基本知识你了解吗-孕早期食谱

很多育龄夫妇都知道，孕妇补充叶酸的作用在于预防胎儿神经管畸形，那么，叶酸片什么时候吃最好?知道怀孕后才吃叶酸片还有用吗?叶酸片什么牌子最好呢?现在很多家庭都只能生一个孩子，生个健康的宝宝自然成了每位育龄夫妇的头等大事。想生健康宝宝第一件事就是补充叶酸，让宝宝远离神经管畸形的危险。

孕妈妈补充叶酸：基本知识你了解吗？

我们先来了解一下叶酸的作用吧。

叶酸的作用很多，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如dna的代谢等都少不了它。尤其是怀孕期间要补充叶酸，对胎儿发育有很大影响。下面一起来了解一下叶酸的具体作用有哪些?怎样更好地补充叶酸吧。

叶酸的作用：

1、预防各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血;

2、妊娠期、哺乳期妇女预防给*;

3、预防慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏;

4、降低妊娠反应。

5、可以预防冠心病等慢性心血管病，预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。

6、减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。

孕妈妈补充叶酸：基本知识你了解吗？

孕前没吃叶酸发现怀孕后再吃仍有用

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此，广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

补充叶酸非越多越好过量可致宝宝痴呆

服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。

有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。

其实，育龄夫妇除了服用叶酸片以外，还可以从日常饮食中摄取叶酸。叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等;还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类;豆类、坚果类食品等。平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

值得注意的是，错误的烹饪方法会让食物里的叶酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。

延伸阅读

【一】妈妈认好8类食物有助宝宝消炎-孕晚期食谱

俗话说：是*三分毒。尤其是对免疫力比较差的宝宝而言，宝宝生病需要消炎吃太多*显然对身体也没有好处。那么还有其它方法帮助宝宝消炎吗？答案当然是肯定的。妈咪们多给宝宝吃以下8种食物对宝宝消炎可是很有帮助哦。

点击图片进入下一页>;>;

黑木耳

美国营养专家研究发现，黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，经常食用能将肠道中的毒素带出，还可降低血黏度，防止发生心脏病。给宝宝饮食中多吃一些黑木耳大有益处。

推荐食谱：双花蝴蝶虾去美食图库查看双花蝴蝶虾的做法>;>;>;

原料：虾300克，西兰花200克，菜花200克，木耳（水）50克，鸡蛋白（半个），食盐4克，姜5克，生粉5克，胡椒粉3克，植物油适量。

做法：1、将西兰花和菜花洗净备用。

2、木耳温水泡发。

3、将基围虾去头去皮，用刀从虾背上剥开，去掉虾线后，在中间划一小口，将虾尾从洞中穿出。处理好的虾仁中加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐，混合均匀后腌制五分钟。

4、锅中烧开水后，加入适量的盐和几滴油，放入准备好的菜花、西兰花和黑木耳焯一下，捞出沥干水分备用。

5、锅中加入适量的油，将虾仁翻炒直至变色。

6、加入刚焯好的蔬菜一起翻炒，翻炒几下后加入盐和胡椒粉。

7、翻炒均匀后出锅装盘。

【二】宝宝嗓子哑了怎么办妈妈如何处理-备孕食谱

很多的妈妈对于处理孩子外表上出现的伤痛，比如擦伤，这是比较在行的。若是孩子出现了嗓子哑了这种比较隐蔽的伤痛的时候，就会开始犯愁了。不知道要怎样才能解决这个问题。那么，现在我们就会帮助新手妈妈们好好的了解宝宝嗓子哑了怎么办这个问题，然后找出最佳的解决方案，让你的宝宝越来越健康。

宝宝嗓子哑了之后，就会出现情绪上的不佳。由于孩子年纪还小，对于身体上的疾病，一般是不会主动和妈妈讲的，更有可能的是宝宝还没有学会讲话，那么这个时候就需要宝宝们自己学会观察宝宝的状态以及情绪，及时的了解宝宝的健康状况。如果是宝宝嗓子哑了，就很可能是出现了两种原因，一种是宝宝的哭闹导致，另一种原因是宝宝的喉咙受到了感染。我们现在就彻底来了解这两种原因。

一、宝宝嗓子哑了怎么办原因解析

1. 宝宝嗓子哑了怎么办之宝宝哭闹。当你的孩子出现情绪不佳的状态时，他能够表现出的一个状态就是哭闹。孩子最大的法宝也就是哭。如果妈妈们没有及时的抱宝宝，宝宝就很可能哭闹。如果妈妈没有及时的喂宝宝，宝宝也很可能哭闹。要是宝宝哭闹的时间比较久，很可能造成喉咙的沙哑。这就需要妈妈们及时的呆在宝宝的身边，不要让宝宝哭闹。

2. 宝宝嗓子哑了怎么办之喉咙发炎。现在的孩子，如果年纪比较小的话，很容易受到病毒的感染，比较经常出现的症状就是会感冒。孩子要是出现了感冒之后，喉咙痛是比较常见的。另一方面还会发现孩子的喉咙发红的现象，这就是比较严重的一种现象了。孩子的喉咙发炎之后，就要及时的送到医院让医生诊治，早日治疗，能够让孩子的早日恢复健康。

二、宝宝嗓子哑了怎么办之解决方案

1. 宝宝嗓子哑了怎么办之及时喝水。喝水其实是万用的治病方案。当你的身体不舒服或者是头晕的时候，别人会建议你多喝热水。当你出现喉咙痛的时候，就更要喝水了。要是孩子的嗓子哑了主要是由于宝宝经常哭闹导致的，那么这个时候及时的补水是必须的一个步骤，让孩子的嗓子滋润滋润。

【三】适合准妈妈的五类食物-孕早期食谱

怀孕期间的饮食对胎儿及母体都非常重要，为了提供胎儿充足的营养，同时避免热量摄取过多而造成自身的体重负担，准妈妈应该掌握正确的饮食技巧，才能吃得营养又放心。刚怀孕吃什么好呢?下面这些食物就适合刚怀孕的准妈妈。