时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：50
孕妇喝什么牛奶好呢?牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅为自己提供了营养，也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈会有疑问了，孕妇喝什么牛奶最好呢?孕妇喝纯牛奶好吗?孕妇喝纯牛奶的好处是什么呢?
纯牛奶的优点
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。
纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。
很多孕妇喜欢通过食用钙制品的方式来满足自身对于钙质的需求，但是实际上，养成每天喝一杯牛奶的好习惯对于满足身体对于钙质的需求更有帮助哦!当然，要注意的是，孕妇喝牛奶主要是为了补充钙质，因此，选择纯牛奶能够更好的实现补钙的目标哦。
孕妇喝纯牛奶的好处
1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
2、补充蛋白质
除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。
3、调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。
【一】桃胶木瓜牛奶做法-备孕食谱
关于椰香木瓜奶的做法不知有几个朋友知道呢？下面让小编来给大家具体介绍一下。
椰香木瓜奶的做
椰香木瓜奶的材料
木瓜了，无糖牛
椰香木瓜奶
奶;柚子蜜
椰香木瓜奶的操作步骤
前几天在路边等朋友，旁边有个报刊亭。
很久不买书了，随手翻一本时尚类的杂志时偶然看到这么一个公式：完美妻子=下厨能力+管理能力。
心里暗喜，我至少占了一半，
在这个女子翻身的时代，会下厨的女人少而少之，有这么女人，男人自憾幸运~
纵然怎样的才华横溢，怎样看透世事的女子，
总难免留一点幻想，留一点梦给自己。
自欺也好，欺人也罢，
其实早就明白，“生命是一袭华美的袍，爬满了虱子。”
女人要学会爱自己，爱自己才会有他人爱
爱自己，就得对自己好点
自制的椰香木瓜奶浓香清甜，做女人，其实很好……
做法如下：
1、木瓜又名乳瓜，果肉橙红色，味清甜。故有岭南木瓜之称。
瓜味清甜、肉软滑、又多汁。既可生吃又可作佳肴。
它富含维生素(a、b、b1、 b2、 c)， 多种矿物质(如铁、钙)、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等。
其中维生素 a 及维生素 c 的合量特别高，是西瓜及香蕉的五倍。
也是通便、养胃、润肤养颜的首选甜品。2、沃尔玛超市买的纯香椰子粉和骑车去沙井奶场打的牛奶(都是无糖型的~~)
3、木瓜切块~~
4、温温的才养胃。 倒进牛奶煮至微滚就放一勺椰子粉捞至无颗粒，关火。
5、倒进切块的木瓜拌至入味(有椰奶香~~ )
6、待温点，拌入柚子蜜，好看又好吃的椰香木瓜奶就完成咯。很容易做吧。
小常识
1. 适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者；
2. 不适宜孕妇、过敏体质人士。
【二】木瓜炖牛奶的正确方法-备孕食谱
相信对于木瓜炖牛奶很多女性朋友都会比较熟悉吧，因为它有养颜美容的作用，下面一起来了解一下。
木瓜炖牛奶
前两天俺已经用木瓜做了蒸
木瓜炖牛奶
牛奶和奶昔两道甜品，今天就再上一道木瓜炖牛奶吧 ~~。
做这一道木瓜炖牛奶甜品，过程要比上两次复杂点儿，是需要用炖盅，用小火慢慢炖蒸出来的。正所谓慢工出细活儿，所以它的卖相也非常好看。红红的木瓜浸泡在雪白的炖奶当中，表层还结着薄薄的一层奶皮，吃的时候用小勺轻轻拨开奶皮，下面浓郁的牛奶，以及清甜的木瓜就呼之欲出了 。
木瓜炖牛奶的材料
木瓜半只，鲜牛奶一杯，鸡蛋，鲜牛奶1杯，鸡蛋1只
木瓜炖牛奶的做法
1.木瓜去皮，切成小方块儿，放在专用的瓷制的炖盅里，备用。
2.鸡蛋只取蛋清，用力打发至起泡。
3.在打发的蛋清中加入牛奶，再继续打发。
4.把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。
5.蒸锅倒入清水，大火烧开，再把炖盅放入(记得要盖上炖盅的盖子，以免水汽漏进去)，改用中小火炖蒸十五分钟，即可。
【三】孕期每天都喝牛奶为什么还是缺钙-备孕食谱
每一个怀孕的女性，都知道在怀孕期间需要补钙，小李也是如此，怀孕半年多了，小李为了补充钙营养，天天喝牛奶、吃虾皮。
但是这天，到医院做常规产检时，小李被产检报告书吓了一跳，上面白纸黑字上注明了：缺钙，这究竟是怎么回事
“我每天都喝牛奶，怎么还会缺钙这报告是不是搞错了呢？”见到了接诊的姜医生，小李不解的问。
“你现在晚上睡觉会出现腿抽筋的现象吗？”
“嗯，还真有，我还以为是腿被压着了呢。”
姜医生说：“不是腿被压着了，是缺钙引起的。”
“可是，我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”小李说。
姜医生说：“虽然你很注意每天从食物中摄入钙，但是，维生素d的补充未必跟得上，谁都知道，每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，因为，女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，就会出现腿抽筋。”
“ 那我每天喝的牛奶，不能补充吗？”
姜医生想了想，问：“你平时除了喝牛奶，还吃哪些食物呢，比如，什么样的蔬菜？”
经过询问才知道，小李现在每天都吃很多的菠菜，姜医生点点头，小李缺钙的原因找到了。
“你每天都在补钙是事实，但是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是钙质的克星，这些食物让你的补钙劳而无功。”
听姜医生这么说，小李感到很惊奇：“这钙质克星的食物，我还是头一次听说，那些食物会让身体中的钙质流失呢？”
姜医生掰着手指头，说开了：“第一种是草酸类蔬菜，我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙。孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就可以了。
第二种就是我们离不开的盐。食盐中所含的钠会影响钙质吸收，因此，准妈妈的饮食要以清淡为宜。
第三种是植酸，也就是我们常吃的大米、白面，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解。
第四种是磷酸。包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外。
第五种，是脂肪酸，油脂过多的食物会使钙的吸收率降低。”
“我明白了，尽管我喝了很多牛奶，但是，因为吃了这些影响吸收钙质的食物，反到缺了钙。”小李恍然大悟。
“对，就是这样子的，此外，你还要注意多晒太阳，没有阳光的照射，你的钙也不容易吸收呢。”最后，姜医生补充说。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
