孕早期-孕晚期食谱

对孕妈来说也是如此。很多时候我们都把孕妇在孕期的饮食调理分为孕早期，孕中期，孕晚期，因为孕妇在各个时期的营养补充有所侧重，毕竟婴儿在发育。但无论孕妇处于那个时期，早餐要有谷物有主食，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。下面臻月的营养师也分别从三个时期，推荐几款适合孕妇的早餐食谱做法：

孕早期，孕中期，孕晚期的早餐食谱

孕早期的早餐食谱

孕早期饮食要以简单、清淡、易消化吸收为原则。孕妇早餐吃什么好？首先一定要记住：不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。可以吃麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、蔬菜等等。

1、红枣桂圆银耳羹

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

制法：1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2）用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

2、排骨海带面

原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

做法：1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，可经常食用。

孕中期的早餐食谱

1、当归猪骨粥：

材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。

功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

2、鸡肝小米粥：

材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。

孕晚期的早餐食谱

孕前的饮食能帮助女性朋友更好的备孕，孕早期的保健能让宝宝更健康，孕中期的护理，能让宝宝发育更好，孕晚期的营养更是不可小觑的。下面为大家推荐几款适合好吃的孕晚期早餐食谱。

1、荠菜粥：

原料：新鲜荠菜200克、大米100克。

做法：将荠菜洗净、切碎，同大米煮粥。

功效：补虚、健脾、明日，可供早晚餐温热服食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。

3、奶油蘑菇汤

原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

做法：1）火腿、口蘑切成小碎丁。 2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

功效：牛奶含有多种营养素，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

孕妇的早餐食谱大全及做法就简单介绍到这里，很多其它好吃又营养的早餐就不一一介绍了。总之，孕妇的早餐首先就是补充水分，再者也是要吃主食，荤素搭配，主食提供能量，肉类补充蛋白质，蔬菜水果类补充维生素和碳水化合物等。臻月的孕妇餐除了提供丰富的早餐外，还有午餐晚餐，也就是三点，让你每天都吃到不一样的美味。

延伸阅读

【一】孕妇喝牛奶拉肚子注意母子安全-孕早期食谱

有的妈咪遇到拉肚子非常担心，甚至惊慌失措，生怕自己会流产或者早产。孕期如果遇到拉肚子会影响宝宝吗?这当然是肯定的，但也要根据孕妈拉肚子的轻重程度来分析。轻微的腹泻孕妈不用担心，一般不会有问题。如果是比较严重的拉肚子，最好能咨询医生进行一些治疗，这是因为严重腹泻会让孕妇脱水，营养丧失，长期腹泻的会影响宝宝的生长甚至生命。

首先，在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻，不及时吃药制止，会影响孕妇对营养物质的吸收，从而影响胎儿的营养状况。其次，腹泻时，女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分，它会进一步刺激肠道，加重腹泻症状;同时，这一化学成分还会刺激子宫收缩，可能导致流产和早产。最后，有一些腹泻本身就是早产或流产的预警孕妇必须重视。

孕妇腹泻治疗注意母子安全

进行抗感染治疗，可选用对母子较安全的红霉素、氨苄青霉素;忌用四环素类、喹诺酮类、磺胺类、甲硝唑等药，以免对母亲和胎儿造成不良影响。可服用思密达，这是一种八面礞托石，具有较大的吸附面，既能吸附一些致病菌，又不被机体吸收，对母子安全可靠;还可服用丽珠肠乐、整肠生等微生态制剂，有利于调整肠道菌群，恢复肠道内微生态环境。

有些孕妈喝了牛奶，出现了腹泻的情况，那是怎么回事呢?

造成喝牛奶拉肚子的情况有几种原因，不同原因要不同对待。

1、乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群：患有乳糖不耐症的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之内是没问题的，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。

2、食用冷牛奶：因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的患者。

3、对牛奶过敏：有些人对牛奶过敏，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，还有鼻炎，哮喘等呼吸道症状或荨麻疹等，应忌饮牛奶。

4、刚喝完牛奶就吃橘子：刚饮完牛奶就吃橘子会影响消化吸收，而且还会使人腹胀，腹痛，腹泻。

5、牛奶忌巧克力一起喝：因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯，腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。

孕妇喝牛奶最佳时间

孕妇喝牛奶的最佳时间是什么?建议早晚各一杯即可。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分吸收利用，因为牛奶中的蛋白质需在胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快，使一些蛋白未被分解成氨基酸，而已分解成的氨基酸在小肠内没来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质，增加人体负担。故喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。所以尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。

【二】孕早期1~3个月食谱-备孕食谱

怀孕期间饮食方面应注意以下几点首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸。下面就跟随小编一起了解一下“孕早期1~3个月食谱孕妇头三个月应该吃什么有营养的食物 ”吧。

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。

怀孕前三个月吃什么好呢

孕妇食谱分月完全手册第一个月食谱钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。铁质：铁质对女生一向重要，到了。

注意多休息，多补充营养，不要摔倒。不要自己用药物。不要过性生活。你提到的营养品中桂圆最好不要吃。发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧：很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量。

孕妇一日三餐食谱大全

孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水。

缓解孕吐的孕早期食谱不知道，

以上就是小编为大家介绍的“孕早期1~3个月食谱孕妇头三个月应该吃什么有营养的食物 ”相关内容，1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。

【三】女性最佳生育年龄请珍惜吧错过了就真的回不来了！-孕早期食谱

结婚生子乃人生之大事，随着二胎政策的放开，越来越多年过四十的夫妻还有着生二胎的打算。只是，年龄偏大了，真的还能生吗？女性最佳生育年龄是多少，若是过了最佳年龄是否还能再生呢？

其实，不管是男人还是女人，都应该尽量的选择在最佳生育年龄怀孕生产，这样不但有利于孩子的健康，对于产妇而言，也是最好的恢复时期。女人，如果你还在下面这个时间段，就请珍惜吧，等错过了就真的再也回不来了！

女性最佳生育年龄是多少？

众所皆知，受孕是精子与卵子的结合，缺一不可。一般来说，男人的精子可以维持到80岁，但精子质量一般在40岁之后呈下降趋势；相对于男人的精子而言，女人的卵子却等不到这个时间段。女人的卵子通常是在绝经后停止，而女人的绝经时间通常是在45-55岁之间（当然，也有个别例外）。

总结起来，女人可以生育的年龄，远比男人要短得多。而女性最佳生育年龄，也比男人要早几年。

有研究结果证明，男人最佳生育年龄为一般是30-35岁之间，但女人的最佳生育年龄，通常是在23-29岁之间属于黄金生产时间（最晚也不要超过35岁）。

女性在这个年龄段怀孕生产的，患唐氏综合征婴儿发生率仅为1/1500。但超过这个时间，比如：30~34岁为1/900，35~39岁则上升到1/300，45岁以上高达1/40。

除此之外，超过30岁年龄的女性，出现早产风险也会大大提高至少20%或以上。

错过了最佳生育年龄有什么影响

1、对孩子的影响

高龄产妇生育的孩子，不仅容易引起孕期的各种并发症，难产的几率也大大提升。因为女性在35岁之后，卵巢功能开始减退，很容易因此导致胎儿畸形、流产或死胎现象。另外，国研究发现，如果父亲的年纪越大，那么孩子的智商得分会比较低呢。而且父亲的年龄越大的话，是会增加宝宝环精神分裂、孤独症、诵读困难以及侏儒症的风险。

2、对母体的影响

孕期并发症以及难产是对高龄产妇母体最大的考验。因为，女性年龄越大，子宫以及阴道的伸张能力开始减退。很容易因为一小点不顺，引起产妇大出血，增加难产的概率。另外，有相关资料和数据显示，选择在35岁以后第一次生育的女性患有乳腺癌概率要远大于选择在30岁之前第一次生育的女性。