腰子汤让孕妈告别腰酸-孕早期食谱

猪腰子具有补肾、治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等效果，腰子汤不仅对男性好，对孕妇同样好处多多，孕期女性受腰酸背痛困扰，喝些腰子汤可有效缓解腰酸症状哦，所以腰子汤是孕妈必备的美食，那么腰子汤怎么做？腰子汤有哪些好处呢？

腰子汤的做法

腰子汤的做法

1、做法一

材料：木耳30克，瘦肉300克，红枣10粒，猪腰2个，姜3片，水8碗。

剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟;捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。红枣洗净，拍扁去核。瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

2、做法二

材料：猪腰子1只，鸡汤大半碗。娃娃菜，木耳，笋，葱，姜，蒜少许，胡椒粉，料酒，盐。

猪腰子竖切成3-4mm的薄片，浸泡在清水当中，中途换几次水，至水清澈即可。鸡汤大半碗，入木耳、笋炖开后，转小火。猪腰子沥干，入滚烫的开水烫两次，第二次烫成这样就可以了。汤里入娃娃菜、葱、姜，调一点胡椒粉。汤开后，入烫好的猪腰子，锅开后略调料酒、盐，放点蒜泥(如果是青蒜叶子最好)即可。

3、做法三

材料：猪腰250g，食盐适量，姜3片。

把猪腰切小块，姜片切丝。下生油再放进姜丝。把猪腰倒进去炒一下。倒进500毫升清水，用小火煮15分钟，然后放盐调味就可以了。

4、做法四

材料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

腰子汤的做法

吃腰子汤有什么好处

杜仲猪腰汤主要是强肾壮阳的一款*膳，对于妇女同志肾阳虚体质，比如畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡以及性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状都有不错的疗效。

孕妇在炎热的夏天里，要挺着大肚子，是极为辛苦的负荷，腰酸背痛也就成了准妈妈们共同的困扰，就连生完小孩的产妇们，也常面临腰背酸痛的问题。杜仲猪腰汤能让妈妈们吃得健康，告别酸痛。杜仲猪腰汤，不仅有治疗腰酸背痛的功效，还能为孕妇妈妈们补充丰富的营养，同时也对产妇的频尿有帮助。它的具体做法是：猪腰剖半，除去筋膜，并洗干净，以冷水浸泡半小时，沥干后再冲洗1次，然后切成腰花或片状；将杜仲置于锅内，倒入3碗清水，以大火煮沸后，转小火煮20分钟，倒出汤汁，加2碗清水，继续煮杜仲20分钟后再倒出汤汁，将2次的杜仲汁混合备用；胡麻油下锅烧热，放入姜片爆炒，再下腰花略炒1分钟，接着倒入杜仲汁、酒，煮沸时加盐少许即可。对此孕妇、产妇腰酸腿软、频尿皆可食用；孕妇腰酸背痛、有早产现象者也可食用，但不可加酒；杜仲含杜仲胶、树脂、生物碱、果胶、脂肪、有机酸、酮糖、维生素ｃ、醛糖、绿原酸等成分，可补肝肾、强筋骨、安胎、治肝肾不足、腰膝酸痛、痿软无力，及胎动不安等症。

吃腰子汤有什么好处

以上就是腰子汤的做法及功效的介绍，孕妈们如果受腰酸所苦，就可以适量的喝些腰子汤哦，不仅可以告别腰酸还可美容养颜哦。

延伸阅读

【一】孕妈咪的水果指南-孕中期食谱

对怀有bb的孕妇来说，吃东西就变得很小心了，因为不管吃什么我们首先都要考虑对胎儿的影响，比如水果。孕妇对水果的选择尽量吃含糖量低的水果，而且孕妇吃水果的时候别吃得太多太饱了，因为吃水果太多了，就会影响到正餐了，下面给各位准妈妈列举一些适合孕妇吃的水果吧。

很少有人能抵挡住水果的美味诱惑，这不仅仅因为它可口、味美，更主要的是它含有丰富的营养，这是我们生活所必需的，而孕妈咪作为营养需求最多一族，水果更是不可缺少。

一、春·夏·秋·冬，营养师推荐的不同水果

1、春季：梨、甘蔗、弥猴桃、香蕉(较为推荐)

上榜理由：梨和甘蔗水分含量较高，可以帮助孕妈咪在春季滋阴润肺;猕猴桃维生素c特别丰富，是胎宝宝喜欢的;香蕉中含糖量和能量较高，可以帮助孕妈咪防止孕期抑郁症的发生。

2、夏季：西瓜、樱桃、桃子

上榜理由：西瓜中医称为“天生白虎汤”，是防暑解暑去火的最佳水果，但不宜过多，防止糖分过多摄入，引起糖代谢困难，增加血糖和尿糖。樱桃和桃子不但富含维生素，而且含铁量较高，可以帮助预防贫血。

3、秋季：柚子、柑橘、鲜枣、苹果

上榜理由：柚子中含多种甙类物质、维生素、叶酸等营养成分，性寒味甘，对于缓解孕妈咪呕吐、消化不良等都有很好的效果。柑橘可以养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效，比较适宜肺部不适的人吃。鲜枣富含维生素c，有健润脾胃的功效，但痰多和大便秘结者要谨慎食用。苹果具有润肺、开胃、止泻、通便的功效，是老少均宜的水果。

4、冬季：甘蔗、苹果、梨、火龙果、雪莲果

上榜理由：甘蔗味甘性寒，可滋补养血、清热生津，故有滋养润燥之功，口干咽痛者较宜，火龙果有清热、润肺、止咳的作用，而且含糖量低，维生素丰富。雪莲果含丰富的水溶性膳食纤维，低糖，可促进排便，防止便秘的发生，适宜肥胖、血糖偏高的孕妈咪。但要注意部分水果中除果糖外，含蔗糖也较多，血糖升高、肥胖的孕妈咪不宜食用。

二、不同的时期，选择不同的水果

● 孕早期——补充叶酸的黄金期

猕猴桃、香蕉、桔子、柚子、甜橙、柠檬等桔类的水果都是补充叶酸不错的选择。

● 孕中期——营养需求的高峰期

水果的营养丰富，富含多种营养，是孕中期不可缺少的，注意水果的多样性。

● 孕晚期——体重控制最佳期

孕晚期体重增加最快的阶段，水果不宜过多食用，每天一到两只为宜，可以选择猕猴桃、柚子、胡柚、青枣等含糖量较低、维生素较为丰富的水果来食用，每次吃一些即可。

贴士:上面所推荐的水果孕妈咪要选择当季的。

三、每天两个水果，保证充足营养

好多妈妈以每天吃的水果多为“荣”，认为水果吃得多是好事，但事实上水果并不是越多越好，每天两个水果就足以满足妈妈的营养所需，但要注意水果的多样化，时常换些水果吃，补充更多的维生素。吃水果的时间也要讲究一些，“早吃金，中吃银，晚吃铜”，这句话足以证明同一水果在早晨、中午、晚上吃进的营养价值的不同。

水果吃得过多……

水果吃得过多会加重原有的妊娠期糖尿病，而且会使孕妈咪患龋齿的几率大大增加，加重原本就有的胃炎等疾病，引发腹泻。

【二】田螺不干净孕妈妈慎吃-孕妇忌口

田螺一般生活在水塘、沟河中，很多人都喜欢吃田螺，因为田螺不仅味道鲜美，还有清热、利尿等功效，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用，适合一般人食用。但是对于孕妇这一特殊群体来说，孕妇能吃田螺吗?

田螺的营养价值分析

田螺可食用部分含有水分、蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、维生素a等营养物质，有清热利水、除湿解毒之功效，可用于治热结小便不通、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒等病症。

孕妇能吃田螺吗

孕妇要慎吃田螺。孕期的饮食关系到母亲和胎宝宝的健康，因此大家都非常重视。田螺中所含的营养物质也是孕妇所需的，同时田螺利尿、通便、消肿的功效对孕妇大有好处。但田螺性大寒，不适合孕妇常食用，因此建议少吃;此外田螺中会含有寄生虫，尤其是生长于环境较差的田螺，孕妇若常食用易受感染，从而也会影响胎儿的生长发育。田螺栖息在水底，很容易携带寄生虫、病菌，如果水体被污染的话田螺也会受到污染，容易造成食物中毒;有的寄生虫可以透过胎盘，进入胎儿体内，造成胎儿畸形等问题，所以不让孕妇吃田螺并非没有道理。

但田螺营养丰富，肉质细嫩，味道鲜美，深受人们喜爱，如果能够确定餐桌上的田螺干净卫生的话是可以少量食用的，烹调的时候务必煮熟、煮透。

孕妇正确吃田螺肉的方法

孕妇慎吃田螺肉，实在想吃时，也不要买路边摊做好的炒田螺或者烤田螺。最好的办法是自己做，把买回来的田螺放在清水里先养几天，每天换一次水，让田螺把体内垃圾排干净，煮的时候一定要煮熟煮透再吃，这样相对比较安全。

孕期食物应该多样化，尽量吃清淡的食物，并且少量多次食用，才有利于自身和胎儿健康。

田螺肉一直都有盘中明珠的美誉，不但丰腴细腻，而且极其美味。同时含有丰富的营养成分，比如维生素、蛋白质以及人体必需的微量元素与氨基酸。

被人们称赞为高蛋白、高钙质却低脂肪的天然动物性保健食品的典范。田螺肉含有大量的蛋白质、钙元素、铁元素和维生素a，对目赤肿痛、便血、黄疸、水肿、消渴、脚气、痔疮、疔疮肿毒等疾病有食疗作用，而且具有醒酒、止渴利尿和清热解暑的功效。另外，吃田螺还可以治疗狐臭。

建议妈妈们为了自身和宝宝的健康，怀孕期间和产后都避免食用田螺。

【三】韭黄炒鸡蛋让孕妈妈垂涎欲滴-孕晚期食谱

看到美味可口的韭黄炒鸡蛋，孕妈妈会垂涎欲滴，特别想吃。但是孕妇能吃韭黄吗?

孕妇能吃韭黄吗?韭黄也称“韭芽”、“黄韭芽”、“黄韭”，俗称“韭菜白”，为韭菜经软化栽培变黄的产品。韭菜隔绝光线，完全在黑暗中生长，因无阳光供给，不能进行光合作用，合成叶绿素，就会变成黄色，称之为“韭黄”。因不见阳光而呈黄白色，其营养价值要逊于韭菜。

韭黄的营养价值

韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素a原、维生素b2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。韭黄属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入*。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。

对于孕妇来讲，是可以吃韭黄的，不会影响到胎儿的健康。另外，要提醒孕妇，在饮食方面一定要注意，首先不可偏食，每天必须要摄取蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，尤其是叶酸的补充更重要。一般来讲，孕妇不宜吃的食物有木瓜、芦荟、山楂、桂圆、虾、蟹等，像韭菜孕妇可以少量的吃。因为韭菜有兴奋子宫、加强子宫收缩的作用，可以结合其它食物一同食用。

孕妇是可以吃韭黄的，不用担心，不会导致不好的影响的。韭黄含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，有"洗肠草"之称，治疗便秘，预防肠癌。

但是孕妇不宜吃太多韭黄。

推荐孕期食谱：韭黄炒鸡蛋