产妇吃馒头的好处-产后食谱

馒头是我们日常生活当中最经常接触的一种食物，尤其是在吃早餐的时候很多人都非常的热爱馒头，馒头加豆浆是绝佳的一种搭配，而且它作为一种粗粮其实更利于我们消化，还能够缓解我们的便秘问题，那么你知道对于刚生完孩子的产妇来说是否可以放心的吃馒头呢!你在我们就详细的去了解一下吧!

产妇可以吃馒头吗?

产妇可以吃馒头，产妇吃馒头好处颇多。

产妇吃馒头的好处：馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。馒头的主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头味道可口松软，营养丰富，易于消化吸收，是餐桌上必不可少的主食之一。馒头具有开胃健脾，温中化湿，解气消胀的功效。特别是胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的产妇吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。

产妇吃馒头需注意：糖尿病及高血糖患者一次性不能食入馒头过多，否则易引起血糖波动较大，因为馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。因此，患有糖尿病或者高血糖的产妇不要吃馒头。

延伸阅读

【一】产妇吃红枣补气血-产后食谱

红枣营养丰富，有补血作用。但是刚生完孩子产妇能吃红枣吗?

产妇吃红枣补气血

枣营养丰富，最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。枣中的维生素c含量为所有果蔬之冠，此外维生素p和钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。

枣的功效：

能提高人体免疫力，抑制癌细胞。

能提高体内单核细胞的吞噬功能，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

能改善贫血，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。

产妇能吃红枣吗?产妇吃红枣有很好的补血安神、养胃健脾等作用，但需要注意的也不少，我们一起来了解。

产妇是能吃红枣的。

产妇吃红枣补气血

产妇吃红枣的好处：红枣营养丰富，最突出的特点是维生素含量高，维生素c含量为所有果蔬之冠，此外维生素p和钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。

产妇吃红枣需注意：枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘，还可引起胃酸过多和腹胀。枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。值得注意的是腐烂的枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要引起注意。

【二】萝卜凉性生完孩子后产妇少食-产后食谱

白萝卜是日常生活中很常见的一道菜，通过不同的烹饪方法后呈现出各具的特色而已。产妇这样的特殊群体她们的饮食尤为重要的，因为产妇身体虚弱，很容易因为饮食不注意导致引发肠胃不适等症状，如果母乳喂养宝宝还关系到宝宝的健康。那生完孩子能吃萝卜吗?

生完孩子能吃萝卜吗

生完孩子能吃萝卜吗?其实无论是什么样的食物都是拥有着自己独有的营养价值，所以我们要尽量的去食用更多的食物来满足我们的营养需求使得我们的营养得到平衡。产妇也是相同的道理，她们的营养相对来说更加重要了，产妇刚生完孩子，身体很虚弱，应该多吃补品，如果失血过多还应该吃点补血的，而萝卜是顺气的，和补*或补品刚刚起冲突，所以产妇不可以吃萝卜或者尽量少吃，为萝卜是凉性的食物，吃了之后有可能宝宝会拉肚子，蔬菜可以吃但也要定量。意见建议：建议多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

中国传统：月子坐不好，下半辈子的健康就没了;月子坐得好，陈年老病都能痊愈。西方观点：生孩子是正常的生理过程，并不是生病，因此无须有如大病初愈一般兴师动众。

生完孩子能吃萝卜吗

民俗学家陈勤建教授介绍，坐月子的确是中国母亲的传统，自西汉起，距今已有两千多年的历史。在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述：女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，大约需要6~8周才能完全复原。这段时间的调养正确与否，关系到未来的健康。只要把握好这段时期补充营养、充分休息，以恰当的方式来调养身体、调整体型，除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外，甚至还可以变得比以前更健康。

其实，全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后，体内各系统的变化都是一样的。因此，在分娩以后都会面临一个恢复阶段，例如众所周知的子宫恢复期为6~8周。如果产妇在子宫尚未恢复时就开始游泳，很容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;又如，因为分娩导致产妇身体抵抗力下降，新陈代谢加速，出汗后容易着凉或引起关节痛。

产妇还是尽量少食用白萝卜，因为它是属于凉性的食物，一般产妇的身体状况相对于平常人来说是比较虚弱的，所以尽量少吃凉性的食物是比较好的，最好就是不要去食用，多去吃一些蔬菜还有水果。因此了解食物的特点对于产妇音饮食健康是非常关键的。

【三】五谷磨粉加工制作的面包产妇可以吃吗-产后食谱

面包，是用五谷磨粉加工制作而成的一种食品。一般的做法是，以黑麦、小麦等为原料，先磨成粉，再加水、盐、酵母等和面并制成面团坯料，然后再以烘、烤、蒸或煎等方式加热制成。那么，刚生完孩子的产妇吃面包可以吗?

产妇可以吃面包吗?

产妇可以吃面包。面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍，蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类，可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。

月子妈妈可以少量吃面包，但市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。