时间：2020-08-15 00:00:00 浏览：81
宝宝要是母乳不足的话，这时候发育成长也是会有影响到的，可产妇下奶食谱有哪些呢?
很多女性刚刚生完宝宝都可以宝宝提供很丰富的奶水，不过也是有产妇在产后是没有奶水的，我们都会知道是母乳对宝宝的健康发育是很重要的，宝宝要是母乳不足的话，这时候发育成长也是会有影响到的，可产妇下奶食谱有哪些呢?想要来了解的女朋友们，现在就跟着小编一起来了解看看吧。
产妇下奶食谱如下
一：黄芪炖鸡汤
黄芪炖鸡汤我们要准备的材料有黄芪，有枸杞，有红枣，有母鸡，有生姜，有盐，有米酒等;
做法如下：
1：将黄芪，枸杞和姜皮放滤袋内。
2：把母鸡洗干净，冲凉切块，和红枣一起放在锅内。
3：加入清水，小火炖焖一个小时。
4：炖好后加盐，米酒就可以来食用的。
这款黄芪炖鸡汤是可以来帮助产后增加乳汁的，还可以治疗产后虚汗症;要是产后的女性身体很虚弱也是可以来喝这款黄芪炖鸡汤的。
二：花生猪蹄汤
花生猪蹄汤我们准备材料有猪蹄，有花生，有盐，有味精等。
做法如下：
1：把猪蹄去除蹄甲和毛后洗干净。
2：和花生一起放在炖锅中，添加水，用小火炖。
3：小火炖熟之后，来添加盐和味精调味料就可以食用。
这款花生猪蹄汤的功效是可以养血和胃的，猪蹄是可以来补血还可以帮助产妇增加乳汁的。
四：冬瓜鲢鱼汤
冬瓜鲢鱼汤我们要准备材料有鲢鱼，有冬瓜皮，有盐，有味精。
做法如下：
1：把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。
2：把弄好的鲢鱼和冬瓜皮放在锅内。
3：添加清水，用文火煮。
4：煮熟之后，最后下调味料就可以来服用。
这款冬瓜鲢鱼汤是可以帮助补中益气，还可以来帮助产妇增加乳汁的。
【一】8种水果对产妇身体恢复有好处-产后食谱
刚生完孩子的产妇，其实大部分水果都是可以食用的，不过食用时要根据自己的体质来选择，一般不建议选择性凉的水果。另外，产后吃以下几种水果，对产妇的身体恢复是有好处的：
1、苹果
苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
3、橘子
橘子中含维生素c，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
4、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
5、菠萝
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素b1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
6、奇异果
味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
7、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
8、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
【二】产妇吃酸奶营养丰富又保健-产后食谱
很多女性朋友在怀孕前非常喜欢喝酸奶，而且怀孕期间也是可以喝酸奶的，那么很多人想知道产后能不能吃酸奶呢?
酸奶的功效与作用：
1、是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;
2、是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;
3、是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用;
4、是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;
5、是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
6、是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
所以孕妇产后可以适当的喝些酸奶对身体是有好处的。
【三】产妇需要哪些营养-备孕食谱
不少妈妈们为了孩子，在怀孕期间放弃很多爱吃的食物，她们往往就想着等生完宝宝之后，全部补回来。但是等到从孕妇变成产妇之后才发现，产妇对于食物营养的需求不亚于孕妇。那么产妇需要哪些营养？吃什么营养品比较好？哪些食物可以催奶呢？
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