时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：86
大多数怀孕妈妈在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。那么在孕早期孕妇需要什么营养呢？孕妇吃什么好呢？孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。
自身的营养与生个健康宝宝的关系对于怀孕的妈妈来说影响是非常大的，对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品，才能让妈妈和宝宝健康。这里介绍几种食物供孕妈妈参考。
水果：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
小米：中医学认为，小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。
玉米：玉米玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素a，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，可防止细胞氧化、衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。
海鱼： 海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。
鹧鸪：医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的功效。
核桃：核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便.润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。
黑木耳：黑木耳营养丰富，具有滋补益气、养血健胃、润燥清肺等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕产妇的补养品。
【一】十种食物帮助备孕妈妈补钙-备孕食谱
准备怀孕的时候，总想做最全的准备，生一个最健康的宝宝。补钙，也是备孕环节中不可或缺的一部分。下面这十种食物，不仅钙含量高，而且易于吸收，是不可多得的补钙佳品。
备孕补钙食物1、鸡蛋
除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素d含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
备孕补钙食物2、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素d强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
备孕补钙食物3、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素d，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
备孕补钙食物4、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。
备孕补钙食物5、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素a。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
备孕补钙食物6、橙汁
估计很少有人知道，维生素c是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙，记得补充维生素c，这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素c含量很高，就不用说了。每天早晨来一杯，实在是美味又健康。
备孕补钙食物7、沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素d很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。
备孕补钙食物8、三文鱼
人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素d，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧!
备孕补钙食物9、金枪鱼
和三文鱼一样，是富含维生素d的食物。
备孕补钙食物10、谷物
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素d,而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。
【二】生理期减肥8种食物让你事半功倍-备孕食谱
女性朋友肯定都听过生理期可以减肥的说法，其实生理期女性分解脂肪的能力增强，不仅不会长胖，合理安排的话还能达到减肥的效果，但是生理期减肥要用对方法哦，可不是说不吃不喝就能减肥了，相反很多食物还有助于减肥哦，生理期吃什么减肥？8种食物告诉你。
生理期吃什么减肥
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山*
山*含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
5、榴莲
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
6、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候，能帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
7、红枣
红枣含有蛋白质、维生素a和维生素c，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的滋补作用。
8、无花果
女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。
减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，在经期减肥是很有效的，赶快来试试吧！
【三】孕妇保胎吃7大食物-备孕食谱
莲藕汤是一道对孕妇来说十分好的营养大补汤。吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。 下面就跟随小编一起了解一下“孕妇保胎吃7大食物 孕妇不能吃哪些水果？ ”吧。
1.注意个人卫生：习惯性流产妇女保胎的话应勤洗澡、勤换内衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴时注意不要着凉。要特别注意阴部清洁，可每晚用洁净温水清洗外阴部，以防止。
4个月已经基本安全了，平时还是要吃些有营养的食物的，注意休息就可以了，另外还是要补点钙的，孕期经常会出现缺钙的情况的
1，木瓜：会容易导致流产，所以不能吃. 2，山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产 3，葡萄：不能多吃，会。
小编浏览了一些亲子网页，这些文章挺全面的，希望能帮到你，不喜欢复制一整个页面。 “1.最佳保胎蔬菜：2.最佳防呕吐食品：3.最佳饮料：。。。。。。。.” 【孕妇切记不能。
孕妇不能吃哪些食物大全
先兆流产，在保胎治疗期间，要卧床休息，不能下床活动，可以吃桂圆每天最多吃6-7颗，不能多吃。
应该不会吃了水果就可以宝胎吧，只不过多吃水果好，列如；苹果，香蕉，橘子都可以吃的，心情是很重要的哈。
鱼，最好是深海鱼，这是最好的，对胎儿。鱼肉中的哦米噶脂肪酸是对孩子大脑的发。 如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐。
孕早期吃黄体酮对胎儿性别有影响吗
含有香精，防腐剂与食品添加剂的食物孕妇不宜食用。含有咖啡因、可乐宁、色素的食物会导致孩子出生后患有先天性疾病，畸形，胎儿死亡，骨骼异常，矮小等严重的后。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇保胎吃7大食物 孕妇不能吃哪些水果？ ”相关内容，孕妇怀孕期间多摄取各种食物的营养是好的。其实不用刻意刻制。但是注意少吃高热量高脂肪的东西，避免胎儿过大。太补的人参，太寒的螃蟹，山楂，还有桂圆尽量别吃，
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
