鹅蛋孕妇怎么吃最营养孕妇吃鹅蛋的正确做法-孕早期食谱

为了胎儿的健康成长，孕妈妈在孕期要格外注意自己的饮食，孕妇吃的食物不仅要富含营养，同时还要搭配均衡，这样才能满足自身以及胎儿的营养需求。相信很多孕妈妈都知道吃鹅蛋的好处，鹅蛋富含蛋白质、维生素和多种矿物质，同时利于人体的消化和吸收，有很高的食用价值，而且鹅蛋的做法也有很多。那么鹅蛋孕妇怎么吃才最营养呢？接下来小编就给大家介绍一下孕妇吃鹅蛋的正确做法吧！

鹅蛋孕妇怎么吃最营养

1.香菇鹅蛋甜汤

做法：将鹅蛋敲碎后放于碗中搅拌均匀，提前将香菇放入温水中泡发，然后将香菇和适量的枸杞、冰糖碎一同放入鹅蛋中充分的搅拌，再将适量的温水沿着碗的边缘缓慢倒入，最后覆盖上保鲜膜，放入锅中隔水蒸熟即可。

2.紫菜鹅蛋汤

做法：将紫菜撕成小块，准备好的鹅蛋敲碎后放入碗中用筷子搅拌均匀；锅中烧热水当水沸腾后将蛋液倒入锅中，然后加入准备好的紫菜，用小火慢煮，当锅中的水再次沸腾后加入适量的食盐和香油调味盛入碗中，再在面上均匀的撒上葱花即可。

3.肉末煎鹅蛋

做法：将新鲜的猪肉洗净后用刀剁成肉末，然后将肉末放入碗中加入适量的胡椒粉和酱油搅拌均匀；将准备好的鹅蛋敲碎后放入碗中充分的搅拌，然后将青椒切成颗粒状放入蛋液中；锅中烧热油，油热后先将肉末倒入炒熟，再将鹅蛋倒入锅中，最后将鹅蛋煎熟即可起锅。

4.肉末蒸鹅蛋

做法：将鹅蛋敲碎后放入碗中，加入适量的食盐搅拌均匀；然后将新鲜的猪肉洗净后切成肉末，然后放入油锅中炒熟，炒制的过程中加入适量的葱姜末、料酒、食盐和白糖翻炒均匀后起锅；鹅蛋中加入适量的水后搅拌均匀覆盖上保鲜膜在锅中隔水蒸熟；最后将炒好的肉沫撒上鹅蛋上，再放上适量的葱花即可食用。

5.黄瓜炒鹅蛋

做法：将鹅蛋敲碎后放入碗中搅拌均匀，新鲜的黄瓜洗净后去皮切成片状；锅中油烧热后先放入鹅蛋炒至7成熟后捞出，再将黄瓜和适量的葱姜放入锅中炒至断生后放入鹅蛋同炒，起锅前加入适量的食盐即可。

孕妇吃的鹅蛋做法有很多，多吃鹅蛋可以帮助孕妇排胎毒，所以孕妈妈可以多变着花样制作鹅蛋，对自身和胎儿的健康都有很大的好处。

延伸阅读

【一】孕妇家常菜谱大全及做法大全孕妇菜谱做法有哪些-备孕食谱

孕妇的饮食应该是在整个孕期保健中最重要的环节。因为饮食不仅关系到母亲健康，还影响胎儿的健康。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不。

孕妇的话，只要多吃一些蔬菜水果，然后饮食方面均衡一些就可以了

孕妇食谱莴笋炒虾仁主料：莴笋1根、基围虾150克。辅料：朝天椒1个、杭椒1个。调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。莴笋炒虾仁的做法 1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥。

孕妇9周菜谱家常菜做法

孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱准妈妈们一般都比较没食欲，加之一身两命，负担更大，所以，准妈妈们在正餐之外，可适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。长按二维码进入孕妇零食小店，这里有适合。

最近对美食的迷恋已到了极致。 4月晨曦，虽已是春天但仍是凉意袭人，忽从梦中醒来，大概是梦境出现什么豪华盛宴美味大餐吧。思绪闪之而过。昨夜又在探询哪里有色香味俱全的美食，睡意未尽，头有点晕沉。 “你又有什么新的发现没氨，朋友的电话。

孕妇月子食谱大全及做法

合适孕妇吃的家常小炒？从怀孕开始，小宝宝在孑宫内生长发育成才，他每一个环节的身心健康生长发育都需要各种各样营养元素，假如欠缺一切一种营养元素，都可能对小宝宝导致不能挽留的影响。那麼，合适孕妇吃的家常菜有哪些呢？豆腐皮银芽木耳。

（1）剁椒鱼材料：福寿鱼一条、剁椒、生姜、葱、香菜、芝麻油、生抽、胡椒粉各少许。做法： 1、先将鱼收拾干净，鱼肚子里面有一层黑色的膜，一定要将其清洗干净，再将鱼的两边各斜划两刀。 2、葱切花，香菜切段，生姜切丝，取一部份姜丝切成末。

孕早期：饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营。

腐竹银芽黑木耳腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素c等多种营养素，具有补气健胃、润燥、利水消肿，可治疗高血压，适于孕妇晚期食用，是胎儿骨骼发育所必需的食品。做法： 1、腐竹150克，绿豆芽、水发。

【二】十大孕妇奶粉排行榜-备孕食谱

钙、铁、锌、维生素等等，不仅仅适合孕妈妈，还适合备孕以及哺乳期的妈妈们。哪种孕妇奶粉比较好呢？对此，快来看看新出炉的十大孕妇奶粉排行榜吧！

no.1惠氏爱儿乐孕产妇配方奶粉

惠氏孕妇奶粉奶中富含dha，同时，这款奶粉中所蕴含的胆碱含量在业内属于高水平。其dha属于藻油dha，不仅可以有效地避免海洋污染，同时会使口感更加清淡，更适合孕妈的敏感口味，胆碱和dha协同作用，共同支持宝宝脑部发育。

no.2美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉

美赞臣安婴妈妈奶粉它因为富含dha而出名，dha是胎儿发育重要的营养物质。许多妈妈反应这款奶粉有些腥味，有人可以接受，也有人接受不了。

no.3明治珍爱妈妈营养配方奶粉

明治珍爱妈妈营养配方奶粉富含调配dha、叶酸、强化α-亚麻酸及亚油酸与β胡萝卜素，可为妈妈提供重要的脂肪酸。

no.4雅培金装喜康素孕妇奶粉

雅培孕妇奶粉特别添加了益生元fos，及多种抗氧化营养素，并且强化了dha、叶酸和胆碱，它的热量和蛋白质都比较少，比较适合偏胖的妈妈饮用。

no.5多美滋金盾金装妈妈奶粉

多美滋孕妇奶粉富含叶酸、唾液酸sa、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素b12等营养素。并且，它的口感比较清淡，它所富含的热量和脂肪也比较少，对于怕胖的妈妈来说，这是一个福音。

no.6安满智孕宝孕妇配方奶粉

安满孕妇奶粉富含叶酸、dha和ga等重要营养素。特别添加专利drio乳双岐杆菌和益生元。并且，这款奶粉口感清淡不甜腻，易入口

no.7亨氏超金妈妈配方奶粉

亨氏超金妈妈奶粉添加大量了a-乳白蛋白，针对孕产妇常有的缺铁性贫血和缺钙现象，并且，这款奶粉可为人体提供更易吸收的铁和钙。

no.8雀巢妈妈孕产妇营养配方奶粉

雀巢妈妈奶粉富含多种矿物质,维生素及乳钙和有益菌等,提供给孕期妈妈的营养所需,有助于宝宝健康成长。

no.9合生元金装妈妈配方奶粉

合生元金装妈妈配方奶粉中的脂肪含量为一般奶粉的一半，并且这款奶粉强化了叶酸和胆碱。口味也比较清淡，只是价格较其他奶粉贵一些。

no.10澳优孕妇奶粉

澳优孕妇奶粉中的富含的dha和叶酸，含量较高，它不仅有利于胎儿脑部发育和正常生长；而且口味清淡，非常接近母乳。

【三】孕妇能吃木瓜不-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们在饮食上需要特别注意，有些食物对于孕妈们来说，只有坏处没有好处。那么问题来了，孕妇能吃木瓜不？一起来看看吧。

木瓜味甜可口，营养丰富，被誉为“水果之皇”，格外受到女性群体的喜爱。那么在女性群体中，孕妇这一特殊群体也一样可以吃木瓜吗?

木瓜的功效和作用

1健脾消食木瓜有利于人体对食物进行消化和吸收。

2提高免疫力木瓜营养丰富，可以有效补充人体的养分，提高免疫力。

3清热解暑木瓜可以消暑解渴、润肺止咳、助消化。

4防癌抗病木瓜中含有的番木瓜碱不仅具有抗肿瘤功效，对淋巴细胞性白血病具有较强的抗癌活性，还具有缓解痉挛疼痛的功效，对手脚痉挛有明显的改善。

5美容丰胸木瓜含有较丰富的木瓜酵素，对通乳丰胸有强效，还能分解蛋白质，帮助人体消化吸收蛋白质。

孕妇能吃木瓜吗?

现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，其中含有的女性激素(青木瓜含量最多)容易干扰体内激素变化。即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。

所以为了避免意外流产和早产，孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

孕妇吃木瓜的危害

1、木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。

2、木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，因为其中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它可能会影响胎儿的稳定度，甚至可能导致流产。

3、在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。