准妈腹泻吃柚-产后减肥

准妈腹泻吃柚产后通乳吃橙

柚子营养丰富排名数第一

柚子的个头大，柚子的营养成分也较高，有文旦柚、沙田柚、坪山柚、大红抛柚等种类。在南方江浙一带，每到中秋的时候，每家的餐桌上都少不了柚子的身影，它代表了合家团圆。“口尝香柚、共赏明月”可说是别有一番诗情画意。

1. 柚子营养

特性：柚子性寒凉，味甘酸，入肺、胃、肝、脾等经。因皮厚而耐藏，一般可存放三个月而不失香味，故有“天然水果罐头”之称。

成分：含有丰富的维生素c，且水分多，蛋白质充足，还含有脂肪、矿物质、钙、磷、钾、镁、维生素b1、维生素b2、有机酸等。

功效：通常来说，酸甘化阴，可清热除烦、养阴生津、化痰止咳，同时还能消消食、和和胃，可使脾气上升，胃气下降，肺气充盈。柚子瓣之间的那个薄皮在中*里被称为“化橘红”，是祛痰、镇咳、润肺的良*。

若准妈妈出现腹泻、腹胀，不妨吃一点柚子。同时柚子还具有降糖的效果，是糖尿病患者的好选择。另外，想减肥和美容的女性，也不要错过柚子这个上佳之品。

2. 推荐食疗方

（1）沙田柚一个、菠萝一个，去皮榨汁，可适量加些冰糖。对付流感或感冒恢复期的发热、咽痛、咳嗽等很有效，还可缓解便秘。

（2）沙田柚一个剥皮，把公鸡切成块，再放入适量蛤粉、花椒、生阿胶、生姜等，炖熟即可。可温中补肺、养血开胃、益气健脾。

（3）柚子榨汁，兑入三杯香绿茶中温服，可有效对付胃痛、腹泻等。

3. 么么提醒

柚子性寒，所以阳虚、胃寒或痰稀的人应少吃。

橙子性偏温排行是老二

橙子也叫甜橙，虽然看起来和橘子长得差不多，但是营养成分要比它更好一些，所以排在了它的前面。但是比起柚子来，又稍稍逊色一些，所以排行老二，分为甜橙、雪橙、冰糖橙、脐橙等。

1. 橙子营养

特性：性温，味辛微苦甘甜，入肺、胃、肝、脾等经。

成分：维生素c含量丰富，还含有粗纤维、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、醛、醇、烯类等物质。

功效：有生津止渴、消食和胃的作用，特别是对咳嗽引起的胃气上逆、恶心等很有效。若是消化不好，或经常打嗝，可在饭后一小时吃个橙子，还可解油腻。而且它还能通乳，所以产后的新妈妈不妨多吃点。

2. 推荐食疗方

（1）甜橙两个、生姜片30克、枣6克、少许盐一块儿煎汤喝，可说是对付因受寒导致的胃脘不舒、打嗝等的“秘密武器”，还可消食醒酒。

（2）橙子两个榨成汁，调入江米酒30毫升，可理气、消肿、化瘀，对乳腺增生效果甚佳。

3. 么么提醒

橙子吃多了容易伤肝，所以要适量，通常一天一个即可，最多不超过3个。

延伸阅读

【一】崔玉涛谈腹泻奶粉转奶不了解的家长赶快看这里-产后恢复

对于牛奶蛋白过敏的宝宝来说，腹泻就是最常见的一种表现。母乳喂养可以很好的避免宝宝在和配方奶粉时的诸多不适症状，但是对于混合喂养或者纯奶粉喂养的宝宝来说，如果宝宝出现了牛奶蛋白过敏或者是不耐受时，就要给宝宝换一款特殊奶粉了，而它就是防腹泻奶粉。崔玉涛说，每一种奶粉都有自己的营养特点和口味，如果宝宝需要喝腹泻奶粉，那么爸爸妈妈们就要按照这一特殊配方奶粉的基本喂养方式进行。

崔玉涛医生提醒，在换腹泻奶粉之前一定要进行转奶，这样是为了让宝宝的肠胃更好接受，同时避免直接换腹泻奶粉后出现的消化不良等问题。腹泻奶粉转奶讲究的是循序渐进，家长不可以直接转奶，应该按照宝宝的具体适应情况和身体情况制定相应的转奶方法，这样才能够避免喝腹泻奶粉出现的不适反应。碍于目前有的家长还是不了解腹泻奶粉转奶的方法，崔玉涛则是这么给大家建议的。

崔玉涛谈腹泻奶粉转奶

正如上面说到的，给宝宝喝腹泻奶粉之前一定要先转奶，同时崔玉涛医生还强调了几点，不管是换普通奶粉还是不同阶段的奶粉，又或者是换特殊奶粉等，这中间的转奶过程都是不能少的。因为宝宝肠胃以及消化功能并没有完全发育，在一下次接触新的奶粉时可能会出现消化不良。如果宝宝本就存在身体不适的话，直接换奶则会加重宝宝的不适症状。

崔玉涛建议，新旧奶粉转奶的话要将旧奶粉和新奶粉按照逐量减少和增多的比例进行冲调，就拿腹泻奶粉说吧，在转奶的时候可以按照旧奶粉多，新奶粉少的比例进行冲调，然后慢慢将旧奶粉的比例变少，新奶粉的比例变多，这样就起到了一个很舒适的奶粉过渡，继而起到转奶的作用，同时也可避免宝宝出现其他不适症状。

很多爸妈也在疑问，那么这个比例究竟要多少呢？崔玉涛医生的解答是因人而异，毕竟宝宝的体质不同，症状表现也不一样，具体的比例多少还是的家长自行定夺，但是就具体参考都大致相同。首先，如果宝宝腹泻不严重的话，在喝奶粉时精神很好，且喝完之后没有存在其他的消化问题，这也就说明宝宝正在适应腹泻奶粉中的营养。

当宝宝在喝腹泻奶粉之后消化不适的问题减少了，腹泻减少了，不耐受的表现正在得到改善，那么这个时候妈妈们要做的就是观察宝宝的消化和吸收是否正常，大便是否正在恢复正常。如果之前有过敏湿疹且伴随腹泻的话，看看湿疹情况是否得到改善，如果之后腹泻停止了，喝完奶粉之后不吐奶，坚持喂养6个月，且每个月宝宝的体重增长理想的话，那就说明腹泻奶粉已经被完全接受。

【二】宝宝腹泻的危害-产后恢复

养育宝宝是一件不容易的事情，平时除了要照顾吃穿之外，也无法避免会遇到宝宝生病。腹泻是宝宝常见的疾病之一，如果遇到宝宝腹泻了，妈咪一定要足够重视，早做措施。很多新妈咪遇到宝宝拉肚子不知道怎么办，其实有很多措施可以做，比如饮食、衣着、卫生等等都需要妈咪注意。

宝宝拉肚子的危害

1.短期内会引发多种并发症

拉肚子时机体不仅不能有效地从食物中吸收水份和电解质，而且还会以肠液的形式将它们进一步丢失。所以拉肚子时，如果不能及时有效地补充水份和电解质的话，就会出现不同程度的脱水和电解质紊乱。

其中，电解质紊乱包括低钠、低钾、低钙和低镁，它们不仅不利于疾病的恢复，而且还会给宝宝带来不必要的痛苦，例如低钾可引起顽固性的腹胀，低钙可引起手足抽搦或惊厥。

同时，拉肚子还有可能引发肠套叠。多见于4～10个月的婴儿。由于肠蠕动失去正常节律性，肠环肌发生持续性局部痉挛，肠近端剧烈蠕动，遂将痉挛的肠段推入远端肠腔内。拉肚子和伴随它的病毒感染是引起肠套叠的主要原因，应当引起警惕。（医生解读宝宝退烧误区_正确给宝宝用退烧*）

2.长期将引发营养不良、病毒性心肌炎等

若宝宝长期拉肚子，各种营养物质的流失将引起宝宝营养不良，而营养不良会使患儿的抵抗力进一步下降，易继发各种感染，如鹅口疮、支气管肺炎、结核病、中耳炎、尿路感染等，而且拉肚子迁延不愈还会加重营养不良，造成恶性循环。

其次，拉肚子使患儿的抵抗力进一步下降，病毒就可侵犯心脏而引起病毒性心肌炎。并发此病的患儿会有胸闷、胸痛、心悸、头晕、乏力等症状。重症患儿会因为严重的心律失常导致心力衰竭、心源性休克，甚至危及生命。

宝宝拉肚子怎么办

1.坚持母乳喂养。母乳中含有许多宝宝自身不能合成的营养成分，其中还包含有大量的益生菌。这些益生菌进入宝宝体内后，能够帮助胃肠道建立正常的菌群环境，使得胃肠道的蠕动、吸收、消化功能得以顺利进行，减少便秘或腹泻等消化道疾病的发生。

2.注意防寒保暖。婴幼儿对于冷暖的表达还是比较迟钝的，特别是还不会说话的小宝宝，只会用哭闹来作为传递情绪和感受的方式。所以作为家长一定要时刻注意宝宝是否会感觉寒冷，及时增添衣物。晚上睡觉时，有的宝宝比较喜欢翻身乱动蹬被子，这样一来小肚子就很容易受凉，刺激胃肠道功能紊乱，进而引起腹泻。因此要给宝宝穿长衣长裤的睡衣，并将衣服下摆塞进裤腰里，这么做能够尽量避免小肚皮外露受风。

3.添加辅食要适当。有的宝宝肠胃本身就特别娇嫩，在添加辅食时一定要慎之又慎。比如，天气太热的时候最好不要开始添加辅食，因为那时候宝宝的脾胃功能容易失调。在选择种类时，不要操之过急，一股脑儿全部都塞给宝宝。要一样一样的来，同时注意观察宝宝的反应，要是出现消化不良、腹泻等症状时，就马上停止该种食物。因为刚刚添加辅食时，宝宝多半还是没有长出牙齿的，所以为了便于宝宝肠胃能够吸收，应给予流质或糊状物，免得宝宝的消化道受刺激，出现拉肚子的情况。（什么时候给宝宝添加辅食好_婴儿辅食添加时间表）

【三】准妈腹泻吃柚-产后减肥