时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：55
怀孕后孕妈们需要注意的事情有很多，定期的检查，生活中的注意事项，当然合理的饮食也是很重要的，各阶段，各季节的饮食标准都不一样，那么孕妇夏季吃什么好呢？不要担心，小编带来了详细的孕妇夏季食谱哦。
夏天一到很多孕妈们都没什么胃口，对于平时爱吃的食物也都没什么食欲，所以夏天的饮食以清淡、易消化为主，均衡营养是基本的饮食要求，这样才能保证孕妈与胎儿能够吸收到充足的营养。
孕妇夏季食谱大全
1、白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
2、青衣素心
原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。
做法：选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水；再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝（三丝）用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些。依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。
最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。
特点：孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效；而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。
3、凉拌小黄瓜
材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。
做法：小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后(可入口大小)拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。小黄瓜沥去水分后，加入(b)调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可。
特点：小黄瓜水份多，其清凉、甜脆的口感，具有清热解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦c，养颜美容效果好，最适合爱美的妈咪。
4、猪肝凉拌瓜片
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
5、茭白炒鸡蛋
原料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。
做法：将茭白去皮，洗净。茭白切成丝。鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。
特点：此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素a和钙质，营养丰富；核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。
6、砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
7、爽口鸡杂
原料：酸白菜200克、鸡肠50克、鸡肝50克、鸡心50克、鸡腰子50克、莴笋100克，木耳（干）30克
做法：将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净。鸡腰子去筋切片，肝、心切片，肠用沸水氽一下，切成长段。莴苣切成马耳朵状。把酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调芡汁。锅内放油烧到五成热时，放鸡杂、炒散断生，再加入莴苣片、姜葱等炒出香味，然后烹入芡汁，起锅盛盘。
特点：含有丰富的维生素及铁质，补血益智。
8、豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。
9、芝麻茄汁烩鸡脯
【一】孕妇各个阶段健康营养食谱-孕中期食谱
孕妇在怀孕期间饮食是个大问题，平时辛辣的、刺激的是人们最爱吃了，一旦怀孕了就要顾忌这顾忌那的，总是吃些清淡的无味的也是会烦的，今天小编就为各位孕妈妈们推介每个月最适合吃的健康食物，让妈妈吃了开心，宝宝健康成长！
第一个月食谱：
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。
如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。
忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。
第二个月食谱：
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（a、b、c、d、e）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。
如：鲫鱼汤、白菜奶子汤（白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。
第三、四、五个月食谱：
怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。
多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
第六、七个月食谱：
此阶段铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
鱼香肝片、山*（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
第八、九、十个月食谱：
怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。
孕妈妈们可以换不同的花样来做，那样既能让你的食欲不减，还能让你吃的开心！
【二】孕妇可以吃西瓜吗初期-备孕食谱
材料：红茶5克，西瓜适量。
【三】孕妇可以戴手表吗-备孕食谱
对于我们而言，手表是一种常见的生活用品，在那个手机并不十分普及的年代里，手表是人们掌握时间的一种工具。后来随着手机的普及，手表对于人们来说也渐渐的不再那么重要了。但是对于孕妇而言，她们觉得手机带有辐射性，于是就会买来一块手表戴上，不用常常把手机放在身边了。那么孕妇可以戴手表吗？怀孕戴手表有什么注意事项呢？
孕妇可以戴手表吗？
孕妇当然可以戴手表了，有了手表，孕妇就可以放下手机了，不必因为看时间而迷恋上手机，于是慢慢的就沉浸在各种手机游戏中。然而孕妇戴手表，也应当具有选择性，不能随便拿起一块手表就戴，因为孕妇戴手表是有很多注意事项的，孕妇妈咪们也一定要注意哦！
怀孕戴手表有什么注意事项？
1，孕妇选择的手表不能是电子手表。身为电子手表，对身体会产生一定的辐射，尽管辐射量和手机辐射量不能相比，但是并不排除其带有辐射。为了宝宝的安全，孕妇应当拒绝使用电子手表。（怀孕后能玩电脑吗?电脑辐射对胎儿有影响吗?）
2，孕妇选择的手表不能是夜光手表。一方面，夜光手表在夜晚会发出光亮，会对孕妇的睡眠产生影响。另一方面，夜光手表也会产生较大的辐射，比普通的电子手表要大。所以对于夜光手表，孕妇妈咪们也是应当拒绝的。
3，最适合孕妇选择的手表应当是机械表，这种机芯表运作原理完全由发条和齿轮等机械结构而完成，没有电池和电路等问题，对人体没有人么影响。
孕妈咪们在怀孕期间会戴手表吗？
许玮宁：因为怀孕期间不上班了，对于时间没有观念了，不会戴手表，也不怎么摸手机看时间，只看家里的大钟表就可以了。
超超：一直在戴手表，是机械表，不过到了孕晚期的时候，胳膊已经胖了一圈，表都戴不下去了，只能摘下来，不过会放在包里，看时间的时候还是习惯看手表。
阿飞：我不喜欢戴手表，还要考虑着防水什么的，习惯看手机的时间，不过听说手机的辐射本身就没有多大，手表更弱了，戴一戴也无妨呀！
露露：我是一个护士，一直就有戴手表的习惯，没有手表感觉一整天都没有规律似的。现在我怀孕了，也怕对胎儿产生坏影响，换了一块好的机械手表，防水的，声音也浅，基本上听不到声音。
对于孕妇而言，不管是戴机械手表还是戴电子手表，都不适合长时间的佩戴手表。撇开辐射的问题来看，孕妇到了晚期容易出现浮肿的现象，手臂的浮肿很容易让手表卡在手腕处，造成血液回流受制，影响到身体健康。所以小编提醒各位孕妇妈咪们，孕期能不戴手表的就不戴了吧。还可以阅读“孕妇可以用手机吗”了解更多的怀孕注意事项，希望网提供的怀孕知识能够帮助到您。
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