产后如何快速减肥8个方法让你产后瘦身成功-产后减肥

经过10月的孕育，宝宝终于降临啦!你是不是在开心的同时，也为身材而皱起了眉头?小肚腩鼓出来了，小蛮腰也不见了……别怕，下面和大家分享保证营养的同时，第一时间恢复曼妙身材!

产后如何快速减肥 8个方法让你产后瘦身成功

产后肥胖原因：

1、体质性肥胖

原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

3、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

4、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

8个好方法让产后瘦身很轻松

1、多吃苹果

相信水果大家都喜欢吃，吃着水果就可以轻轻松松的减肥，相信吗?在诸类水果中，苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。

2、跳舞

产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

3、瑜伽运动

瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

4、产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

5、跨马步

跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

6、米饭养人不胖人

我不是南方人，但一直很喜欢吃米饭。做月子期间，我的主食基本是米饭，大米和小米我都吃。米饭消化慢，还养胃。这也是当年那位老中医教导我的，米饭会增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效。

7、减肥茶疗

茶疗将*与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

8、勤洗澡

听朋友说游泳是瘦身的好帮手，可以在运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成;但是我是旱鸭子，这招肯定不行，但是可以用勤洗澡来代替。洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，可以外加按摩，对于减小腹我认为是个不错的办法。而且成本也低低且保证了健康，还起到了美容功效，比起吃减肥*来要好上百倍。

延伸阅读

【一】产后减肥怎么减-产后恢复

产后不要着急减肥，因为对自己的身体不好，产后要减肥的话可以在过了三个月以后开始，你可以多做一些运动，是吃多餐就可以了，最主要的就是你需要自己喂养宝宝，。下面就跟随小编一起了解一下“产后减肥怎么减产后如何减肥？ ”吧。

你好，生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了—— 从基础开始在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。你的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时。

产后怎么减肥快？

新妈妈们产后多久可以减肥呢？生完孩子6周后，就可以开始以下锻炼了—— 从基础开始在开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。新妈妈的腹部肌。

产后减肥不着急在第一个月进行，这段时间应该尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），并且。

产后该如何减肥

58天狂瘦36斤，自己都没有想到，原来减肥真的可以这么简单，合理的运动，比如每天可以慢跑10分钟，甚至是饭后散散步都可以，好的生活作息，晚上11点之前谁，早。

产后减肥最好是饮食和运动相结合是效果最好的了合理调整饮食专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈。

以上就是小编为大家介绍的“产后减肥怎么减产后如何减肥？ ”相关内容，不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，。

【二】剖腹产减肥最快的方法-产后恢复

剖腹产之后，女性一般担心自己的腹部肥肉不能够减下去，所以希望能够快速的减肚子，对于这种情况建议在身体得到恢复之后，选择合适的减肥方法，比如做一些瑜伽运动，或者是做仰卧起坐等，都可以起到瘦腹部的作用。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而。

准妈需了解：·剖腹产后减肥最佳时间！剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心错过了减肥的蕞佳时期，而使身材无法恢复。其实小编们剖腹产后减少体重的蕞佳的时期就是哺乳时。

其实减肥的方法是多种多样的，小编们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥*物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法。目前来。

剖腹产后多久可运动减肥

爱美之心人皆有之，现在是一个以瘦为美的时代，为了美，为了瘦，人们努力减掉身上的一身赘肉。减肥是所有女性朋友永远的话题，也是女性朋友的一项长期的事业。怀孕后的女性朋友，因为要给肚子里的宝宝提供充足的营养，所以会摄取很多的食物，因。

任何*物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健。

感觉减肥最好的方法就是节食加运动。

剖腹产后一个月减肥吧建议你不要吃减肥* 对身体不好而且你还要喂你的宝宝吧

楼主，不要着急，剖腹产后瘦身也很简单，小编介绍一个医院，上海倍兰可云产后恢复中心，这里不错，小编的一个同事去年生了小孩就在这里恢复的，出来时身材不要太好呀，小编们都羡慕。希望你去咨询一下！或者百度搜索一下，希望对你有帮助！

刨腹产后如何瘦身，剖腹产后怎样瘦肚子？

最好是五个月以后再减肥，孕妇生产三个月子宫才能恢复正常，减肥早了对身体恢复正常非常有影响。

推荐小编的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

产后快速瘦身，好像很少见的。不过产后瘦身的方法倒是有很多种。看你自己比较适合哪一种了，首先就是节食减肥，由于产后妈妈身体的特殊性，节食不是要你不吃饭，而是要你合理的安排饮食，不要大吃特吃而已，这个方法是比较慢的，其次就是运动。

建议最好还不要过量的运动，刨妇产生孩子，要是喂母乳的话，最好不要运动，一般三个月之后在运动，

剖腹产后产妇减肥，一定要注意营养均衡，食物多样化。多食用富含蛋白质的食物，可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量。主食多样化，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。蔬菜水果不。

【三】想生儿子狂吃海带-产后减肥

想生儿子狂吃海带结果吃出了甲减

今年两孩政策全面放开，37岁家住南宁江南区的小米求子心切，听说多吃海带可以生儿子，备孕期间把海带当饭吃，不想几周后却查出患了甲减。

医生表示，海带含丰富的碘，而过量碘的摄入可诱发甲状腺病变，导致出现甲减（甲状腺功能减退）、甲亢等疾病。他提醒，出汗多、脾气差、吃多反偏瘦可能是甲状腺在“报警”，要及时就医。

甲状腺是一个经常被人忽视的部位，但其实它是人体重要的内分泌器官，位于脖子上，用手就可以摸到，它不仅维持着人体的生长发育，更可促进机体代谢，让心血管及神经系统发挥正常效应。

甲状腺疾病重女轻男，女性高发，除了遗传因素外，由于环境因素、生活方式及工作压力等原因，现在甲亢、甲减、甲状腺结节患者也日益增多，甚至已经超过了糖尿病，成为内分泌的第一大疾病。

总是大汗淋漓、突然爱发火最好查查甲状腺

据了解，在门诊中，30岁的白领被诊断为甲亢、甲减的越来越多了。生活、工作压力大是甲状腺疾病的诱因之一，所以对于工作压力比较大的白领来说，光顾着在职场打拼，不注意自我调节、减压，很容易让甲状腺疾病“盯上”。

颈粗、眼突、脾气差、出汗多、心跳加快、吃多反偏瘦、疲乏无力……当出现这些症状时要警惕是否患了甲状腺疾病。患上甲亢的人容易出现眼球突出、心慌、心跳加快、怕热、多汗、吃得多但仍消瘦、性情急躁且情绪易激动、甲状腺肿或肿大，甚至是心衰等一种或者多种症状。而甲减是人们俗称的“大脖子”病，会让面色苍白、厌食、精力不济、昏昏欲睡、体重增加、月经不调、怕冷、便秘和记忆力减退等症状。

那么日常如何预防甲状腺疾病呢？医生建议：每年定期检查甲状腺功能，尤其是有家族史的；养成良好的生活习惯，保持心态平和，防止情志内伤，是预防本病发生的重要方面；甲状腺对放射性特别敏感，要远离辐射环境。

“甲减”易误当妊娠反应，小心孩子患“呆小症”

“怀孕期间，甲状腺激素分泌宁高勿低。”究其原因，医生解释称，由于妊娠期母体对甲状腺激素的生理需求增加，甲状腺在这种“应激”状态下，如果不能很好地适应相应的妊娠期变化，就有可能会发生妊娠期合并甲状腺功能减退。在妊娠的各个时期，母体的甲状腺素一旦减少，即便是轻微的或短暂的减少，也可不同程度地影响到胎儿的脑部发育，且这种损害多是不可逆的，表现为日后儿童期患儿身材矮小、智力低下，即俗称的“呆小症”。

不过值得注意的是，妊娠“甲减”的主要症状包括精力不济、昏昏欲睡、怕冷、便秘和记忆力减退等，这些症状与妊娠反应极为相似，容易让人混淆和忽视。

为此，孕早期的女性一定要进行甲状腺激素和自身抗体的筛查，而不仅仅是有甲状腺疾病史或有相关家族史或有相应症状的计划妊娠女性才进行甲状腺功能的检查。

么么科普：生男生女与吃酸吃碱有关系？

国外有一本书《婴儿性别选择》介绍说，在碱性环境中含y染色体的精子比较活跃，易优先受精而生男；反之，在酸性环境下含x染色体的精子易优先受精而生女。有人便突发奇想：既然改变酸碱度可以改变胎儿性别，那么，通过饮食不就可以轻松实现生男生女的愿望了吗？事实并非如此。

首先，有人仅凭味道来确定食物是酸性还是碱性，这本身就是一种错误认识。实际上，食物是酸性还是碱性不能靠吃起来味道酸不酸来判断。科学的划分方法是：凡经消化吸收代谢后以产生钾、钠、钙、镁等阳离子为主的属于碱性食物，而产生磷、氯、硫等阴离子为主的食物属于酸性食物。例如有些味道颇酸的水果，如柠檬、柑橘、杨桃等，进入人体后经代谢会变成水和二氧化碳，后者经肺呼出体外，剩下的阳离子便占据优势，故仍属碱性食物。而吃起来并无酸味的肉、鱼、蛋类、米和面，经人体代谢后产生的阴离子较多，故属于酸性食物。

其次，我们所吃的食物并不改变人体的酸碱度。在正常情况下，人们体内的酸碱度是相当恒定的，因为体内有一些非常重要的缓冲物质，像碳酸盐、磷酸盐和蛋白质等，它们可以防止体内酸碱度发生急剧变化，使身体不受外来因素的影响。同时机体还能通过肺、肾等脏器进行调节，以保持人体生理需要的ph值。需要强调的是，人体出现酸碱不平衡的状态，通常是患病所致。例如在快速减肥或罹患糖尿病时，人体内产生的酸性物质明显增多，甚至出现酸中毒，出现疲乏、头晕、呼吸急促，甚至恶心、呕吐等。

严重的呕吐性疾病会丢失过多的胃酸，或因摄入某些*物导致血液中ph值升高，导致碱中毒，出现手足抽搐、麻木和头晕等。体内的酸碱平衡失调到一定程度时，人的生命就会受到威胁。

由上可见，试图通过饮食来改变体内的酸碱度是不可能的，利用调节饮食的酸碱度来人为地决定生男生女的想法更是不切实际的。所以，人们不要对通过改变饮食控制生男生女抱有幻想，否则只能是水中捞月，徒劳无益。