孕妇晚餐吃什么最好-孕早期食谱

俗话说，早吃饱、午吃好、晚吃少，对于需要补充营养的孕妈来说，晚餐最好是吃清淡一点，不要大鱼大肉太油腻，那么孕妇晚餐吃什么最好？今天小编就为大家带来了孕妇晚餐食谱哦，适合孕妈们的营养晚餐都在这里哦。

怀孕期间，家里的长辈们总是会让准妈妈们要多吃点，才能补充足够的营养，把晚餐安排得比较丰富，认为这样才利于营养补充，但其实这对健康极为不利，还会影响孕妈的睡眠哦。

孕妇晚餐吃什么最好

孕妇晚餐吃什么最好

1、一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。

2、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。

3、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。

孕妇晚餐吃什么最好

孕妇晚餐食谱推荐

1、番茄炒猪肝

食材：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕

做法：

（1）猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

（2）起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

（3）油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

特色：番茄与猪肝都含有丰富的营养，可以补充孕妇所需铁元素及钙元素，对于体质弱的人有很好的功效哦。

2、醋椒鱼片

食材：主料草鱼600克、调料食盐2茶勺、醋2茶勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、高汤1大碗、香菜适量、猪油(板油)75克、白胡椒半茶勺

做法：

（1）将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉，去除大刺，切成大片；香菜洗净切小段

（2）锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒

（3）倒入鸡汤，加盐、鸡精用旺火煮沸

（4）倒入鱼片，煮约5分钟，加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可

特色：这是一道非常适合孕产妇食用的美食。此菜鲜美适口，去油解腻，帮助消化，诱人食欲，含有丰富的优质蛋白质及钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，是孕妇妊娠中期、晚期极佳的营养汤菜。

3、东坡茄子

食材：嫩茄子500克，猪肉馅100克、湿淀粉10克，色拉油750克、白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

做法：

（1）茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

（2）炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

（3）勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

（4）把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

特色：茄子含丰富的维生素p，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。

4、翡翠豆腐

食材：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克

做法：

（1）莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；

（2）油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

特色：豆腐的营养价值较高，其中蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的八种氨基酸。豆腐内含植物雌激素，能有效保护血管内皮细胞不被氧化破坏，能预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生。

5、滑炒虾球

食材：海虾500克、白果（干）50克、花菇50克、豌豆50克、大葱5克、姜5克、植物油20克、盐2克、味精2克、鸡蛋清40克、豌豆淀做法

做法：

（1）中虾去头、皮、尾，由脊部片口挑去沙线，用盐、味精、料酒抓匀，加蛋清及水淀粉上浆备用；

（2）炒勺烧热加植物油，温油中将虾仁划出；

（3）白果、花菇和青豌豆用开水焯出；

（4）勺中留底油，加葱段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高汤30克和调料调味，加入虾仁，淋明油颠翻出勺。

特色：虾仁滑嫩洁白，味鲜咸香爽。有利于预防高血压及心肌梗死；银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。

孕妇晚餐食谱推荐

以上就是孕妇晚餐食谱的介绍，孕妈们吃晚餐的最佳时间是18点左右，主要以清淡为主，吃完晚餐可以散散步消食，避免消化不良等情况。

延伸阅读

【一】孕妇一周食谱参考表-备孕食谱

身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说,早餐的主食量不宜太大。二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇一周食谱参考表孕妇的营养食谱是什么?”吧。

你给的资料太少了! 男的还是女的几岁,多高,多重平时都做些什么小编们不能盲目地给你写食谱的啊! 小编现在给你的是不带量,要多少量,只能你自己看着办,或者加小编q24019。

据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考。第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力。孕妇营养周期表是根。

鲜鱿回锅,用少许生粉勾芡,撒上葱段,淋入芝麻同即可。功效:此菜含有丰富的蛋白质、铁和胶原质,可使皮肤嫩滑而且有血色,适合怀孕期孕妇食用。孕妇初期食谱 1. 怀孕初期。

孕妇营养直接与胎儿质量相关由于胎儿同发育期需要同营养成份还由于有些营养成份通过母体间接转化时需要定时间据此列出孕妇包含周期表供准妈妈们参考第1周米食主辅。

血糖高孕妇一周的食谱吃些什么更好呢?平时很注意饮食的,可是...

饮食清淡,多吃鱼肉鸡排骨猪蹄炖的汤,休息好了身体才更容易康复。

食物部份与剖腹产后第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐,*膳部份则改用杜仲,可以加杜仲茶作饮料喝。 2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐(点击食谱名称进入。

你好,有妊娠期糖尿病的话,肯定要少吃一些含糖分的食物,平时可以吃柚子,梨子或者是绿叶蔬菜,比如芹菜黄瓜,少吃含糖的食物。

星期一彩丝开胃鱼材料鲩鱼1条约960克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜。

我想要套孕妇每周的饮食计划表。就是7天一轮回然后吃同样的...

可以全面注重营养,但是注意产检的时候是否有血糖高等问题,注意水果中高糖份水果的摄入量和零食的成分,不要吃含防腐剂和添加剂的零食,最后为了准妈妈的身材,应该注意运。

周一早餐:馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸。

多吃鱼虾,蛋类等高蛋白的食物,多吃新鲜蔬菜水果, 不要螃蟹、薏米、山楂、芦荟、重辣,还有香料,均衡营养就好。

唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制剂补充。[top] 孕晚期膳食要求与食谱举例妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少。

以上就是小编为大家介绍的“孕妇一周食谱参考表孕妇的营养食谱是什么?”相关内容，用太刻意要注意要碰些禁忌东西比归山楂*物酒精类饮食注意荤素搭配鸡鸭鱼肉都吃蔬菜水吃前三月每吃片叶酸医说:吃没脚脚没脚指鱼类脚指菇类怀孕4月适始。

【二】孕妇喝蜂蜜好吗-备孕食谱

很多女性都会喝蜂蜜水，这对于女性来说有美容养颜的功效，那么你知道准妈妈能不能喝蜂蜜呢？孕妇喝蜂蜜好吗？

蜂蜜营养丰富，喝起来美味方便，尤其对于便秘的人来说，还是促进消化吸收的好东西。

孕妇可以喝蜂蜜吗

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇可以喝蜂蜜吗?当然是可以的。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。

患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。

孕妇怎么喝健康

准妈妈可以喝适量的蜂蜜，但每天不宜超过一大勺。准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香，可以帮助你更好的安睡。

准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生的，吃这种蜜对人身体才最好。还有，蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用。所以，准妈妈要喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。

孕妇应该喝什么样的蜂蜜

1、相对于枣花蜜易有*物残留而言，洋槐蜜、荆条蜜和椴树蜜就安全得多。这些花蜜，因为开花不需要结果，一般不会有人喷洒*物。而且这些植物又多数生长的深山里，空气清鲜，安全无污染，宜于孕妇。

2、在所有的蜂蜜中，洋槐蜜和荆条蜜去火的功效最好，所以，容易便秘的准妈妈服用洋槐蜜和荆条蜜，可有效缓解便秘的症状，排去代谢毒素，益于孕妇和胎儿的健康。

3、洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜都位列中国五大蜜种之中，属于最常见最普通的蜂蜜，相比于那些稀奇古怪的蜜种，造假的几率更低一些。

【三】冬春孕妇如何吃的健康-备孕食谱

冬春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提醒，此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。

妊娠早期（妊娠1-3个月），早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

妊娠中期（4-6个月），胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期（妊娠7-9个月），此时胎儿生长很快，其中又以32-38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。

1.谷类（米、面及杂粮）：每日400-500克。

2.豆类及豆制品：每日50-100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50-150克。

4.鲜奶：每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400-500克新鲜蔬菜，100-200克水果。

6.烹调植物油：每日15-20克。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃盐；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低）；最好不喝酒，更不可抽烟。