产妇食葱提高消化机能促健康-产后食谱

葱，既是人们四季常食的调味品，又是营养丰富的应时蔬菜。那刚生完孩子的妈妈能吃葱么?

产妇能吃葱吗?

产妇是可以吃葱的。葱的营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油，油中的主要成分为葱辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。在春季呼吸道传染病流行时，吃些生葱即有预防作用。另外葱还能有效的治疗伤风感冒。

医学证明，葱在人体内从事的是打扫兼加油的工作，可使人体的机能焕然一新。多吃葱，则可以提高消化机能，排除体内不干净的东西，只要稍加注意就会发现，多吃葱后所排的大便会显得特别通畅，这对产妇的健康无疑是非常有益的。

推荐食谱：糯米葱粥

食谱原料

主料：糯米100克

调料：葱30克

制作方法

1、糯米淘洗干净，放入锅中，加水500克，先用大火煮开，改为中火续煮，至粥汁浓稠时改为小火;

2、葱洗净，切碎，待粥近熟时加入锅中，再煮片刻即成;

适用人群

产妇食用

推荐理由

益气养血，开窍醒神，回阳救逆。可用于治疗血虚气脱之产后昏厥，但其急救之效较独参汤为逊;若与独参汤配合食用，可增强治疗效果。

延伸阅读

【一】为了宝宝健康发育-孕妇忌口

孕妇的饮食也是很重要的，孕妈们千万要记住，如果摄入营养过于丰富而肠胃无法顺利吸收，也是会造成肠胃不适的。桂皮适合孕妇吃吗？孕妇能吃桂皮吗？快来了解吧。

最好少吃。孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

孕妇一定要特别注意饮食，一些补品虽然好，但是不能多吃，可以吃一些含糖类食物，这可以给体内供给能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的vc，有利于肝细胞的代谢，因为肝脏是人体内最大的解毒性脏器，如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等杀菌类食物，不仅可以提高免疫力，还可以减轻肝脏的负担。

桂皮，又叫肉桂、官桂或香桂，是人们最早使用的香料之一。人们喜欢在做菜的时候，用来放在菜里，那么孕妇可以吃桂皮吗?为了孕妇和宝宝的健康，孕期生活的各方各面都要特别的小心和注意，下面我们一起来看看孕妇能不能吃桂皮吧。

桂皮味辛甘、性热，含有桂皮醛、丁香油酚等成分，是五香粉的成份之一。常吃桂皮对肾阳不足，畏寒肢冷，腰腿酸软，阳痿遗精，宫冷不孕，小便不利或尿频、遗尿，短气喘促，浮肿尿少都有很好的疗效。

专家指出孕妇不能吃桂皮。

桂皮对孕妇的负面影响

1)导致流产

孕妇吃小茴香、八角茴、花椒、桂皮等热性香料，容易消耗肠道水分，减少胃肠腺体分泌，造成肠道干燥、便秘等等。而孕妇便秘后便需要用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成流产或早产等不良后果。

2)不利于胎儿的健康成长

据研究证明，发现桂皮、八角和花椒均有一定的诱变性和毒性。这些热性香料可能含有移码突变型诱变物。这种诱变物有可能改变正常人体组织细胞的遗传功能，使胎儿发生突变，不利于胎儿的健康发育。

桂皮的食疗作用

桂皮味辛甘、性热，入肾、脾、膀胱经

有补元阳，暖脾胃，除积冷，通脉止痛和止泻的功效

主治命门火衰、肢冷脉微、亡阳虚脱、腹痛泄泻、寒疝、腰膝冷痛、经闭等症。

【二】孕中期如何健康吃-备孕食谱

孕中期妈妈该如何健康饮食？孕中期饮食注意事项有哪些？孕中期，胎儿进入快速发育期，需要母体提供足够的营养，因此，孕中期准妈妈的饮食要特别讲究。下面，就让我们一起来了解一下孕中期准妈妈的饮食注意事项吧。

孕中期饮食注意事项

孕中期，准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及适量的水。

1.优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

2.适量的脂肪

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

3.足够的维生素

孕中期对叶酸、维生素b6。维生素c以及其他b族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素d，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素d的食物。

4.多吃无机盐和微量元素

——摄取充足的钙：准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，对母体和胎儿都有较大影响——首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品，适当增加运动。

——摄入足量的锌和碘：如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

——注意补铁：胎儿出生时体内贮存铁约300毫克，能满足婴儿出生后4～5个月的需要。由于妊娠血容量的增加，以供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，补偿分娩失血及保证产后哺乳，准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜，同时，补充维生素c以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。

孕中期吃什么好

孕中期，孕妈妈吃的食物种类要丰富，例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物，含铁丰富的食物，含钙丰富的食物都是不错的选择哦，具体如下：

1.蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2.水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

3.肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。

孕中期饮食禁忌

孕中期准妈妈不宜多吃动物性脂肪，应减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间，忌用辛辣调料。此外，还要避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食也不宜食用，防止出现自身体重增加过快。

【三】八个月宝宝食谱让孩子吃出健康-8个月宝宝辅食

宝宝到了八个月要尽量减少喂奶，主要营养就要从食物中获取了，所以八个月宝宝辅食一定要营养全面，补充宝宝所需哦，那么八个月宝宝吃什么好呢？小编为你推荐八个月宝宝食谱，让宝宝更健康哦。

八个月宝宝食谱

八个月宝宝食谱

1、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干

做法：准备牛肉精肉并磨碎。将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

2、橙汁红薯泥

原料：红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙

做法：将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维。用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙（30ml）。将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。

3、豆腐蛋黄粥

原料：豆腐1小块，蛋黄1/2个，粥半小碗。

做法：豆腐压成碎泥状，鸡蛋煮熟后，取出1/2个蛋黄压碎。粥放入锅中，加上豆腐泥，煮开后撒下蛋黄，用勺搅匀，待粥再开即可熄火。

4、蔬菜鱼肉粥

原料：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗

做法：将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。

八个月宝宝食谱