孕妇喝优酸乳好吗-孕早期食谱

优酸乳口感浓郁可口，还有益于清理肠道，受到很多人的喜爱，那么孕妇能喝优酸乳吗?毕竟孕期妈妈的饮食是要格外注意的，下面一起看看孕妇能不能喝优酸乳吧。

孕妇喝优酸乳好吗?

优酸乳是含奶饮料，其中只含1/3鲜牛奶，其他配以水、甜味剂、果味剂等，蛋白质含量只有不到1%。

优酸乳中有添加甜味剂、果味剂等，所以味道酸酸甜甜，很多妈妈都喜欢喝。那怀孕可以喝优酸乳吗?小编咨询了相关专家，专家解答说，怀孕期间是可以喝优酸乳的，若是孕妇在怀孕期间胃口不好，可以适当喝些进行开胃，只是注意不要过量，也不要用优酸乳代替牛奶或酸奶。

首先优酸乳中通常含有甜味剂、果味剂等很多的添加剂，摄入过多容易对孕妇及胎儿产生不良影响。其次优酸乳只是含乳饮料，只含3分之一的牛奶，蛋白质含量更是不足1%，营养价值低，怀孕期间常食用会影响营养的摄入。

建议孕妇在喝优酸乳解渴、开胃的同时，也喝些牛奶或酸奶。若对牛奶实在无法接受，可在多吃些豆类、核桃、水果、蔬菜等营养丰富的食物，以保证营养的均衡。

优酸乳不是一种发酵型酸奶，它只是一种含奶的饮料，并且其中的牛奶含量是非常少的。现在市场上对这一类的饮料管控是很严格的，如果你仔细看的就会发现优酸乳的包装上会标明有乳饮料。优酸乳只是一种含奶量很少的饮料，其中还添加了很多的甜味剂、果味剂以及水，蛋白质的含量只有1%不到。优酸乳同时又分为配置型和发酵型，配置型的含乳饮料中的蛋白质含量是不低于1%，而发酵型的含乳饮料则是蛋白质含量不低于0.7%的乳酸菌饮料，虽然是发酵型的，但是都有别于真正的酸奶。

以上已经向大家详细的介绍了优酸乳，那么孕妇可以喝优酸乳吗?答案是可以的。因为优酸乳也含有的一定的蛋白质，酸酸甜甜的味道确实非常的美味，但是一定不要多喝，因为我们说道优酸乳中添加了很多的甜味剂和果味剂，这些东西吃多了对身体并不好，并且会对腹中的胎儿产生影响。因此孕妇是可以喝优酸乳的，但是要适量，时不时用来调节一下口味是可以的，但是不能像牛奶那样每天喝。

除了优酸乳以外，孕妇不仅可以喝酸奶，而且酸奶对于孕妇来说有很多的好处。因为酸奶中有很多的益生菌，可以促进肠道的活动起到一个通肠润便的作用，对于在孕期有便秘现象的女性是一种很好的营养品。而且酸奶中含有丰富的蛋白质，对于孕妇的身体也是很有好处的。此外酸奶酸酸甜甜的味道对于孕初期的女性有一定的止吐和增加食欲的效果。

那么孕妇除了酸奶外，还可以饮用哪些饮料或者是乳制品呢?其实孕妇除了饮用酸奶外，还可以每天喝一杯牛奶，牛奶的主要作用是补充人体所需的蛋白质，同时还具有补钙的作用，女性到了孕后期的时候都会出现一个抽筋的现象，这对于孕妇的睡眠来说是一个很大的影响，其实这就是因为女性在怀孕的时候钙质的需求量增加，钙摄入不足造成的现象。除了牛奶外，孕妇还可以饮用一些蔬菜汁和果汁，因为水果和蔬菜中含有人体必需的维生素，还有很多的微量元素对于营养的补充都非常的不错，对孕妇和胎儿都是有很大的好处。这些饮品的营养都比优酸乳要丰富得多，并且也安全的多。

延伸阅读

【一】孕期喝绿豆粥可缓解孕吐-孕妇汤

孕妇内火旺，因此有的孕妇想用绿豆汤来清热解暑，那么孕妇喝绿豆汤好吗?

孕妇喝绿豆汤好吗

绿豆汤是很多人夏天的首选消暑食品，在盛夏喝些绿豆汤，甘凉可口，防暑消热。绿豆中含有人体必需的氨基酸——赖氨酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。所以孕妇在夏天适当喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。

此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。

所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。从这几个方面来看，孕妇是可以喝绿豆汤的。

但是，小编也要提醒准妈妈们，喝绿豆汤要根据自己的体质而定，绿豆毕竟是凉性食物，脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。服*特别是服温补*时不要吃绿豆食品，以免降低*效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

孕期喝绿豆粥可以缓解孕吐

除了上面提到喝绿豆汤的益处外，孕妇喝绿豆粥还可以缓解孕吐，现在附上绿豆粥食谱一份。

原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

制法：

1、将绿豆、粳米淘洗干净。

2、沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

特点：香甜、粥稠。

功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

【二】孕妇吃小番茄该注意什么-备孕食谱

我们平常都很喜欢吃圣女果，也就是小番茄，这种食物当中含有丰富的各种营养元素，对人的身体也是非常棒的，那么孕妇吃小番茄该注意什么？

孕妇能吃小番茄吗

孕妇能吃小番茄，小番茄果实中含有分丰富的达蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素、果胶、糖分等营养物质，还具有促进人体生长发育、增强人体抵抗力、延缓衰老、美容养颜等功效。

小番茄是营养价值较高的水果之一，只要孕妇食用不用过量，食用期间注意卫生等

孕妇吃小番茄注意事项

1、不生吃未熟青果：青涩未熟的小番茄如一般番茄一样，含有番茄碱，吃了容易中毒。生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死。

2、吃前一定注意要净泡15分钟，洗干净，然后食用，小番茄一般是温室培育，农*很多。

3、不宜空腹吃食：因为番茄果实中含大量果胶和木棉酚等成分，易与胃酸形成不溶性块状物，引起胃扩张和剧痛。孕妇空腹吃小番茄引起腹痛和胃痛，不仅自己受苦，如果在孕早期，还可能引发流产。

4、小番茄性寒，所以有胃寒者忌食生冷番茄。

5、烹调时不要久煮。烧煮时稍加些醋，则能破坏其中的有害物质番茄碱。

6、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

【三】苦瓜苦口但孕妇可适量食用-孕晚期食谱

在炎热的夏季，饮食不当特别容易上火，苦瓜虽苦口，但苦瓜有清热降火的功效，这个时候很多家庭就常常用苦瓜做各种食材，以达到清热降火的作用，给人带来一丝清凉。但是孕妇的饮食有诸多禁忌，即使苦瓜有很好的清热解暑功效，但孕妇能吃苦瓜吗?

孕妇能吃苦瓜吗

孕妇能吃苦瓜吗

我们都知道苦瓜的营养价值是极为丰富的，它具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效，在夏季是家喻户晓的消暑美食。据《本草纲目》记载苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效，对孕妇来说是消暑的不二选择。但是并不是所有的孕妇都适合吃苦瓜，苦瓜性凉，多食易伤脾胃，所以脾胃虚弱的孕妇尽量不要吃苦瓜，以免引起腹泻。

孕妇吃苦瓜的好处

由于孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。其次苦瓜含有丰富的维生素c、能增强孕妇的免疫力，预防心血管疾病。

孕妇吃苦瓜的坏处

虽然苦瓜具有消暑、促进胃口等作用，但是它体内含有的奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。不过由于奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。

孕妇能吃苦瓜吗