产后子宫恢复吃什么好产后子宫恢复营养食谱推-产后食谱

妈妈在生完宝宝后身体可能很虚弱，那么产妇在生产后如何恢复子宫呢?下面小编告诉你产后子宫恢复吃什么，一下就是几款产后子宫恢复的美食介绍。

产后子宫恢复吃什么?天麻甲鱼汤

材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣(干)40克、盐3克、姜3克

做法：

1)将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。

2)生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。

3)天麻、当归头用水洗净，切片。

4)红枣用水洗净，去核。

5)将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。

6)盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。

7)加细盐调味，即可饮用。

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产后子宫恢复吃什么?当归猪腰

材料：猪腰子500克、当归10克、党参10克、山*(干)10克、酱油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克

做法：

1)将猪腰切开，洗净。

2)将当归、党参、山*装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适量。

3)待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘。

4)将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可。

妈妈在生完宝宝后身体可能很虚弱，那么产妇在生产后如何恢复子宫呢?下面孕妇网小编告诉你产后子宫恢复吃什么，一下就是几款产后子宫恢复的美食介绍。

产后子宫恢复吃什么?当归鳝鱼

材料：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、大葱5克、姜5克、黄酒30克、酱油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、香油1克、胡椒粉1克

做法：

1)把当归和党参一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。

2)锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进去煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进去，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。

3)出锅装盘前，放少许味精，用水淀粉勾芡，浇点熟油，淋些香油。装盘后，上面撒些胡椒粉。

产后子宫恢复吃什么?胡麻猪肠汤

材料：升麻10g、胡麻仁100g、猪大肠300g、调料适量

做法：

1)将大肠洗净，升麻布包，与芝麻同放入大肠中，置锅中。

2)加清水适量同炖至大肠熟后，去升麻，食盐、味精调味。

3)饮汤食肠，隔日1剂，连续3周。

产后子宫恢复吃什么?党参小米

材料：党参30g、升麻10g、小米50g

做法：

1)将党参、升麻洗净后，放入锅中煎数小时后取汁。

2)然后加小米加入汁中，煎熬40分钟后煮为稀粥。

3)每日2次，空腹服食。

延伸阅读

【一】推荐！产后催奶多喝汤-孕晚期食谱

河南省中医学院一附院妇产科主任医师李京枝认为，坐月子饮食总的原则是少吃多餐，多喝营养丰富的汤水，如猪蹄通草汤、黄芪炖鸡汤等。新妈妈在汤汤水水的滋养中，身体会慢慢恢复，喂孩子的奶水也会多起来。

推荐！产后催奶多喝汤

产妇饮食中，主食、蛋白和蔬菜水果，哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，产后饮食不宜大补。滋补过度易患肥胖症，还会造成乳汁中脂肪含量增多，导致婴儿腹泻。

下面推荐河南省中医学院一附院营养科常用的几种产后下奶*膳：

■花生猪蹄汤

【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

【评价】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

■黄芪炖鸡汤

【原料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。

【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

【评价】黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

■猪蹄通草汤

【原料】猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

【做法】将以上3味共同加水煮汤。

【评价】通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

产妇下奶食谱——豆类篇怎样防止产后奶水不足？缺奶产妇的鲫鱼催乳食谱

【二】产后吃什么好-产后食谱

产后营养摄入对于女性的身体恢复至关重要，只有吸收足够的营养，才能恢复的更好更快，那么产后吃什么恢复快呢？今天小编就为大家带来产后营养食物推荐，帮助新手妈妈们更好的恢复身体，一起来看看吧！

产后吃什么好

产后吃什么好

1、产后第一周

这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。

2、产后第二周

这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

3、产后第三周

这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

4、产后第四周

这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山*炖老母鸡。

5、产后第五周

这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

产后吃什么好

产后营养食谱推荐

1、田七红枣炖鸡

食材：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

做法：红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

2、清炖乌骨鸡汤

食材：乌骨鸡肉1000克，党参15克、黄芪25克，枸杞子15克

做法：将乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪。枸杞子，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

3、乳鸽银耳汤

食材：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

做法：将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

4、木瓜花生大枣汤

食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜花生大枣汤

做法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

5、冬瓜鲫鱼汤

食材：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许

做法：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

6、鲫鱼奶汤

食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

做法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。

产后营养食谱推荐

对于剖宫产的产妇来说为了尽快恢复伤口、增加营养，要多吃鸽子肉、多喝炖鸽汤哦，切忌在伤口愈合前食用虾、鲫鱼、醪糟等发物。

【三】哺乳期上火妈妈们必知的降火食谱-产后食谱

哺乳期的妈妈是很容易上火的，如果不及时降火还会影响乳汁导致宝宝也上火哦，所以妈妈们一定要知道哺乳期上火吃什么降火？才能更好的预防调养上火症状哦，今天小编就带来了哺乳期降火食谱推荐哦，帮助妈妈们更好的度过哺乳期。

哺乳期上火吃什么降火

哺乳期上火吃什么降火

1、醋拌白菜心

食材：大白菜心一个、香菜、葱。

做法：白菜心切成细丝备用；香菜和葱切成碎末备用；切好的白菜心和香菜葱末混合；起油锅，直接将油泼到菜里；油和菜拌匀后，添加适量盐、糖和味精拌匀即可。

2、冰糖银耳雪梨糖水

食材：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量

做法：雪梨洗净削皮，切4分1，去核。银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。

3、荠菜荸荠汤

食材：荠菜200克、荸荠200克、香菇（鲜）100克、香油5克盐4克味精2克各适量。

做法：荠菜洗净切小；荸荠去皮切成丁；水发香菇洗净切丁；锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸；倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。

4、莲子银耳绿豆粥

食材：新鲜的莲子数十颗，银耳、绿豆、大米适量，冰糖少许。

做法：将鲜莲子从莲蓬中取出。银耳泡发、洗净、用手掰成小朵。将大米和绿豆洗干净放入砂锅中倒入足量的水用大火煮沸，煮10分钟后将处理好的银耳放入锅中，小火煮40分钟。40分钟后绿豆已经开花了，放入新鲜的莲子煮5分钟。快出锅前放入冰糖，冰糖煮化后关火，盖上锅盖焖半小时在开锅盖。

哺乳期上火吃什么降火

5、红绿豆粥

食材：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

6、莲子汤

食材：干莲子300克白糖200克

做法：先将莲子用清水浸胀，去衣去心，盛于大碗里，加水浸没，再上屉，用旺火蒸约1小时，至莲子酥烂，即出笼。另取一锅，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的莲子，置于火上煮，边煮边搅，至沸，晾凉，置于冰箱冰透即成。饮用时，兑入适量的冰水即可。

7、食用猪肝消解肺火

症状表现：只干咳嗽没有痰抑或痰比较少且呈黏状，身体潮热多汗、手心及脚心发热、失眠、舌头发红等。

食疗方法：猪肝一付，用纱布包好的菊花30克，煮熟后喝掉汤水。

8、食用猪腰子消除肾火

症状表现：头及目部眩晕、耳朵轰鸣听不到声音、腰脊部位酸软、身体潮热多汗、五心烦躁不安等。

食疗方法：猪腰子2只，山萸肉、枸杞子分别15克，一并入砂锅内煮至猪腰熟为止，吃掉猪腰子并喝掉汤。

哺乳期上火吃什么降火

哺乳期上火会引起便秘哦，妈妈们不想便秘的话就要及时解决上火问题，多喝水、多吃些降火的水果，都可以改善上火的情况。