产妇吃什么营养好-产后食谱

产妇分娩后身体虚弱，在饮食方面应该注意早期以汤类，营养粥为主，不然容易造成消化不良，而且一些食物也有助于产后排淤，今天小编就带了几款适合新妈妈们的产妇饮食食谱，帮助妈妈们调养好身体，尽快恢复健康。

产妇饮食食谱

产妇饮食食谱

1、四神猪肝粥

食材：猪肝30g，芡实15g，淮山*30g，莲子3颗，薏苡仁20g，米酒200ml。

做法：将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡上两个小时。山*、猪肝洗净，切丁。在砂锅中加入适量的清水。将泡好的莲子和山*还有猪肝放进去。加盖，大火烧开转小火煮15分钟即可。

2、黄翅鱼汤

食材：黄翅鱼、枸杞、桂枝、青葱、当归、姜

做法：黄翅鱼一只或多只，处理好晾干下。免得煎的时候油爆。锅热下油爆下姜。放入鱼双面煎，除了去腥还能增加口感。加入热水和*材煮个7.8分钟即可，食用前根据你的习惯可以选择放不放调味。平时食用我们可以下根葱，如果是作为月子餐。那么葱就不要下了。

3、红豆薏仁黑米粥

食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

做法：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

4、山*玉米莲藕排骨汤

食材：猪小排1根，藕250克，山*250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗

做法：山*刨皮后切滚刀块备用。将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。甜玉米切件，准备2片生姜。莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山*，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。

产妇饮食食谱

5、山*小米粥

食材：山*45克、小米50克、水适量

做法：在水中滴入几滴醋，把山*洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山*难煮一些，应早下锅一会。将山*洗净削皮，切成小块。放入山*一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。最后盛出一碗即可食用。

6、板栗鸡丝粥

食材：大米100g、板栗100g、鸡胸肉80g、盐5g、油10ml

做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

7、鱼片粥

食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。

做法：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。

8、枸杞玉米五彩羹

食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克

做法：将枸杞子洗净泡软。菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，放入燕麦片。燕麦煮到粘稠状。下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时，放入菠萝粒即可。

产妇饮食食谱

以上就是关于产妇饮食食谱的介绍，一些营养丰富的汤类，粥类饮食，可以帮助孕妈补充身体营养，有助于恢复，同时也能让宝宝得到充足的母乳。

延伸阅读

【一】饮食不当引起的腹泻多长时间能好-备孕食谱

黄瓜、花生搭配不妥当

黄瓜、花生搭配，易引起腹泻黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。

黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。

是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。

黄瓜与辣椒、芹菜搭配不妥当

黄瓜与辣椒、芹菜搭配，vc被破坏黄瓜中含有一种维生素c分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素c分解酶保持一定的活性，如果与维生素c含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素c分解酶就会破坏其他食物的维生素c，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素c的吸收。

如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素c，那么最好不要和黄瓜同吃了。

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吃黄瓜的好处很多，如促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

吃黄瓜的六个不宜：

1、不宜生食不洁黄瓜;

2、不宜加碱或高热煮后食用;

3、不宜弃汁制馅食用;

4、不宜多食偏食;

5、不宜和辣椒、菠菜同食;

6、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

黄瓜哪部分最有益健康

夏天，黄瓜是家庭餐桌上的“常客”。但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素c，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

吃黄瓜时还应注意什么呢

专家提醒：黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。此外还要注意，自己种的黄瓜，没有打农*，洗一洗就可以吃;无公害的黄瓜，已经通过检测，需浸泡一刻钟才可以吃;农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。

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【二】3个月前的孕妇的饮食-备孕食谱

你好！怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。

1、苹果苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离小编”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量。

怀孕头三个月的食谱

孕妇前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。一般来说，妊娠早、中期，孕妇如果没有阴道流血等先兆流产症状或者妊娠反应不强烈，可以参。

喜欢吃什么就吃什么啊，跟平时饮食一样就行。只是别忘记了补充叶酸。朴佳美牌的就很不错。希望采纳

专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎。

孕妇在很多方面需要引起注意，孕前三个月属于早孕期，就是所说的妊娠早期，是胚胎形成时期，平时要格外的注意，避免使胚胎正常发育有所影响，导致流产和先天畸形的情况发生。怀孕前三个月孕妇要注意以下事项： 1. 孕妇前三个月时，要注意进行叶。

适宜食物 1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、b族维生素和食物纤维的主要来源。 2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、。

前三个月孕妇不能吃哪些食物

怀孕前三个月胎儿发育还不是很稳定，饮食要多注意清淡有营养，荤素搭配，不要挑食偏食。适当的多吃一些维生素和蛋白质含量丰富的食物。多吃水果和蔬菜。尽量少吃或不吃油炸食品，以及一些寒凉刺激性的食物。意见建议：怀孕前三个月要注意不要搬。

你好首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分。

那个据小编的经验哈不能吃热的也不能吃凉的这个热和凉不是指温度因为前三个月和后三个月是胎儿最不稳的时间段所以这段时间像性寒的食物比如西瓜香蕉桑葚螃蟹绿豆海带猪脑这些一定要少吃，避免体内积寒导致滑胎像辣椒和燥热的东西最。

【三】怀孕初期饮食最佳食谱-备孕食谱

病情分析：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。意见建议：一定要纠正偏食的不良。

注意休息，重的东西不要搬，怀孕了不要吃刺激的东西，补叶酸，少用电脑。尽量不好涂口红。

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意。

不吃太咸.

怀孕初期应注意哪些饮食

妊娠1月：胚胎始成，孕妇多食喜酸，此时饮食应精细熟烂，主食宜食大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎。妊娠2 月：勿食辛辣腥燥之品。此时孕妇常有腰脊强痛，小腹拘急，自觉乍热乍寒反应，可服用艾叶汤治疗。*剂有艾叶、丹参、当。

叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要小编们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。

女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。

怀孕早期饮食应该注意哪些?

孕早期补充多种维生素和适量叶酸。而且在孕早期，妊娠反应会导致很多准妈妈吃进去的东西吐得一干二净，这个时候应该顺其自然，只要是想吃的都可以。特别是孕早期只要注意平时的营养膳食，平衡搭配就可以了。上海艾儿贝佳妇产科医院有营养专科门。

小编老婆也是没特别什么饮食方案。。都是平时吃什么就吃什么，，，现在四个多月了。。。健健康康的。。。。

孕妇属于特殊群体，不管是饮食上还是行动上都需要特别注意，一般孕妇在不同的月份食谱的选择也会有差异，刚开始最好多吃些大麦粉，蛋白质含量多的食物，饮食要精细熟烂，比如瘦肉、鱼类、蛋类等保证身体所需营养，这样才能更好的帮助宝宝成长和。

孕妇吃东西也是有学问的，一些适合孕妇吃的食物对腹中的胎儿很有好处，可以使胎儿发育的更好，这类食物比如：葡萄干，蜂蜜，牛肉等。另外孕妇可以喝一些粥来调理身体，也是不错的选择。 ?一、葡萄干葡萄干富含人体所需微量元素、氨基酸和。

孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。孕妇的饮。