不可不知的产后减肥3大误区-产后减肥

错误概念1:生完孩子就节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

错误概念2:减肥急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。可以考虑温和健康的oslim90减肥;简单运动+控制饮食减肥等都是不错方法

错误概念3:母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

延伸阅读

【一】剖腹产后减肥方法让你拥有完美身材-产后减肥

剖腹产现在已经是越来越多的人选择的一种分娩方式，然而，大部分的产妇妈妈们在分娩后都不会拥有以前的完美身材，这也是妈妈们的困扰。爱美之心人皆有之，尤其是女孩。那么，剖腹产后怎么减肥呢？一起跟小编来看看吧。

剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

以上就是关于剖腹产后减肥的方法，女士们想要拥有完美身材吗？赶紧来学习学习吧，让宝宝健康成长的同时也让自己的身材更加的迷人。

【二】产后要怎么减肥-产后恢复

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。下面就跟随小编一起了解一下“产后要怎么减肥老婆产后如何减肥 ”吧。

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。小编告诉你小编一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、【饮食。

产后肚子松垮怎么减肥

产后减肥用减肥黄金搭档最近流行一种新的减肥*剂，减肥黄金搭档它是由和产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。所以减肥黄金搭档是你的选择。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。所以减肥黄金搭档是你。

一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳。

产后减肥用品？产后该怎么减肥？

产后减肥主要注意有几点，一是多运动；二是母乳喂养宝贝；三是月子餐要营养丰富，但又不能增加太多脂肪，有了这几点，减肥不是难事，小编家的母婴护理师是嘉佣坊请得，做的月子餐是那么的美味儿，而且他们公司产后修复顾问给小编制定了专门的瘦身方。

以上就是小编为大家介绍的“产后要怎么减肥老婆产后如何减肥 ”相关内容，产后越来越胖什么原因?条条戳中命门！产后妈妈如何快速减肥准哭了！产后越来越胖什么原因?产后妈妈如何快速减肥条条戳中命门，搞清楚产后越来越胖的原因，你才知道产后两个月了为什么越来越胖，到底产后妈妈应该如何快速恢复身材，怀孕的女人都。

【三】产后肥胖怎么减肥快-产后恢复

可以找小编呀

产后做完月子如果不用哺乳再去减肥，只要严格控制每天摄入的热量和高热量的食物，尽量多运动肯定会瘦下去的。

产后可以选择塑身运动的方式有腹式呼吸运动，收缩腹肌，锻炼腹部肌肉。在产后第三天就可以做头颈部运动，锻炼颈部和背部肌肉。在产后第五天开始做腿部运动，帮助腿部及会阴部肌肉收缩。还有胸部运动，可以预防胸部松弛和下垂，使乳房恢复弹性。

产后身材走样，可愁坏了好多妈妈。生产之前，妈妈的运动量减少，为了宝宝的健康，自己还补了不少营养。生产以后，体内激素分泌变得紊乱，再一看，补的营养都变成了身上的赘肉，似乎离窈窕身材越来越远了。产后发胖不仅影响了妈妈的外表，还不利。

请问我在坐月子，怎样减肥效果最好

一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化。

产后多久减肥最.佳，产后哺乳期怎样减肥瘦得快？十月怀胎，一朝分娩。世间母亲总是想给孩子好的，但孕期为孩子储备的脂肪，却不会随着宝宝的呱呱坠地一同消失。 “产后肥胖真的很苦恼，生个孩子像变了个人……”，形成女性产后肥胖的主要原因是在妊。

------------------------------------------------------- 产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食。

坐月子时最好不要进行节食减肥，可以适量增加些活动量来避免肥胖。产妇分娩非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要好好用食物调补才能恢复健康。这时如果进行节食减肥，对身体造成的损伤在以后调养非常不易。产妇食物应以清淡为主，只要不大。

你可以试着做一些运动啊，如：一、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。二、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。三、缩肛运动两膝。

产后越来越胖什么原因？产后如何快速减肥？

借鉴网上的：产后减肥5条建议产后为何肥胖有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为小编。

产后半年身体恢复完好断奶后可以慢慢恢复运动散步啊瑜伽啊适应运动后多蔬菜水果杂粮蛋白质不吃油腻的每天坚持运动一小时以上健康减肥慢慢来

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1、运动：尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰。