时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：77
孕妈妈们在怀孕期间是需要大量的营养的，怀孕后，不少孕妇都有贫血的症状，严重贫血会危及胎儿健康，所以补铁补血是孕妇必做的功课。孕妈妈们血气不足的话，可以补铁！下面，我们一起看看孕妇补铁可以多吃什么。
孕妈妈补铁食物
1.瘦肉
瘦肉里面集中了大量的蛋白质，而且瘦肉里还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，预防贫血。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更加好吸收，孕妈妈们可要多吃瘦肉咯！
2.动物肝脏
动物的肝脏中蕴含了各种各样的营养物质，铁含量更加丰富。它们是预防缺铁性贫血的首选食物，也是造血的主要原料。孕妈妈们可以将动物肝脏炖煮食用，适当补充铁质，避免出现贫血。
3.红枣
红枣具有补中益气，养血安神的作用。可适用缺铁性贫血、白细胞减少等。在*理研究中表明，红枣具有保护肝脏，补气养血的功效。其中含有大量的铁质和钙质，对预防贫血有着重要的作用。
4.樱桃
樱桃中的铁含量极其丰富，其铁含量是草莓的6倍，大枣的10倍。自古以来樱桃就没叫做“美容果”，可以滋润皮肤，令人有好气色。其实就是因为铁质含量丰富，可以起到补血的作用。
5.金针菜
含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素a、b1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。
6.黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入*入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“*米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
7.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
8.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
以上就是对孕妇吃什么补铁补血详细介绍，这些食物在吃的时候都是可以放心进行，不过女性在怀孕的时候，对一些凉性的食物要减少选择，例如冰淇淋，这样的食物对胎儿发育没有任何好处，所以女性怀孕要少吃。
【一】孕期不能碰的18种食物-备孕食谱
女性朋友在意外怀孕后，往往要进行*流的处理，而且*流对于女性朋友的身体伤害是很大的，往往在做小月子的期间，要对身体护理好，这样可以避免对女性未来身体的伤害，那么*流后能吃黑木耳吗？
*流后能吃黑木耳吗
*流后能吃黑木耳，不用担心。一般我们是不提倡*流的，因为*流*物本身是属于激素类的，会影响身体本身的激素水平造成激素水平紊乱，对身体的伤害是很大，可引起月经不调。*流最大的副作用就是容易导致流产不全，需要清宫手术,易诱发术后感染，导致继发性不孕。*流10天后持续出血建议去医院做b超检查，如果宫腔内有残留组织，必须清宫，同时积极抗炎治疗。
黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素b1 0.15毫克，维生素b2 0.55毫克，烟酸2.7毫克。因此，黑木耳历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食欲和滋补强身的作用。黑木耳具有一定吸附能力。对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。因此，它又是纺织工人、矿山工人和理发员所不可缺少的一种保健食品。
做完*物流产最好不要吃什么
有很多种疾病对患者的食物有要求，*物流产后的女性朋友也如此，不可乱吃，不可随便吃，*物流产后要切忌不能吃辛辣冰冷食物，更不要用冷水洗头洗澡，不要用冷水洗衣服或蔬菜，以免留下后遗症，因为*物流产患者受冷水刺激会导致关节炎，会造成关节肌肉疼痛的毛病，要多吃含丰富蛋白质的食物，注意干食和流食的搭配，多吃些容易消化有助于消化的食物，可吃些苹果等水果，但不要从冰箱取出就立即食用。
流产后要休息最少2个星期，不要干重体力劳动，个月内不要同房，容易感染，过后应采取避孕措施,以免再次受苦。*流后不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,但是像一些咖啡等刺激想饮料也不能多喝，*物流产后除了禁忌食物外，还要引起生活的注意，在没有恢复阶段，不要进行性生活，以免感染，这样容易造成更多疾病的发生，更不利于*物流产后的正常恢复，为了不让自己产生遗憾，为了能早早的恢复体质，*物流产患者要学会控制自己，增强自制力。
女性怀孕后就要严格规范好自己的日常饮食，科学的饮食可以满足孕妇和胎儿们的日常营养需求，不过饮食不当也会影响到孕妇们在孕妇期的健康，所以不得不得重视。怀孕初期能吃黑木耳吗？
怀孕初期能吃黑木耳吗
黑木耳含有维生素b1、b2、k、胡萝卜素、烟酸等。此外，黑木耳还含有大量的铁元素，其铁含量为各种食物之最，是猪肝的7倍多。黑木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说，黑木耳是补血佳品。孕妇吃黑木耳是可以的，但是不宜多吃。
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
怀孕初期不能吃什么
1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
2、怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
3、怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
4、孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入*的植物，马齿苋既是草*又可作菜食用，其*性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
【二】治疗妇科炎症四种食物必备-产后食谱
妇科炎症吃什么食物好？我们知道很多食物对于疾病的治疗有很大的影响，患者吃什么好，不能吃什么都是必须知道的，今天小编要说的就是妇科炎症吃什么好？以下这些食物对于治疗妇科炎症有益无害，妇科炎症患者必备美食哦。
妇科炎症吃什么食物
1、高铁食物
很多女性都存在有卵巢功能下降的情况，而导致的原因是由于周期性失血以及生育等因素，这些原因会导致我们大量的流失血液因此而导致缺铁性贫血的出现。一旦人体贫血就会导致人体器官组织得不到充足的血液濡养，长期如此势必会导致器官功能受损，其中最明显的就是卵巢功能下降。因此专家提醒这部分女性朋友，要想让卵巢恢复正常的功能，在平时生活中就应该多吃些高铁的食物，以此来补充血液。
高铁的食物有很多，比如像动物肝脏、瘦肉、菠菜等，这些食物中不仅含有大量丰富的铁质，同时还非常容易被人体所吸收利用，从而在最短的时间内帮助我们补血。
2、加蜜热奶
女性经期会出现有很多不适的症状，其中最常见的有下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等，这些症状不但让女性经期异常难熬，同时还会严重的影响到女性的身体健康。不管是哪种经期的不适症状都应该进行尽早的解决，因此专家提醒，有这些症状的女性在月经期间应该适量的多喝些加蜜的热奶，可有效的减轻或消除经期的种种不适，尤其是在晚上睡觉之前饮用效果更加明显。
在月经期间之所以会出现这些不良反应，主要是因为雌激素增高所导致，而牛奶中所含有的钾可帮助我们有效的平缓这些雌激素，从而患者各种不适的症状。而且在蜂蜜中所含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪。
3、全麦食物
现如今还有乳腺疾病的女性患者越来越多，尤其是育龄阶段的女性发病率更高，专家指出这是由于体内雌激素不稳定所导致。因此专家提醒这部分女性，在平时生活中应该多吃些全麦食品，这类食品可使雌激素在血液循环中保持适宜水平，否则的话雌激素过高势必会导致各种乳腺疾病的发作。因此在一日三餐中，都应该有全麦食品，尤其是早餐更不能少。
除了全麦食品之外女性还应该多吃些海带，研究发现海带中含有大量的碘，这种营养物质能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，从而促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此妇科炎症吃什么好的问题上，全麦食品以及海带都是必不可少的。
4、红皮蔬果
各种各样的妇科肿瘤是女性健康的罪魁祸首，因此在平时生活中一旦发现就应该进行有效的治疗。而且在平时生活中我们也可以进行有效的预防，比如像多吃些新鲜的红皮蔬果，红苹果、红辣椒等对妇科肿瘤有着很好的预防以及治疗功效。这是由于其中含有大量的某种天然植物化学成分，它可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，除此之外还能够降低它们对雌激素的反应性。
妇科炎症患者平时饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。同时还可吃以下食物。
（1）多食含有丰富的活性嗜酸乳杆菌的酸奶，如双歧杆菌的酸奶、大豆低聚糖等，具有促使体内有益菌繁殖与生长、抑制有害菌生存的作用。
（2）可食肉桂和蒜汁：使用这两种食物作调料，能对抗感染，杀死造成尿道感染的白色念珠菌。
（3）多食复合碳水化合物的食物：如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢，不可能促进酵母菌的成长。得了妇科炎症除了饮食外，内外兼治亦是关键，选择好的外用*物也是关键。
（4）多食富含抗氧化剂的食物，利于增强机体免疫力、抗感染，如维生素a、维生素c、维生素e以及微量元素锌、铁、镁、铜和硒等属于抗氧化物;还有一些诸如葡萄、柿子椒、苦瓜、西红柿、芥末和花椰菜等食物以及姜黄和银杏等草*中含有生物类黄酮、番茄红素、多酚类和花色素等，具有非常强的抗氧化作用。
以上这些食物对于治疗妇科炎症都是很好的，上面对于妇科炎症的饮食禁忌也有介绍，患者要谨记应该吃什么？不应该吃什么哦！
【三】妈妈认好8类食物有助宝宝消炎-孕晚期食谱
俗话说：是*三分毒。尤其是对免疫力比较差的宝宝而言，宝宝生病需要消炎吃太多*显然对身体也没有好处。那么还有其它方法帮助宝宝消炎吗？答案当然是肯定的。妈咪们多给宝宝吃以下8种食物对宝宝消炎可是很有帮助哦。
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黑木耳
美国营养专家研究发现，黑木耳 柔软肥厚，食而不腻，味美可口，经常食用能将肠道中的毒素带出，还可降低血黏度，防止发生心脏病。给宝宝饮食中多吃一些黑木耳大有益处。
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原料：虾300克，西兰花200克，菜花200克，木耳（水）50克，鸡蛋 白（半个），食盐4克，姜5克，生粉5克，胡椒粉3克，植物油适量。
做法：1、将西兰花和菜花洗净备用。
2、木耳温水泡发。
3、将基围虾去头去皮， 用刀从虾背上剥开，去掉虾线后，在中间划一小口，将虾尾从洞中穿出。处理好的虾仁中加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐，混合均匀后腌制五分钟。
4、锅中烧开水后，加入适量的盐和几滴油， 放入准备好的菜花、西兰花和黑木耳焯一下， 捞出沥干水分备用。
5、锅中加入适量的油，将虾仁翻炒直至变色。
6、加入刚焯好的蔬菜一起翻炒，翻炒几下后加入盐和胡椒粉。
7、翻炒均匀后出锅装盘。
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