时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：52
妈妈们在十月怀胎生下孩子之后身体是非常的虚弱的，在我国为了使孕妇及孩子得到更好的营养以及护理有坐月子的习俗。那么你知道刚生完孩子的产妇吃什么好呢?今天就来给大家介绍一下。
刚生完孩子的产妇吃什么好
对于刚刚生完小孩的产妇来说，补充营养是最重要的，那么刚生完孩子吃什么好呢?很多产妇之所以会出现各种不良的症状，与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系，因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。
补充水分
生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
补充盐
我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食
对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。
喝汤
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。
【一】高血压不能吃什么食物-产后忌口
不良的饮食习惯是导致高血压的原因之一，所以高血压患者饮食调养很重要，但是也要注意高血压饮食禁忌哦，下面我们就来说说高血压不能吃什么食物？关于高血压饮食禁忌，高热能食物、多盐的食物都是不能吃的哦。
高血压饮食禁忌
1、高热能食物。
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、多盐食物。
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
3、辛辣食物。
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
4、重口味饼干。
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
5、肥肉。
如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8％，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
6、动物蛋白质。
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
7、鸡汤。
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
8、狗肉。
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
9、浓茶。
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
10、酒。
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
11、高胆固醇食物
如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物，是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
高血压患者的饮食宜忌，可以说与*物治疗同等重要。高血压患者在饮食中应注意掌握原则，选择食物也要多选用有降压效果的食材。
【二】秋季男性备孕不能吃什么食物-备孕食谱
秋季是一个丰收的季节，瓜果蔬菜非常丰富，很多人会趁着这个好时机来补充营养，但是也不能什么都吃，男性在备孕期间是有很多饮食禁忌的，那么秋季男性备孕不能吃什么食物呢? 1
秋季男性备孕不能吃什么食物：烟酒
烟：吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
酒：酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。
2
秋季男性备孕不能吃什么食物：烧烤、油炸食品
烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。
3
秋季男性备孕不能吃什么食物：大蒜
没错，就是我们生活中最常见的调味品，大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用，如果备孕中的男性朋友们食用过多，对生育会有很大的影响，所以要尽量少吃或者不吃。
4
秋季男性备孕不能吃什么食物：芹菜
芹菜是一种很有营养的蔬菜，但是正在备孕中的男性朋友们可不要吃太多。芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
5
秋季男性备孕不能吃什么食物：大豆
大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，所以正在备孕中的男性朋友们不要吃太多豆腐、豆浆等大豆制品。
6
秋季男性备孕不能吃什么食物：葵花籽
葵花籽是一种老少皆宜的小零食，很多人在无聊的时候总是喜欢嗑一两把，但是葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，所以正在备孕中的男性朋友们不要多吃哦!
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健康小贴士
想要有一个健康活泼的宝宝，不仅是女性朋友们要注意备孕，男性朋友们也有很多注意事项的哦!为了宝宝的健康，夫妻一起努力吧!
【三】调理经期综合征八种食物来帮你-备孕食谱
月经前腹痛、尿频、呕吐都是经期综合征的症状，很多女性都会受经期综合征所苦，所以调理经期综合征是刻不容缓的事，也是每个女性都应该重视的，不要以为没有经期异常表现就可以不在意哦，有病治病，没病预防，这样才能少受疾病所苦。
月经综合症吃什么调理
1、香蕉缓解焦虑
香蕉含有丰富的维生素b6，当女性体内摄入足够的维生素b6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素b6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素e，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素e可有效缓解痛经。
3、鱼类缓解痛经
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛奶补充钙质
经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。
5、牛肉有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
6、纤维类调节痛经
例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
7、羊肉平衡代谢
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多吃羊肉可缓解这种现象。
8、红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良*的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。
但一些女性经期会出现眼肿、脚肿的情况，这类人群是不适合食用大枣的，因为大枣味甜。多吃容易生痰、生湿、导致水湿积于体内而加重水肿症状。
由上可知香蕉可以缓解女人的焦虑，菠菜、鱼类、纤维类食物则会缓解痛经，牛肉有助于女性的睡眠，牛奶可以帮助女人补充钙质，红枣可以调理气血，这些都是可以改善经期综合症的食物，对于很多在经期或者经期前后有着不适的女性朋友都有很大的帮助。
温馨提示：女性朋友在例假来临的时候都是非常脆弱的，因此一定要做好调理措施，要注意保暖，还要注意饮食，保持良好的心情，这样才能有效的缓解经期综合征带来的痛苦。
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