时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：68
恭喜你，已经正式成为准妈妈了!一个小生命正在你的身体里面孕育着、生长着，这种感觉是不是很奇妙呢?不过，从现在开始准妈妈要开始进入到一段兴奋又紧张，期待又茫然的孕早期生活。
孕早期的衣、食、住、行里面，相信作为一个土生土长的中国人，大家都十分关心"吃"这一个话题，下面，小糖姐姐就跟大家一起来讨论讨论，孕早期饮食应该要注意什么，也会推荐3款孕早期食谱给各位准妈妈们噢!当然，准爸爸们也要学起来，给自己的老婆大人做顿饭~
【孕早期饮食注意事项】
怀孕第1个月
孕期第一个月的时候，孕妈妈可以适量多一些含叶酸成分高的食物，像菠菜、豆类、苹果、橙子等。叶酸补充对于孕早期尤为重要，是胎儿神经器官发育的关键所在。
怀孕第2个月
怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。富含维生素c的食物有很多，如番茄、柠檬、苹果、草莓等。
怀孕第3个月
孕期第三个月，孕妈妈可以开始补充镁，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、葵花籽等食品中都很容易找到镁。
【给孕吐严重的你】
孕早期，妈咪们最大的烦恼就是孕吐，有时候孕吐起来真要命，呕吐、恶心、晕眩，连食欲都被消耗殆尽了。各位妈咪们也不需要过分担心而强迫自己进食，其实孕期前三个月胎宝宝发育缓慢，饮食完全可以以清淡口味为主，少食多餐即可。
【孕早期食谱推荐】
对于孕妈妈们孕吐的问题，下面小糖姐姐为大家推荐3款对缓解孕吐有一定作用的食谱，而且这些食物的营养成分还很高，孕妈妈们当然不能错过咯!
【姜汁豆花】
姜可以驱寒暖身，减轻因生产而带来身体冰凉的症状，对缓解孕吐也有一定的功效。
准备食材
内酯豆腐1块、姜3片、红糖2茶匙、水适量
做法
步骤1:锅中烧开一锅水，将内酯豆腐脱盒之后，铲入锅中加热。
步骤2:待豆腐加热后，将豆腐捞起，盛入碗中，汤水不要。
步骤3:另外烧热一小锅水，放入姜片。
步骤4:待姜片煮出香味的时候，调入红糖。
步骤5:用小火稍微熬煮一会儿。
步骤6:然后将红糖姜汁淋在碗中的豆腐上面即可。
【梨汁鸡翅】
梨子能帮助肠胃吸收，补充人体所需维生素，而且味道酸甜，对于准妈妈来说更加开胃可口。
准备食材
鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量
食盐1小勺、生抽2勺
蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
做法
步骤1:雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
步骤2:在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
步骤3:鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道。
步骤4:放入腌肉汁中，腌渍一晚。
步骤5:平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄。
步骤6:中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
【苹果派】
苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。
准备食材
低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克
食盐3克、黄油100克、水45克
做法
步骤1:黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。
步骤2:入盆，倒入淡奶油和凉水。
步骤3:揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。
步骤4:冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。
步骤5:用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。
步骤6:摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒(分量外)。
步骤7:入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。
【一】3个月前的孕妇的饮食-备孕食谱
孕妇前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。一般来说，妊娠早、中期，孕妇如果没有阴道流血等先兆流产症状或者妊娠反应不强烈，可以参。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所。
能。怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，。
怀孕三个月吃什么食物好
1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。
孕期保健要从早孕开始，对孕妇进行有关优生、少生、产前检查的重要性以及孕期营养、烟酒和用*及农*对胎儿的影响、放射性物质对母、胎的影响等知识的宣教工作。自妊娠3个月开始，定期做产前检查，发现问题及时加以防治。对有遗传病家族史或分娩。
怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此。
注意多休息，多补充营养，不要摔倒。不要自己用*物。不要过性生活。你提到的营养品中桂圆最好不要吃。发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧：很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量。
怀孕初期的营养饮食 一、 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 特别需要注意一。
推荐六个月至九个月的孕妇食谱
因为怀孕初期有可能会有妊娠反应，准妈妈不要一味的听到怀孕就什么也吃，没有顾忌的大吃大喝。那样是不对的。首先饮食应该清淡一些，怀孕前三个月和后三个月吃点叶酸片。特别早上要按时吃饭。
在妊娠的前3个月也就是早孕期间，孕妇这个时期由于早孕反应，会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡以及食欲不振等等症状。这种情况下建议孕妇在饮食上要采取少食多餐的进食方式，避免一次过多的饮食会造成对胃肠道刺激，引起加重恶心、呕吐的这种可能性。
怀胎的历程及注意事项（怀孕八个月） 1．胎儿的成长 身长约为41-44厘米，体重约1600-1800克。 胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达，对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大，。
您好！ 孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。 孕早期：少吃流食防呕吐 怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还。
孕期饮食有何营养要点孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节。
【二】孕期注意事项饮食原则需牢记-孕妇忌口
孕妇除了注意日常保健，留心生活细节外，孕期饮食也是要引起重视的，“病从口入”很多食物甚至会造成流产、胎儿畸形的危害，所以孕妈们一定要重视孕期饮食原则，哪些不能吃？哪些少吃？都是需要清楚知道的。
孕妇不宜吃什么东西
1、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。如果日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物合理摄取，再补钙需要遵医嘱。
2、不宜高脂肪饮食：医学家指出，长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
3、不宜高蛋白饮食：孕妇每日蛋白质的需要量应达到90~100克。超出这个值的高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
4、不宜高糖饮食：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
5、不宜过度咸食：孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，妊娠初期如果母体大量摄入酸性*物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。
7、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，滥服温热补品容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。
8、不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。
9、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷。
10、不宜长期素食：有些孕妇为了追求孕期的身材，或者素食主义者长期素食，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。
【三】备孕三种体质不同饮食调理-备孕食谱
准备要孩子的准爸爸妈妈们，一定要在怀孕之前调理自己的身体，让自己拥有一个健康的身体。尤其是爸爸们，一定要忌烟忌酒。否则，有着不好的行为会对宝宝的产生不利的影响。准妈妈们，更加要调理好自己的身体，多多补充营养，来孕育孩子。
如果你想生个健康活泼的宝宝，就得在孕前做好充分准备，保养好自己的身体，特别是要补充足够的营养，因为新生儿的健康与孕妇怀孕前的营养状况有着非常密切关系，孕前营养好，生出来的宝宝是健康活泼，而且对孩子的智力发育很好。
根据不同体质的女性，在孕前补充的营养也有区别的。日常饮食中要多摄取各类营养素。
体质营养正常的妇女，在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的能让胎儿生长发育的营养物。
优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。
微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。
维生素：新鲜蔬菜和水果，主要以维生素a、d、c、b为主。
脂肪：适量摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
对于身体肥胖、营养较好的女性，需要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但不需要更多地增加营养，且注意少进食含脂肪及糖类较高的食物。
而对于身体瘦弱、营养状况较差的女性，必须更加注重孕前饮食调理，这样才能使孕前营养达到较佳状态，时间最好在怀孕前1年左右注意补充。
这类女性要足够补充上述营养内容，还要注意营养要全面，不偏食、不挑食。要讲究烹调技术，饮食搭配合理，同时多换口味。
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