4款营养餐破解宝宝长高的秘密-下奶食谱

宝宝长不高怎么办?靓妈们别过于担心，多给宝宝吃一些有助于增高的食物，宝宝将不再是众人眼中的“小不点儿”。

宝宝长高饮食调理是关键

1、供给充足的蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。

推荐食物：动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类;或者给宝宝多吃豆腐和豆类制品。

小贴士：注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

2、供给丰富的钙质：钙是构成骨骼的重要原料。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。

推荐食物：奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。

小贴士：提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素d3，从而有助于钙的吸收。

3、少吃糖： 糖吃多了易影响孩子的食欲。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。

此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。

4、吃好早餐： 早餐要吃饱吃好，因为孩子如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长此下去，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

延伸阅读

【一】2岁宝宝能吃银耳的功效-孕妇忌口

银耳莲子粥的特点是既能补，又能回，所以可补中止泻、安中固精。可是孕期对于女性来说，是个特殊时期，在这个时期里可不能随便乱吃东西。那么，孕妇能吃银耳莲子粥吗？

孕妇能吃银耳莲子粥吗？能，但不能经常吃。银耳莲子粥是一种很好的消暑甜品，同时也具有润肺、养胃、生津、益气等功效。一般来说银耳莲子粥是一种天然绿色甜品，没有任何副作用，可以长期食用。但是由于银耳和莲子都是*性偏寒的，所以孕妇可以吃银耳莲子粥，但不要常吃。

妈妈网温馨提示：银耳虽然是“平民燕窝”，但银耳当天煮当天要吃完，隔夜后会有致癌物质的.孕妇饮食要特别注意。

虽然银耳营养丰富，但是妈妈要注意了，不要给宝宝吃太大块的银耳，尤其是一岁以下的宝宝，身体各项功能发育不完善，银耳不够熟烂的话，宝宝是很难吞咽和消化的。

如果宝宝成长至5、6个月大可以添加辅食之后，是可以给宝宝吃少量的银耳汤的。尤其是当宝宝有上火迹象的时候，可以给宝宝炖一些银耳汤，但一定要将银耳撕碎，并煮至煮烂。

银耳对治疗肺热咳嗽有着很好的疗效，因此宝宝如果肺燥干咳，也可以食用。煮的时候同样要将银耳煮烂，加入冰糖，每天给宝宝喂3-4次。

注意，如果宝宝有腹泻症状时，是不宜给宝宝食用的，否则会加重病情。

【二】适合8个月以上宝宝的9款粥类辅食-8个月宝宝辅食

宝宝8个月了，已经冒出几颗小牙齿了，咀嚼能力有了更大的发展，此时需要更丰富多样的食物来满足宝宝的口欲，别看宝宝小，嘴巴可挑着了。现在孕妇网小编为妈妈们介绍9款适合8个月以上宝宝的粥类食物，赶紧收藏起来吧!

材料:糙米，黑芝麻

做法:糙米洗净，加适量冷水，熬粥--->;粥熟，放入黑芝麻，继续煮5分钟即可。

原料:核桃仁，大米

做法:大米淘洗干净，核桃仁捣碎，和大米一起入锅熬粥即可。

原料:芹菜，小米

做法:小米洗净，熬粥--->;芹菜洗净，切细碎--->;粥熟之前放入，一起煮10分钟即可。

原料:山*，小米

做法:山*洗净削皮，切成小块--->;小米淘洗干净--->;锅中加适量冷水，放入小米和山*，一起煲粥即可。

(提示:处理山*的时候一定要戴手套或者套个袋子在手上，不然手会奇痒无比)

原料:鲜鱼，豆腐，青菜叶，米粥

做法<1>;:豆腐切细丁--->;菜叶焯水、切细--->;鱼洗净，蒸熟，去刺取肉--->;豆腐和青菜，鱼肉一起加入白粥内，搅拌均匀即可。

做法<2>;:整条鱼洗净--->;锅里加少许油煎一下，加水，煮开，煮至鱼汤呈白色--->;把鱼捞起来，鱼汤挑去鱼刺，放入大米，熬粥--->;鱼肉挑出来备用--->;豆腐切小丁，青菜切细碎--->;粥快熟时，加入豆腐、青菜、鱼泥，煮熟即可。

原料:大米、青菜，瘦肉

制作方法:猪肉洗净，剁成末--->;青菜择好，洗净，切细碎--->;大米洗净，锅内放入大米和适量清水，大火烧开后，放入肉末，改用小火熬煮--->;粥煮好了放入青菜，继续煮2分钟即可。

原料:牛肉，洋葱，青菜，鸡蛋，大米

做法:大米淘洗干净，入锅加水，熬粥--->;牛肉洗净，剁成泥，备用--->;打鸡蛋，蛋黄和蛋清分开，备用--->;洋葱和青菜洗净，切碎末，备用--->;洋葱碎放到牛肉泥一起，调匀，放到粥里面，用筷子顺时针打散，一起煮--->;粥快熟的时候，把青菜和蛋黄放进去，打散后再煮3分钟即可。

原料:青菜，鸡胸肉，鸡蛋，大米

做法:大米淘洗干净，入锅加水，熬粥--->;鸡肉切小块，放沸水里焯3分钟，捞起沥水，切成小碎碎，放粥里面一起煮--->;青菜洗净，焯水3分钟，捞起沥水，切细碎--->;打鸡蛋，只要蛋黄部分，并加入适量的水搅拌均匀--->;粥快熟时，放入青菜并搅拌一下，然后把鸡蛋液淋到粥上面，煮2分钟即可。

原料:干虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、大米

做法:大米淘洗干净，入锅加水，熬粥--->;干虾仁剁碎备用--->;嫩豆腐洗净剁碎备用--->;鲜豌豆下开水里煮熟，捞起沥水，切细碎备用--->;粥熟之前，把虾仁碎、豆腐碎和豌豆碎一起放粥里面煮，煮至烂熟即可。

【三】宝宝感冒能吃樱桃和草莓吗-备孕食谱

宝宝感冒后身体免疫力低下，除了及时的治疗，需要家长们更好地做好宝宝们生活上的护理，科学的护理可以帮助宝宝们的病情更快更好地康复，所以宝宝感冒要合理安排饮食。宝宝感冒能吃樱桃吗？

宝宝感冒能吃樱桃吗

宝宝感冒能吃樱桃。

1、在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素a含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。

2、含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素c、铁、钙、磷等成分。

樱桃要选大颗、颜色深有光泽、饱满的、外表干燥、樱桃梗保持青绿的。避免买到碰伤、裂开和枯萎的樱桃。一般的加州樱桃品种颜色较鲜红，吃起来的口感比较酸，比较好吃的则是暗枣红色的樱桃。

樱桃的功效与作用

1、补血

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

2、防治麻疹

麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。

3、祛风胜湿、杀虫

樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。

4、收涩止痛

民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。

孕妇们到了孕晚期，随着分娩的临近，这时候需要更好地做好日常生活的基本护理，特别是饮食方面的护理，才能对孕妇和胎儿的健康起到更好的积极作用。到了孕晚期能吃樱桃吗？

孕晚期能吃樱桃吗

孕晚期能吃樱桃。孕妇吃樱桃的好处：

1、樱桃可以为孕妇补给所需微量元素：含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素a的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妇怀孕期间所需的营养元素，即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

2、樱桃可以要孕妇更加美丽：对于特殊时期的孕妇mm们樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。

3、樱桃也是孕妇预防贫血的首选：常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。即孕妇孕期吃适量樱桃可以预防孕期贫血。同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

4、养颜驻容：爱美的mm和孕妇们一定要看哦，樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素c等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

适宜孕晚期多吃的食物

1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。