时间:2019-07-23 00:00:00 浏览:72
孕期要注意饮食与营养,这个是大家都知道的事情,但是对于刚刚怀孕一个月的孕妇来说,吃什么好呢?其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
由于怀孕初期,有大多数孕妇都有早孕反应的现象,所以吃不了多少东西。不过在怀孕一个月时,可以少吃多餐,想吃就吃,尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
早孕期间过量进补,会造成孕妇迅速发胖,营养不是胎儿吸收了,全都被孕妇吸收了,并且会引起高血糖,高血脂等等。不过如果经常食用面食,而且平时比较挑食的女孩,应该补充些维生素和叶酸。孕早期,也就是12周内,孕妇少走动,更不能跑跳,做操,参加体育运动等,因为孕早期是最容易流产的,体质不好的女孩就更容易流产。
另外,怀孕晚期此期胎儿迅速发育,孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外,还需补充各类维生素和矿物质,特别是含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽,可用果酱、醋来调味。
怀孕之后,胎儿发育得好不好和孕妇的饮食有着很大的关系,特别是在怀孕初期,更要均衡饮食,那怀孕一个月吃什么好呢?下面推荐两道菜品。
1、番茄炒土豆片
食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
2、青椒胡萝卜山*泥
食材:山*250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法:将山*去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山*基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山*压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山*泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。
【一】怀孕后不能吃什么水果-孕妇忌口
在孕期一定要避免误食容易导致流产的食物,那么如何避免呢?孕妈们想要顺利度过孕期,基本的孕期饮食禁忌一定要知道哦,关于怀孕后不能吃什么水果?下面小编就为大家详细说说这孕期的水果禁忌。
怀孕后不能吃什么水果
1、山楂
很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。
2、柿子
理论上来说,孕妇是可以进食柿子的,但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食,则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右,大量鞣酸进入人体胃部,会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现,容易对孕妇胃部造成伤害;此外,由于柿子含糖量高,孕妇需要严格控制摄入量,有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
3、杏子及杏仁
由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。
4、桂圆
桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。
5、榴莲
孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食,这是因为榴莲所含的热量很高,大量进食容易造成孕妇血糖升高,孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外,虽然榴莲富含纤维素,但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀,过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温,吃多了容易上火,因此,爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。
6、易引起过敏的水果
如芒果、菠萝、猕猴桃等都是易引起过敏的水果。芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。
孕妇禁忌食物对怀孕的妈妈是很重要的。在孕期孕妇是特殊的群体,不仅是生理、心理上发生了变化,饮食也随之发生了改变,因此在注重加强营养的同时,也要对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择方面多加注意。
【二】怀孕突然就想吃香瓜-备孕食谱
香瓜,又有人称为甜瓜,它和西瓜有点相似,就是食用后能清热利尿、缓解暑热、中暑等症状。孕妇可不可以吃香瓜呢?孕妇是可以吃香瓜的,但是在食用的时候应注意一些事项,下面就一起来了解一下吧。
孕妇可不可以吃香瓜
孕妇可以吃香瓜。孕妇吃水果对身体有好处,但要适量的吃。香瓜果肉,味甘,性寒无毒,清热利尿、止渴,可治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。甜瓜一年四季都可以吃得到,是广受人们喜爱的瓜果。但如果孕妇身体体质较弱或有疾病,则不宜多食、慎食。孕妇吃香瓜时应注意:
1、要适量,吃多了容易得糖尿病,对胎儿是有一定影响的。
2、不要吃冰的,孕妇不宜吃太凉的水果
3、尽量去皮食用,正常的香瓜是不会有毒的,但是现在农民做种植的香瓜都会撒一定量的农*,再加上清洗不彻底,上面可能会有残存的农*。
4、香瓜里的小子最好不要吃,因为吃多有时会拉肚子。
5、脾胃虚寒、腹胀孕妇忌食。有吐血、咳血病史患者,胃溃疡及心脏病者宜不能吃香瓜。
香瓜有哪些食用功效
1、清暑热。解烦渴甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素b;、c等,且水分充沛,可消暑清热,生津解渴,除烦等。
2、帮助肾脏病人吸收营养甜瓜中含有转化酶,可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养,对肾病患者有益。
3、保护肝脏甜瓜蒂所含的葫芦素b能明显增加实验性肝糖元蓄积,减轻慢性肝损伤,从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生。
4、催吐甜瓜蒂含有苦毒素,葫芦素b、e等结晶性苦味质,能刺激胃粘膜,内服适量,可致呕吐,但不为身体吸收,而无虚脱及中毒等弊端。
5、杀虫现代研究发现,甜瓜子有驱杀蛔虫、丝虫等作用,可广泛用于治疗虫积病症。
6、补充营养甜瓜熟肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等,可补充人体所需要的能量及营养素,帮助机体恢复健康。食疗作用性味:香瓜甘、寒、无毒;瓜蒂苦、寒、有毒。归经:入胃、肺、大肠。功效:香瓜清热解暑止渴;香瓜 子清热解毒利尿,香瓜蒂催吐胸膈痰涎及致毒食物,或作外用*。主治:香瓜治暑热烦渴;香瓜子治肠痈、肺痈;香瓜蒂外用治急性黄疸型传染性肝炎,鼻炎,鼻中瘪肉。
香瓜是一种很消暑的水果,它的营养价值甚至可以和西瓜媲美。我们知道怀孕的时候是不宜食用太多西瓜的,因为西瓜性凉,吃多了可能会腹痛腹泻,那么在选择消暑水果时,孕妇是否能选择香瓜呢?怀孕能不能吃香瓜,下面就给大家揭晓答案。
怀孕能不能吃香瓜
怀孕能吃香瓜的。孕妇吃水果对身体有好处,但要适量的吃。香瓜果肉,味甘,性寒无毒,清热利尿、止渴,可治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。甜瓜一年四季都可以吃得到,是广受人们喜爱的瓜果。但孕妇应留意自己的体质是否适合食用香瓜,有不少人因身体体质或疾病是不宜多食、慎食香瓜的。
香瓜的营养价值
香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显著功效。
香瓜现在中国各地普遍栽培,果肉生食,止渴清燥,可消除口臭,但瓜蒂有毒,生食过量,即会中毒。据有关专家鉴定,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素c等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。
1、香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;
2、香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养;
3、香瓜蒂中的葫芦素b能保护肝脏,减轻慢性肝损伤;
4、现代研究发现,香瓜子有驱杀蛔虫,丝虫等作用;
5、香瓜营养丰富,可补充人体所需的能量及营养素。
【三】怀孕4-6月怎么补-备孕食谱
怀孕4-6月怎么补?怀孕4-6个月是孕期食欲恢复正好是进补的好时机,下面小编讲讲这些食物不可少吃。
经过了怀孕早期的孕吐之后,到了怀孕的4-6个月这段时间,很多准妈妈会发现自己的食欲比之前大了不少,不免有些担忧。其实大可不必,因为这个阶段准妈妈们的食欲正在快速恢复,而且肚子里的小宝宝也在成型阶段,正是需要大量营养补充的时候,所以该吃还是得吃的。
话虽如此,但东西也不能随便乱吃哦,所谓*补不如食补,这个阶段的准妈妈们不妨按照下面的清单给自己列一份食谱,均衡的营养不管是对自己还是对肚子里的宝宝都有很大的好处。
首先水果是不能缺少的。虽然对于正常孕妇来讲,吃水果并没有什么特别大的禁忌,但是遵从正确的营养食谱来吃水果还是比较好的。
比如怀孕早期的时候可以吃西柚、苹果、香蕉、葡萄这类中性的水果,寒性和热性的水果尽量少吃。而西柚中因为含有天然的叶酸,对怀孕早期和中期的孕妇很有好处。
还有孕妇在这个阶段一定要注意补锌。如果缺锌比较严重的话,是不利于宝宝发育的。可以吃一些牡蛎、麦芽、牛奶、瘦肉、花生、芝麻、紫菜……这种含锌量比较高的食物。
再来就是孕妈妈们需要摄入一定量的碘,孕妇在这个阶段,每天大概要摄入175微克的碘,才能达到营养的均衡,不过不用刻意去补,定期吃一些海产品就可以啦,比如说海带,紫菜,裙带菜什么的。
此外,这个阶段正式宝宝脑细胞发育的黄金时期,如果想让自己的宝宝将来变得更聪明,那么在这个阶段就要注意补充dha了。不过dha目前单靠食补的效果并不是特别好,可以考虑通过一些专门的dha营养制剂来补充。
最后也千万不要忘了钙和维生素d的补充哦。因为这个阶段是胎宝宝长牙根的阶段,对钙的需求量比较大,所以要保证足够的钙和维生素d的摄入才行。优先选择奶制品,其次可以选择绿叶的蔬菜,小白菜、小油菜什么的。此外豆制品跟小鱼小虾也是个不错的选择。
总结下来,在怀孕的4-6个月这个阶段中,叶酸、锌、碘、dha、钙和维生素d都是妈妈们不能缺少的,为了自己和孩子的健康,妈妈们赶紧行动起来吧!
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