孕妇怀孕前三个月营养食谱-孕早期食谱

怀孕前三个月如果护理不好，容易导致流产。所以，怀孕的前三个月是最危险的时候。因此孕妇需要在饮食上注意调理，注重营养的摄入。下面介绍一下怀孕前三个月的孕妇营养食谱。

妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。当孕妇体内维生素b1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素b1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。

一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于怀孕前三个月食谱，推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。

准妈妈们能掌握更多的孕妇营养食谱，那么餐桌上必定会有非常丰盛的菜肴。另外，除了通过孕妇营养食谱的帮忙，安胎时还要注意生活环境上的保护。

延伸阅读

【一】怀孕4个月吃什么菜谱有营养-备孕食谱

怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的铁，但植物来源。

孕妇吃什么菜好韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。莴苣莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎。

1、孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。总之，多摄入富含蛋白。

补钙哦，多吃鱼、虾、骨头、牛奶等含钙食物。另外适当的脂肪和蛋白质也是必须的，促进宝宝的神经发育。呵呵这个小编不是太懂，百度一下应该很多的啊

自从怀孕以后就总是没胃口，可以吃什么菜谱

怀孕第二个月是器官形成的关键时期，此时最原始的大脑已经形成，为了确保胎儿大脑发育正常，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(a、b、c、d、e)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这些营养不仅是大脑正常发育的必备营。

不需要特别的滋补。正常饮食就行了。可以增加含高蛋白的东西如瘦肉，鸡蛋，牛奶或孕妇奶粉等。中后期多吃些补钙的东西如骨头汤，鱼头等，核桃也不错，应多吃点。最主要的是吃的东西要干净，多样化，营养要全面。大补会吃出糖尿病高血压啥的，损。

小编宝宝四个月添加辅食的时候，小编基本以小米（黄色小颗粒那种），小米营养价值比普通大米高很多，各种微量元素都齐全，吃小米熬的粥很养人，可把一小撮小米和红枣（补血气，给辅食带出点淡淡甜味，半颗去皮）、淮山（一小节，养脾胃）、一起熬煮。

御月有孕早期的妈咪们最为重要的就是及时调整自己的饮食，尽早地从过往日常生活中不加节制地饮食中跳脱出来。而此时肚中的宝宝也尚未成型，准妈妈们孕吐的情况也是时有发生，此时，为了避免反胃呕吐等情况发生影响食欲，准妈妈们要尽量吃得。

怀孕六个月，每天不知道吃什么菜

最佳保胎食物生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。最佳保胎蔬菜蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，。

孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么蔬菜最好呢？下面来为大家解答！ 1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及*用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细。

先去医院检查缺少什么营养，在补充。孕妇在确保营养均衡、丰富的同时，还要吃饭有规律，怀孕初期可以采取少食多餐。在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。另外根。

不吃太咸.

【二】刚怀孕一个月吃什么最好-备孕食谱

体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿并慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。2、注意。

只吃了一点不怕的，但以后就不要乱吃*了

怀孕时期，精神差，胃口不好，睡眠不好等一些症状都是由于怀孕时体内激素的变化引起的，这些是正常的反映，不要去吃什么*来改变，对你的胎儿不好的，特别是刚怀孕的时期，千万不能随便吃什么*，你的这些症状会随着你怀孕的天数增加而慢慢改善。

孕妇第一个月吃什么，应该注意哪些？

多吃点水果，天然补充维生素。吃点孕妇奶粉，不过最好不要睡前吃，因为好容易长肥的，小编的切身之谈啦。多吃坚果，核桃啊，松子等，对宝宝大脑发育好。建议你吃保灵孕宝和保灵孕钙，小编怀孕时就一直吃这个，生下来宝宝各方面都几健康。多喝点。

叶酸吃法准备怀孕前三个月和怀孕后三个月，只要是国*准字的就可以，三个月后补钙剂，。

怀孕后恶心干呕是正常的早孕反应，一般会持续2-3个月，不要过分担心焦虑，注意少食多餐，不能缺乏营养，祝好！

刚怀孕一个月的孕妇早餐应该吃什么

您好,注意休息,加强营养,首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生.蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低.可多吃些鸡肉,猪瘦肉,蛋类,奶类和豆类,豆类制品等.,前后3月不能同。

病情分析：孕妇在此时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。意见建议：一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、。

指导意见：你好.在孕早期注意摄入叶酸.因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸.容易造成胎儿神经管的缺陷. 如无脑儿或脊柱裂.并且发生兔唇、颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸.各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小。

最好先买一本有关书籍来看。 1、防止流产。不要提拉重物，不要干重活，更不应该有性生活。 2、饮食调整，爱吃什么吃什么。孕妇还未到呕吐的时间，赶紧吃吧。一般40天以后呕吐，反映开始严重，直到3个月，当然人与人是不同的。多吃蔬菜和水果，少。

怀孕后各个时期由于胎儿发育程度不同，因此对于营养需求量也不同。孕期饮食该多样化。晚饭，可以经常吃苹果银耳瘦肉汤，黑芝麻百合、蔬菜玉米麦片粥、糯米银耳莲子粥、番茄炒猪肝、东坡茄子，孕妇晚餐，进食时间不要太晚。进食太晚，肠胃负担加。

【三】怀孕初期吃什么钙片好-孕早期食谱

为了让胎儿在妈妈肚子里孕育的时候健康的成长发育，钙片是不可或缺的一份营养，因为只有吸收足够的钙质，才能让宝宝的骨骼在妈妈体内得到良好的发育。流行于市的孕期钙片品种数不胜数，很多孕妈都会纠结于钙片到底要选哪个?孕妇补钙吃什么钙片好?其实建议孕妈在挑选钙片时，含维生素和钙高的钙片是不错的选择。

孕妇吃什么钙片好

孕妇钙片1. 钙含量高

一般补钙的营养品保健品或者*品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

孕妇钙片2. 完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

孕妇钙片3. 选择含有维生素d的复方钙制剂

维生素d能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素d的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素d和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素d过量。

孕妇钙片4. 相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

为了自己和宝宝的健康，孕妇在孕期一定要选择适合自己服用的钙片，保证营养均衡。