时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：59
想要不运动减肥？想要越吃越瘦？对于很多“懒人”来说，又想减肥又不想动，最好是随便吃吃就能达到瘦身的效果，那么吃什么食物减肥呢？小编要说的是就算很多食物都有减肥的作用，但是也只是辅助作用，坚持锻炼才是最好的减肥方法。
吃什么食物减肥
1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有丰富的维生素c，同时还含番茄红素、类胡萝卜素、叶酸、酚酸和纤维质等，是非常好的保健水果，也是人们用来作为健康减肥的好食材。
2、柠檬。100克/24卡路里，性平寒。柠檬中维生素c的含量是水果界中的佼佼者，不仅有美容、保养皮肤的功效，而且柠檬酸还能促进热量的代谢，是mm们美容瘦身的好不错选择。
3、西瓜。为啥西瓜是宅男宅女们的最爱呢？一个整瓜，一刀切成，拿个勺子盘腿看着电影，炎热的夏天里又解渴又管饱。最重要的是里面含有人体所需的营养成分，吃西瓜很容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，因此具有减肥的功效。
4、柑橘。柑橘当中富含的食物纤维，对于淀粉酶转换成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人员建议，想降脂减肥的人，平时不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等许多植物，可以很快的达到减肥的效果。
5、苹果。100克/50卡路里，性平。吃苹果的好处有很多，苹果种富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性朋友们美容养颜和减肥的首选食物之一。
6、葡萄柚。100克/28卡路里，性寒。葡萄柚含有丰富的维生素c、b1和b2，而且卡路里含量去非常低，欧美国家的人们也常吃葡萄柚来塑身。由于葡萄柚的热量低，含糖量也比较少，所以常被人们用于减肥食谱中。
7、猕猴桃。100克/50卡路里，性寒。猕猴桃是一种营养价值特别高的水果，含有10多种氨基酸及丰富的维生素c，能够帮助消化，防止便秘和美化肌肤，是非常理想的美容瘦身水果。
8、山*。山*是一种高营养、低热量食品；山*最大的特点是能给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80-100倍左右，很容易使人产生饱腹感，减少进食的欲望。同时黏液蛋白还能有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，促进新陈代谢，避免多余脂肪。
9、蘑菇。蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,最特别的是它的热量却很低,蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。
10、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
11、苦瓜。苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈.比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。
12、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇.木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖.木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满,尤其是美味的木瓜牛奶。
13、黑木耳。黑木耳是清肠胃的食物，小编有时会贪吃肉，吃多肉就用木耳清肠胃，木耳还被称为“血管清道夫”呢，用它清炒、凉拌、蘸酱吃是不错的美食哦。
14、酸梅汤。做此汤只需要准备些山楂、甘草桂花、、干乌梅、冰糖。先把干乌梅和山楂泡开，然后和少许桂花、甘草一起用纱布包起来，然后把纱布包放入注满 水的锅中烧开，水开后加入冰糖，也可以加红糖，颜色会比较红，用小火煮7小时，可口的酸梅汤就好了，放入冰箱中，凉后饮用味道会更好。
温馨提示：除了在饮食上下功夫外，好的生活方式及作息，都可达到瘦身的功效，当然了最重要的是选择好的减肥运动哦。
【一】哺乳期牙痛是怎么回事缓解牙痛的食物-产后护理
在哺乳期如果受情绪影响，或者身体原因有些妈妈会有牙痛的情况出现，那么哺乳期牙痛是怎么回事呢？上火、牙髓炎、龋齿、牙周炎都会引起牙痛，如果哺乳期出现牙痛的情况，妈妈们要警惕是感染、发炎等疾病引起的牙痛哦。
哺乳期牙痛是怎么回事
1、牙髓炎：也称牙神经痛。它的疼痛呈自发性，通常可以没有任何诱因自己发作阵痛，这种疼痛不能定位，在夜间睡觉时疼痛加剧；遇冷、热等刺激能诱发疼痛，并且在发作过程中，遇到这些刺激可能会加大疼痛的强度。当去除刺激后，疼痛不能立刻消失。牙髓炎的疼痛很剧烈，也就是人们常说的“要命的牙疼”。
2、龋齿：就是平常说的虫牙。龋齿是由含糖的食物和口腔内寄生的细菌共同导致的。它的疼痛表现一般为冷、热、酸、甜痛，也就是说当牙齿遇到冷、热、酸、甜的等各种刺激物时会发生疼痛。
3、牙龈炎：是由牙菌斑和牙垢引起的牙龈组织发炎。牙菌斑和结石会刺激周边的牙龈组织，使其肿胀且变得脆弱。发炎的组织容易流血，甚至禁不住牙刷的轻触，然而这种情况不一定会引起疼痛或者其它明显症状。
4、牙周炎：牙菌斑沉积物会侵染牙齿和牙龈间更深的组织，发炎的同时一般还会出现牙龈衰退和软硬组织受损。当这些基础组织遭受感染时，牙齿便很有可能脱落。严重的牙周炎可能会对下颚骨和韧带产生损伤。
哺乳期牙痛吃什么好
1、青柠汁。在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛*。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。
2、阿魏和柠檬汁。将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛。缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
3、洋葱。也许很多人都不喜欢吃洋葱，但它的汁液对治疗牙疼却很有一招，相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙疼的地方，同样具有止疼的功效。
4、如果是由上火引起的哺乳期牙疼，就要多吃凉性水果；如果只是疼痛，就试试咬点味素，实在难受就要去医院治疗。要跟医生说明正在哺乳。
5、另外，哺乳期牙疼时可以试着喝点盐水或者雪梨汁清热，会对缓解哺乳期牙疼有所帮忙。
温馨提示：哺乳期妈妈们照顾宝宝可能会有很多繁琐的事情让你情绪烦躁，加上哺乳期身体虚弱，所以难免会遇到一些疾病的困扰，妈妈们要调整好心情正确对待哦。
【二】产妇催奶的食物-产后恢复
妈妈给宝宝第一份最好的礼物就是母乳，因为母乳所包含的营养是任何产品都不能代替的。但是，在日常生活中很多的产妇的母乳是不够宝宝吃的，其实这些都是可以通过一些食疗方法来改善的。那么，产妇催奶的食物有什么呢？一起来看看产妇催奶的食疗方法吧。
产妇催奶的食物
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中*材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山*炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。
母乳喂养真的很辛苦，可是想想，辛苦几个月，可以换来宝宝一辈子的健康，很值得，家人的支持和鼓励也很重要！
【三】四种催奶的食物最有效-产后恢复
一、汤水方法催奶 1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。 3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 4、 冬瓜皮煮鲢鱼。 5、 红小豆煮粥，加红糖。 6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大。
多吃催奶的食品.如鲑鱼汤,鲈鱼汤,猪脚炖花生,木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸,哺乳之前用温水按摸乳房,这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。 妈妈要保持心情舒畅. 如果妈妈是气血不足的(面色。
催奶的最佳时间 奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中*催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。那么。
什么食物催奶效果最好
那些食物催奶快效果好？鱼营养蛋白质高，鲫鱼把它弄好好下油锅煎一下然后加两片生姜加水下一点奶通草炖30分钟可以啦，方便简单营养好。
下奶最快的是喝甜鲫鱼汤，猪蹄汤，母鸡吨黑鱼汤下奶是最快最多的催奶方法，而且这些汤都是很补的饮食吃了对孕妇和宝宝的身体健康都是很好的。
催奶的食物有哪些啊，各位宝妈们都是吃什么下
1、牛奶 人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。 所以，喝牛奶、羊奶对人类制造乳汁有帮助。特别是钙元素，靠鸡汤等都不能提供，牛奶里却很丰富。 《中。
想要更快下奶的话，可以吃一些能帮助下奶的食物，比如鲫鱼鲜汤、木瓜鲫鱼汤、益母草鲫鱼汤、通草鸡汤、猪蹄催奶汤、小米红枣粥、小米红枣羹等等，都是生活中经常见到的下奶食物，在产后女性是可以通过喝它们来起到一定的催乳作用。 产后女性想要。
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