时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：88
刚生完孩子的产妇可以吃叶酸片吗?如果不了解，我们就一起来看看吧。
产妇可以吃叶酸片吗?
哺乳期的妈妈没必要吃叶酸了。一：因为叶酸是一种水溶性维生素，在dha合成中起重要作用。主要可以预防新生儿神经管畸形及其它先天性畸形和早产。当然现在市面上有些以产后叶酸产品，其产品多以其他元素为主了，主要功能是促进产后恢复，无热量，避免产后发胖等。二：哺乳期间尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和b族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%—15%、27%、58%—60%。
叶酸，又称维生素b9，能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从*物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究，怀孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。
铁质叶酸片的作用
铁质叶酸片的作用有哪些?铁质叶酸片富含铁质和叶酸，铁质刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质。另外增强人体能量代谢，促进β-胡萝卜素转化成维生素a。叶酸是孕妇必补的营养物质，它的主要作用有维持正常的细胞分裂过程，预防胎儿神经管畸形的发生，有助稳定精神状态，红润脸部肤色。
铁质叶酸片适用于女性，尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。对于有缺铁症状的孕妇来说，补充铁质叶酸片能起到一举两得的作用。此外，铁质叶酸片还适用于偏食、容易疲劳、头晕头痛者，注意力不集中，学习力降低、记忆力衰退者，少食用动物肝脏及深绿色蔬菜者，伤口不易愈合、手指甲易断裂者等。
【一】关于孕期吃水果的一些事项-备孕食谱
孕妇在怀孕期间要注意许多事情，衣食住行都需谨慎。为了肚中宝宝的健康，孕妇都会吃一些含有丰富营养的东西。比如说水果，下面就给大家说说孕期吃水果的一些事项。
怀孕了之后，很多时候都会没有胃口，因此酸酸甜甜的水果成了很多准妈妈的最爱。而且听说孕期多吃水果对自己、对胎儿都是有利的，对于吃水果那更是百无禁忌。
很多水果都富含多种维生素、纤维素，在孕期适当的吃一些，对于准妈妈及胎儿来讲确实都是有好处的，但是如果百无禁忌的话，也是不可取的。首先，有些水果的热量也是很高的，如果每天无节制的吃水果，最直接的后果就是导致准妈妈的体重增长。而如果准妈妈的体重增长过快，容易导致胎儿过大。不仅会影响到胎儿的健康发育，在分娩的时候准妈妈也是比较危险的。
此外，还可能会导致妊娠期糖尿病的发生。很多水果口感上可能并不是很甜，但并不代表其糖分含量低。吃的过多不仅可能会出现营养不均衡，还可能因为糖分摄入过多，招来妊娠糖尿病。对于准妈妈及胎儿来讲，严重时甚至会威胁到生命。
因此，虽然水果确实可口，但在孕期还是要注意适量摄取，避免对准妈妈及胎儿造成不必要的伤害。建议水果一天吃一个拳头的量，可以根据自己的体重进行适量的调整。
【二】孕期饮食能吃哪些食物-备孕食谱
在孕期的饮食是非常需要注意的，那么你知道哪些食物能吃哪些食物是不能吃的吗？今天就让我们一起了解一下！
每个孕妈都希望自己能够生出一个健康可爱的宝宝，所以在怀孕期间会格外注意自己的饮食，而孕期的饮食讲究可是太多了，到底哪些能吃，哪些不能吃，很多孕妈就是做好了笔记，也还是记不清楚。妈妈们不如记住哪些吃了对胎儿好，多吃这些能吃的即可。
孕早期
怀孕初期，建议每天早餐吃一个鸡蛋，多吃粗粮，如小米、黑豆、红豆、花生等熬制的粥类，另外粥中加入红枣、枸杞也是相当适合怀孕初期准妈妈食用的。中餐、晚餐必吃补钙骨头汤，汤中可配上山*、玉米、红萝卜等，还有预防缺碘的海带汤，补锌紫菜蛋花汤准妈妈要常喝。孕早期准妈妈日常吃的水果最好选择中性水果，如苹果、香蕉、橙子、柠檬等。西柚含有天然叶酸，适合孕早期食用。
孕中期
孕中期准妈妈的营养需求大于早期，这时也是胎儿大脑发育速度较快的时期，准妈妈要注意补充dha，按照美国国立卫生研究院（nih）和国际脂肪酸及油脂学会（issfal)推荐的用量：怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300毫克dha。而从食物中获取dha的量很难满足孕妈妈的需求，服用dha胶囊还是最佳的方式。
孕晚期
孕晚期除了坚持补充dha外，还需要额外增加100-200千卡的能量，要摄取更多的碳水化合物、蛋白质和维生素，每天需要水果500g，蔬菜300-450g，每天可以吃一根香蕉，促进肠胃蠕动。豆类、坚果类可以摄入，这类主要补充蛋白质、钙和维生素b1。
另外除了营养之外，孕晚期有很多注意事项，如睡姿，孕晚期睡姿建议选择左侧卧位。孕妈采取左侧卧位的睡姿不仅有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。
适当的运动也是很有必要的，可以促进身体血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，有助于顺利分娩，产后也能帮宝妈更快的恢复身体。
【三】孕期多吃这种鱼-备孕食谱
它，就是带鱼!
众所周知，海鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂的含量会比较高，对于胎儿的发育很有好处，所以一般都会建议准妈妈们在孕期要适当的吃点海鱼。
而恰好，作为海鱼中的一员——带鱼，就是个不错的选择!
? 带鱼的营养价值
1、带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素a、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。
2、带鱼的脂肪含量和dha含量都远高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸绝大部分能被孕妇吸收，有助于降低胆固醇，而dha则可以帮助胎宝脑细胞及视网膜细胞的发育。
3、带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于多种心血管疾病。孕期常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
? 带鱼的做法
带鱼肉质细腻，没有泥腥味，不论鲜带鱼还是冻带鱼都易于加工并可于多种食材搭配，常见做法有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧，也可以做干锅、火锅以及多重西式、日式料理。
? 食谱推荐——
糖醋带鱼
这道菜肴酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲，而且带鱼中富含丰富的钙、磷，能够帮助孕妈咪的身体补钙，是一道非常适合孕期食用的菜肴。
准备食材：带鱼1条、大蒜1大个、洋葱半个、姜1小块、鸡蛋1个、青红椒各1个、香叶3片、米醋4汤匙、生抽2汤匙、盐1茶匙、蚝油2汤匙、开水约90毫升
制作过程：
步骤1：将带鱼去除头部、鱼鳍、腹内脏，去除鱼鳞后，用冷水冲洗干净后，切成5厘米长的段。
步骤2：青红椒洗净切段，洋葱切块，姜切片，大蒜去皮，鸡蛋打散备用。
步骤3：将切好的带鱼放入蛋液中双面沾上蛋液，平底锅不粘锅倒入油，加热到七成热时将沾好蛋液的带鱼放入，煎至两面金黄后盛出。
步骤4：煎鱼的锅清洗擦干后，倒入新油，油热后放入蒜瓣爆香，待大蒜的表面出现金黄色，然后放入香叶、花椒、洋葱块、姜片，炒出香味后放入煎好的带鱼块。
步骤5：锅中倒入醋、生抽、盐、蚝油、开水，搅匀后盖上盖子，中火炖煮约10分钟。
步骤6：打开盖子，改成大火，待汤汁开始变黏稠时，放入切好的青红椒块，翻炒均匀后即可盛入盘中。
清蒸带鱼
用蒸的方法做鱼，鱼肉特别嫩，提前腌过，又特别入味，而且还健康无油烟。
准备食材：带鱼600克、葱1根、姜4-5片、生抽1汤匙、芝麻油2茶匙
制作过程：
步骤1：将带鱼处理好，然后清洗干净，切成大块，鱼身可划几刀，方便入味，处理好的鱼放盘中摆好。
步骤2：将葱洗干净，切成葱丝。
步骤3：将姜片摆在鱼上面，放入蒸锅中，隔水蒸熟。
步骤4：然后淋上生抽和芝麻油，盖上锅盖，再蒸5-10分钟。
步骤5：临出锅前，撒上葱丝即可。
香煎带鱼
不过呢，香煎带鱼虽然口味也很好，但是由于孕期不能多吃煎炸的食物，所以这种吃法适量即可，不可多食。
准备食材：带鱼1条、盐1茶匙、食用油2汤匙
制作过程：
步骤1：将带鱼处理好，洗干净之后，切成小段，用厨房纸沥干表面的水。
步骤2：往鱼身上均匀的抹上盐，腌制30分钟左右。
步骤4：锅中倒入油，慢慢的放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后换成小火，将鱼放入锅中。
步骤3：先将鱼的一面煎到呈现金黄，然后再翻第二面接着煎。
步骤5：等到两面都煎到金黄色泽时，即可盛入盘中。
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