时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：54
怀孕初期需要充足的营养调养身体确保胎儿正常发育，蛋白质、钙、铁、锌、维生素都是孕妈们应该重视的营养物质，那么2个月孕妇吃什么好？今天小编就整理了几款适合2个月孕妇食谱推荐哦。帮助孕妈们更好度过孕初期。
2个月孕妇吃什么好
1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素a。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素a的吸收。
5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。
2个月孕妇食谱
1、白菜奶汁汤
原料：白菜250克、枸杞3克、滑子菇20克。牛奶100克，盐5克，花生油10克。
做法：白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
营养：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
2、甜豆炒鲜贝
原料：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
营养：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。
3、清蒸鲈鱼
原料：鲈鱼1条（500克左右）。将油20克。植物油、姜教、小葱、盐各适量。
做法：将助鱼收拾干净。鱼身上抹少许盐。撒上姜趁装盘待用；小葱洗净切丝。将妒鱼隔水燕12分钟，鱼眼凸出时将蒸锅端下火，在鱼身上浇上酱油，再撤上美丝、葱丝。锅热时放油，待冒烟时将热油浇在鱼身上即可。
营养：鲈鱼富含蛋白质、维生素a。 b族维生素、钙、镁、锌、硒等营养素。准妈妈吃鲈鱼既补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。妒鱼的肌肉脂肪中的dha和epa含量较高，准妈妈经常食用鲈鱼，有益于胎宝宝大脑和眼睛的发育。
4、鲜香担担面
原料：猪肉300克、面条（生）250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、葱1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉（白）1/4小匙。
做法：肉切小丁后粗斩成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，冷油放入红葱头片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒约5分钟至出油。将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料，清水250ml，用中火煮开后，转小火加盖煮约25-30分钟，至肉剩少量汤汁。鲜虾去头，去壳（备用）虾仁洗净备用，锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500ml，煮至汤色转微白。撇去泡沫，加入盐，白胡椒粉调味。锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。最后将面条放入虾高汤，摆虾仁，豆芽菜，卤蛋切半，淋上卤肉燥即可。
营养：经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。
孕早期孕妈们一定要合理膳食，均衡营养，适量的补充身体所需营养物质才能让胎儿发育更好，同时对于妊娠反应也有好的缓解作用哦。
【一】怀孕8个月吃什么好-孕晚期食谱
到了8个月孕妈们的肚子都很大了，这时的饮食方式应采取少食多餐，以维生素、优质蛋白质为主，那么怀孕8个月吃什么好？当然了基本的饮食要求还是要遵守的，新鲜的蔬菜必不可少，辛辣的食物不可吃哦，今天小编还为吃货妈妈们准备了孕晚期食谱推荐哦。
怀孕8个月吃什么好
1、多吃含钙丰富的食物。八个月肚子里的宝宝成长迅速，对钙需求量很高，孕妈妈要多吃含钙高的食物，比如虾皮、白菜类等等。
2、多摄取蛋白质丰富的食物。比如多吃豆腐或豆浆，这两种食品都是大豆食品的精华，包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。
3、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
4、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
5、适当吃些粗粮。比如玉米窝窝，玉米饼子等等。以补充足量的维生素b1。
6、多吃一些核桃、芝麻等富含维生素e的食物。维生素e可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
孕晚期食谱推荐
1、豆腐海藻鲜虾汤
食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：
（1）豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
（2）鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
（3）另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
2、西红柿猪肝浓汤
食材：大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
（1）番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
（2）猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
（3）番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
（4）开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
3、土豆焖鸡
食材：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
做法：
（1）鸡肉切块。用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。土豆去皮切1厘米见方的小块。
（2）锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。
（3）加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。装盘，撒上少许葱花。
功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
4、芦笋鸡蛋沙拉
食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
做法：
（1）芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
（2）鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
（3）蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。
怀孕8个月孕妈们随着肚子的增大，行动会有所不便，所以要多吃一些预防便秘的食物，了解多一点孕期食谱，可以偶尔换换口味哦。
【二】备孕中吃什么促进怀孕-备孕食谱
指导意见： 一般来说，合理饮食就行，不需刻意的补充的，在怀孕前夫妻双方最限做一分全面的检查，女性是需要补充叶酸的。
每一种水果都有自己的营养成分，备孕期间什么水果都可以吃。苹果，富含有丰富的维生素，糖分不高，因此苹果是最合适的水果，像香蕉，梨，西瓜这些糖分比较高，如果有糖尿病的病人备孕期间就要少吃这些含糖高的水果。 猕猴桃，樱桃，桃子，李子等。
这个要顺其自然，不要太焦虑，经常想很在意的话反而不容易怀孕，严重的话还会引起孕激素失调的，把心放宽，不要乱吃*，是*三分毒，要是实在不放心的话，可以去医院做个孕前检查。
备孕篇 女性备孕期间吃什么容易怀孕
可以吃胶原蛋白
多吃富含叶酸的蔬菜水果
备孕期间吃什么东西可以怀孕！要注意什么
你如果月经不调，自己很难确定排卵时间的。你可以用排卵试纸检查，或者是去医院做卵泡监测确定排卵时间后安排性生活的。另外平时多吃豆制品，比如黑豆等食物都可以促排排卵的。女性排卵期内隔天同房一次，受孕的几率是比较大的。
病情分析： 如果月经周期规律，月经量正常，一般是不需要服*促孕的，尽量选择在排卵日前后同房怀孕就可以的。 指导意见： 如果月经量少，月经推迟，或者月经期腹痛的话，可以服用一些如艾附暖宫丸、调经促孕丸等中成*物调理的，能够起到。
正在备孕中的夫妇可以通过饮食来调理身体，不仅要保证各种营养元素摄入均衡，更要注意补充一些自身缺乏营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，同时要养成良好的饮食习惯，才有助于把身体调理到最佳状态。 孕前吃什么好 孕前吃什。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。 1、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分。
【三】怀孕不能吃的东西清单-备孕食谱
一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
孕妇饮食的最佳食品 -------------------------------------------------------------------------------- 生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。
孕妇不宜吃什么不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。现代研究认为，以下食物亦不宜孕妇食用———不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。不宜吃桃子桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食。
试管移植后饮食清单，只能吃哪些食物
注意多休息，多补充营养，不要摔倒。不要自己用*物。不要过性生活。你提到的营养品中桂圆最好不要吃。发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧：很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量。
1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。
刚做完试管婴儿移植后，胚胎是很不稳定的，必须小心呵护。由于饮食对孕妇的身体影响非常大，因此做完试管婴儿移植后，准妈妈一定要避免吃那些容易造成拉肚子和流产的食物。 方法/步骤 随着现代医学技术的发展，为那些因为身体原因不能怀孕的育龄。
蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃.因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首.叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害.专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服。
怀孕初期的常见症状 早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-1。
怀孕25周 每天中午的饭菜吃不完到晚上还吃的没事吧
最好不吃，但应该吃也没多大问题吧，小编怀孕的时候经常吃剩菜
建议你换一家医院检查找一位有责任心的医生，家务活和体力活少干，因为很多孩子比较娇气. 怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月） 1.胎儿的成长 受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前8周时，应该称为胚胎，。
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