4种食物让你的宝宝变聪明-孕早期食谱

女性在怀孕的期间，如果能有意识地选择进食，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的效果，科学地调配饮食，能让你拥有一个健康聪明的宝宝哦!

孕妇吃什么对胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝也更加聪明。

4种食物让你的宝宝变聪明

要想宝宝的大脑发育好，能够变得聪明，这和孕妇们的饮食是有很大的关系的，当然必要的胎教也是非常重要的。孕妇的饮食对于宝宝大脑发育的影响是非常大的，这点其实一般的孕妇们都是知道的。那么，针对这个情况，下面就来说说孕妇吃什么可以让宝宝聪明这个问题。

一是促进脑细胞增长的食物。

在怀孕期间，是宝宝身体发育的重要时期，在怀孕八周的时候后宝宝的脑细胞就开始不断增加，到第十九周的时候，宝宝的脑细胞已经增加到了两百亿个左右，但是再往下会慢慢减少，到出生的时候大概有一百亿个脑细胞。所以在这个时间可以吃一些帮助宝宝脑细胞增长的食物。要在这个时期提高宝宝的智力，那么就要帮助脑细胞的形成，还要避免后面脑细胞的减少，所以孕妈妈可以吃一些蛋黄、鸡肝、猪脑、大豆等一些补脑的食物，为大脑提供细胞形成所需要的氨基酸。

二是要促进脑速增配线的食物。

从怀孕的第十八周开始，胎宝宝的脑细胞已经接近最大值，但是脑细胞的配线却在加快生长，数量和分枝正在不断的增加，所以孕妈妈要多吃一些促进配线增长的食物。比如吃一些花生、瘦肉、海苔等食物，不但可以帮助宝宝大脑生出多一点的神经配线，而且还能促进孕妈妈提高记忆力。这是因为这些食物含有一个共同的营养素，那就是记忆胆素，虽然属于维他命一族，但是人体对它的需求却远远高于其他维他命。

三是含铁质的食物。

铁质是每个人体都需要的微量元素和矿物质。如果怀孕的时候铁质补充不足会导致宝宝的智商降低，所以在孕期，孕妈妈除了要保证自己的铁质吸收足够，还要保证足够的铁含量为宝宝提供足够的氧气。很多人在孕前就有缺铁的毛病，所以在怀孕后体内的铁含量严重不足，如果没有及时补铁，那么胎宝宝氧气不足时就会导致发育不良，引起智商跟不上发育。所以在孕期的时候孕妈妈要多吃些富含铁质的牛肉、鸡肉等。

四是富含维生素的食物。

在怀孕的时候维生素是每个孕妈妈都要注意的一个非常重要的营养素。每天补充维生素有助于满足胎宝宝生长发育所需的维生素和矿物质的平衡，特别是维生素c和叶酸可以很好的预防宝宝畸形，还有维生素d可以帮助骨骼的强化等。如果维生素缺乏不严重的最好是通过日常饮食补充，比如吃些蔬菜水果等。

延伸阅读

【一】孕期哪些食物不能多吃-备孕食谱

怀孕后在饮食方面需要注意什么？孕期哪些食物不能多吃？为了胎儿发育好需要克制，什么食物能少吃，什么食物不能吃？

女性在怀孕之后，耳边时常会充斥着一些声音“这不能吃，对孩子不好”、“那不能做，会影响胎儿的”。相信不少孕妇已经听得很烦了，有时候就是左耳进右耳出。这些所谓的孕期禁忌，有些是没有科学依据的，孕妇不必当真。但是也有一些是有道理的，孕妇如果这么做的话，确实不利于胎儿的发育。像这4种食物，孕妇就不能多吃，不然对胎儿的健康不利，严重的话会导致流产，看看你吃过几种？

1. 山楂

其实很多的孕妇都知道孕期是不能吃山楂的，但是有的孕妇就是满不在乎，觉得没那么矫情。确实山楂酸酸甜甜的，吃了以后很开胃。尤其是在怀孕初期，多数孕妇会有孕吐的情况，胃口也不是很好。吃些山楂的话能缓解孕吐，还可以增强食欲。但是山楂具有收缩子宫滑肌的作用，孕妇吃太多的话会导致流产。所以孕妇要注意少吃一些山楂，包括山楂制品也最好不要吃，像果丹皮、糖葫芦等。

2. 一些鱼类

孕期是胎儿大脑发育的关键时期，所以很多孕妇为了孩子出生后能更聪明一点，在孕期就开始吃一些健脑的食物，像核桃、鱼类等。而鱼类中含有丰富的dha，尤其是深海鱼，其营养价值更高。但是需要注意的是，现在的环境污染比较严重，很多深海鱼都是重金属超标。如果孕妇吃了这样的鱼，这些重金属也会通过孕妇进入胎儿的体内，从而对胎儿的大脑、肾脏等造成伤害。

3. 酒

其实我们一直都说夫妻在备孕期间就不能抽烟喝酒了，怀孕后更是不可以的。酒水中都含有酒精，而酒精的渗透力是很强的。如果孕妇常喝酒的话，酒精就会通过孕妇进入胎儿的体内，从而影响胎儿的正常发育。而孕期喝酒的话，这是导致胎儿畸形的重要原因。所以孕妇酒瘾再大都不应该在孕期喝酒，一定要把胎儿的健康放在第一位。

4. 菠菜

大多数人都知道菠菜的营养价值很高，人们经常吃菠菜补铁，而很多孕妇都容易出现贫血的情况。在孕期吃菠菜的话，可以预防孕妇出现贫血。但是菠菜中的铁含量是有限的，反而草酸比较多一些，但是草酸会影响钙和锌的吸收。所以如果孕妇经常吃菠菜的话，就会影响钙的吸收，可能会出现缺钙的情况，最终影响胎儿的正常发育。

【二】孕期不能碰的18种食物-备孕食谱

孕妇能不能吃山*？山*是一种中*材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳，孕期女性朋友会出现尿频的现象，吃一些山*可以缓解这一现象，孕妇在孕期当然是可以吃山*的。

孕妇能不能吃山*

专家表示：山*孕妇可以吃，补气健脾，蛋白质含量极高，没问题放心多吃点，不过山*本身没什么味道，好多人喜欢沾着白糖吃，孕妇最好不沾糖吃。多吃点山*，补气健脾，胃口好营养吸收就好，将来生的孩子身体也好。”

孕妇吃山*有哪些好处

孕期准妈妈虽然需要补充营养，但是同时也要控制孕期的体重，不要让自己过于肥胖，因为肥胖会导致孕期一些列的不良疾病，影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩也会造成一定的困难，那么在孕期吃山*就有一定的纤体的作用，而且山*中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山*会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山*还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

1、健脾益胃、助消化

山*中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、益肺止咳

山*含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。

3、降低血糖

山*含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4、滋肾益精

山*中的营养成分非常丰富，有强健机体、滋肾益精的作用。可治肾亏、遗精、妇女白带过多、小便频数等症。

5、延年益寿

山*含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效预防心血疾病，起到益志安神、延年益寿的功效。

孕妇吃山*的注意事项

1、山*切片后需立即浸泡于盐水中，以防止氧化发黑，使营养流失。

2、山*皮容易导致皮肤过敏，所以最好的削皮方式就是削完山*之后马上多洗几遍手。

3、山*应去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。

4、大便燥结者、有实邪者均忌食山*。

5、山*与甘遂不宜同食;也不可与碱性*物同服。

6、不可以生吃，因为生的山*里有一定的毒素。

食材：

猪小排1根，藕250克，山*250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

工具：

汤锅、汤勺、砧板、刀

做法：

1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

2、山*刨皮后切滚刀块备用。

3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

4、甜玉米切件，准备2片生姜。

5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山*，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

6、加盐调味即可。

功效：

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良*，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

细节小贴士：

1、山*易导致皮肤瘙痒，皮肤较为敏感者可戴手套削皮；

2、排骨下锅前灼水可以去掉血沫以及腥味。

【三】五类食物准妈妈应少吃-备孕食谱

每个家庭都想拥有健康的宝宝，所以在怀孕前，夫妻双方都需要了解备孕期间应该注意的问题。其中，尤其要注意备孕期间的饮食禁忌。处在备孕期的妈妈们一定都想知道，备孕期间什么食物不能吃。下面和大家分享几种备孕期间要少吃的食物，准备想要宝宝的妈妈要管好自己的嘴哦!

备孕期少吃一、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

备孕期少吃二、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

备孕期少吃三、高糖食品

备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

备孕期少吃四、辛辣食品

在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

备孕期少吃五、酒精类饮品

研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。