吃橄榄油的好处-孕早期食谱

在厨房里,吸引眼球的虽然是各种鱼肉蛋菜制成的美食,真正的主角却是各种烹调油。无论煎炸烹炒,炖煮凉拌,没有油,食物就很难有诱人的香气和口感。

对于准妈妈来说,油脂不仅仅是增进食欲的必需,还是营养成分的来源。

孕妇吃橄榄油好吗?孕妇吃橄榄油竟有这大好处。我们都知道，女性在怀孕之后，体质就会变得很特殊，就会有很多的饮食注意事项。那么孕妇能吃橄榄油吗?那么注意事项有哪些呢?

橄榄油营养价值

1、橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素a、d、e、f、k和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。

聚合，有效减缓结肠癌、肺癌和皮肤癌的生长。

2、抗衰老

橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

3、预防心脑血管疾病

橄榄油中的油酸，能降低人体内血浆中的低密度脂蛋白胆固醇。

孕妇营养素补充，吃橄榄油的益处很多。橄榄油中油酸含量高达83%，油酸属于单不饱和脂肪酸(mufa)，能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。孕妇吃橄榄油还丰富的维生素a、d、e、f、k和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物成分，有美容护肤、抗衰老、促进血液循环、改善消化系统功能等作用。

孕妇吃橄榄油的好处

1、美容护肤：橄榄油的护肤作用无人不晓，它含有的维生素e、k、a、d等及酚类抗氧化物质，有良好的美容护肤效果。怀孕期间孕妇吃橄榄油有助于预防孕期皮肤变差。橄榄油含有的抗氧化剂，能防止脑衰老，并能延年益寿。

2、促进孕妇消化系统功能：橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分，且不含胆固醇，不仅容易被人体消化吸收，还有润肠功能。因此怀孕期间孕妇吃橄榄油有促进消化、预防便秘之功效。

3、促进胎儿发育：根据成分分析，橄榄油是最近似于人奶的自然脂肪。橄榄油中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且比值和母乳相似，容易吸收。橄榄油能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。

延伸阅读

【一】橄榄油一般哪里有卖的-备孕食谱

现在的人们是越来越追求养生了，橄榄油是一种多用途的好东西，不仅用于食用可以治疗便秘，改善肠胃功能，甚至还可以抗衰老，外用也是多种用途，可以美容养颜。那么在面临选购橄榄油的问题上，橄榄油一般哪里有卖的呢？

橄榄油一般哪里有卖的

1、橄榄油有很多用途，不同用途的橄榄油也要去不同的地方购买。如果用于护肤，护发，瘦身可以直接去化妆品商店购买美容用橄榄油。如果用于家居做饭，可以直接去大型商场超市购买食用橄榄油。

2、如果你所在的城市有卖橄榄油的专卖店，一般它都在繁华的地理位置，在那里你会找到巴西，西班牙原产地的橄榄油，虽然价钱比较贵但是质量绝对可以保证，因它们是100%橄榄提炼而成的。

怎么用橄榄油美容

1、橄榄油能促进皮肤的新陈代谢，将橄榄油2滴加入芦荟胶内，涂在眼角及细纹处，可减少皱纹，不用冲洗，直接上妆，可达到神奇的淡化皱纹的效果。

2、洗发前，将适量的橄榄油均匀抹在头发上，20分钟后按照正常程序洗发即可。或者洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发，可使头发变得光泽柔顺。

橄榄油一般哪里有卖的？看了这些，在橄榄油的购买上，相信大家也知道怎么选择了。化妆品店和正规的商场超市都是不错的选择，具体要根据想买橄榄油的用途来决定。另外，长期食用橄榄油对老年人预防动脉硬化，心脑血管疾病也是有一定效果的。

【二】橄榄油妙用-孕早期食谱

我们都知道，女性在怀孕之后，体质就会变得很特殊，就会有很多的饮食注意事项。那么孕妇能吃橄榄油吗?那么注意事项有哪些呢?胎儿在妈妈肚子里能吸收到这些营养吗?

首先肯定考虑的是对胎儿的影响，胎儿的营养，来源于孕妇对食物的消化和吸收，经常食用橄榄油可以有效地提高孕妇对食物的消化和吸收能力，为胎儿提供丰富的营养来源。而且橄榄油的多不饱和脂肪酸含量比例接近母乳，最适合人体吸收。

其实孕妇用橄榄油有很多好处!孕妇在怀孕后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂，用橄榄油擦拭，有预防和缓解作用。孕妇临产前一周，可常用橄榄油涂抹乳头，让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，也有助于初乳的顺畅流出。还有一些孕妇在怀孕期间会大便干燥，可早晚饮一小杯橄榄油，除了排便不再难，对准妈妈的血压也会有很好的调节作用。

由此可见，孕妇可以吃橄榄油吗这个问题答案无疑是肯定的，怀孕三个月后孕妇用橄榄油可以充分发挥其作用，安全性相对也高许多。

那么，孕妇吃橄榄油有什么好处呢？

美容护肤

橄榄油的护肤作用无人不晓，它含有的维生素e、k、a、d等及酚类抗氧化物质，有良好的美容护肤效果。怀孕期间孕妇吃橄榄油有助于预防孕期皮肤变差。

促进消化、预防便秘

橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分，且不含胆固醇，不仅容易被人体消化吸收，还有润肠功能。因此怀孕期间孕妇吃橄榄油有促进消化、预防便秘之功效。

促进胎儿发育

橄榄油中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且比值和母乳相似，容易吸收。孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。

调节孕妇血压

橄榄油营养丰富，调节孕妇血压橄榄油营养丰富，孕期孕妇早晚吃一小勺橄榄油，还有调节血压的作用。由此可见，孕妇可以用橄榄油吗这个问题答案无疑是肯定的，怀孕三个月后孕妇用橄榄油可以充分发挥其作用，安全性相对也高许多。当然，还有孕妇专用的橄榄油。如果确实需要用的话还是选择专用的孕妇橄榄油比较好。

最后孕妇要知道的是，橄榄油只有按品质等级分类的，并没有按用途和适用群体分类的，最高等级即品质最好的是特级初榨橄榄油，只要是特级初榨的都是可以安全食用和美容的，也适用于任何群体，包括孕妇及婴幼儿，所以不管以后买什么牌子的橄榄油，只需要选择特级初榨橄榄油，这是最天然最健康的橄榄油，仅仅经过物理冷压榨，就像我们平常榨果汁的原理一样，最后再进行油水分离开，其它所谓的专门去妊娠纹或专门针对婴儿的橄榄油都仅仅是概念，成分不纯不说，是否添加在害化学成分我们还无从知晓。