欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 孕妇食谱 > 产后食谱

刚生完孩子吃什么好

时间:2019-07-23 00:00:00 浏览:28

产后女性身体非常虚弱,所以饮食调养是很重要的,那么刚生完孩子吃什么好?其实刚生完孩子的女性最好是吃一些益气补血、营养丰富的食物,刺激生冷类食物是不能吃的哦,下面小编就来说说刚生完孩子吃什么好?

刚生完孩子吃什么好

刚生完孩子吃什么好

1、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

2、刚生完孩子最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。

3、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

4、早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。

5、煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究*食同源,但*的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山*等。

刚生完孩子吃什么好

产后营养食谱推荐

1、花生小米粥

食材:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

做法:将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。

2、木耳猪腰汤

食材:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法:猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。

营养功效:猪腰是猪肾的俗称,含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分,有补养肝肾、强筋壮骨的功效。

3、老姜鸡

食材:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

做法:鸡腿剁成肉块,用开水焯好。起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

产后营养食谱推荐

产后是调理妈妈体质的关键。科学数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。以上食谱相信一定可以帮助妈妈们快速恢复哦。

延伸阅读

【一】妊娠高血压孩子能要吗-备孕食谱

女性朋友都知道,每个月里总有那么几天不舒服的日子,这就是月经期,在此期间烦躁、疼痛、心情郁闷等都伴随着她们。虽然月经期间麻烦多多,但月经对女人来说作用非凡。在月经期间女性不能吃生冷的食物,更加要注意下身的保暖。那么,月经期间能吃紫薯吗?

月经期间能吃紫薯吗

紫薯性平,所以可以在月经期间食用。但是,很多女性在月经期间经常会出现涨肚的情况,这个时候,吃紫薯可以会影响食欲,所以,选择紫薯这样的谷薯豆,还是要因人而异。

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素a可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素c 可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

另外,紫薯可以去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。紫薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有一定保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。

紫薯的功效

紫薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

1、紫薯有抗癌作用

饮食中最富抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素a前体)、维生素c和叶酸,而紫薯中三者含量都比较丰富。一个紫薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素a、1 / 3量的每天所需维生素c和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

2、紫薯有益于心脏

紫薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素c和维生素b6,而这5种成分均有助于预防心血管疾病。此外,钾还有维系人体细胞液体和电解质平衡,保持正常血压和心脏功能的作用。

3、紫薯有瘦身美容功效

紫薯的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯,紫薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。此外,红薯.紫薯中含有一种类似雌性激素的物质,可有效保护人体皮肤,延缓容颜衰老。

4、紫薯有保肝作用

紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。

紫薯又香又甜,而且还有一定的疗效作用呢,作为甜品还是蔬菜也都是很好吃的一种食物,深受大家的喜爱。可是,妊娠高血压能吃紫薯吗?接下来小编带大家一起了解妊娠高血压是否能吃紫薯。赶快来看看吧。

妊娠高血压能吃紫薯吗

妊娠期高血压的准妈妈不能随便吃降压*,因为*物会对胎儿产生很大的危害,对付妊娠高血压,最好在饮食上特别用心,通过食疗方法来稳定血压是妊娠高血压准妈妈最安全最优先选择的方法。增加优质蛋白质。如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。

妊娠高血压是能吃紫薯的。

紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

适宜妊娠期高血压的食物

下面选出四种食物,对妊娠期高血压有很好的防治作用:

1、宜多吃芹菜。芹菜纤维较粗,香味浓郁,富含胡萝卜素、维生素c、烟酸及粗纤维等,有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解症状。

2、宜多吃鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。

3、宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉,食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血,妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠期高血压病有益。

4、宜多吃黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品,能够补中益气,治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是,黄鳝一旦死亡,就和蟹一样,体内细菌大量繁殖并产生毒素,所以要食用鲜活的黄鳝。

【二】小孩子发烧吃什么好-备孕食谱

在很多的家庭当中,如果一个孩子生病的话,全家人都会紧张起来的,那在很多的选择上有小伙伴提问对于我们在生活当中一些感冒发高烧的儿童不容易吃一些东西,吃什么样的东西有效帮助孩子恢复胃口,缓解高烧带来的伤害了,今天小编就来跟大家分享一下,儿童发高烧吃什么东西帮助身体恢复。

具体的解答如下;

1、发高烧吃鸡汤

鸡汤是一种很好的选择的,因为鸡汤是可以一直呼吸道的疾病问题的,对于一些炎症的情况是很有帮助的。

2、发高烧吃什么之萝卜

经常的吃一点萝卜对于感冒发烧也是有好处的,因为萝卜是可以预防感冒的疾病问题的,希望大家能够注意。

3、发高烧吃蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

儿童发烧饮食

4、发高烧吃苹果

苹果是属于平性的水果,而平性和寒凉性质的水果有利于退热,又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分,起到降温的作用。

5、发高烧吃生姜

生姜属于温性,味道比较辛,生姜有驱寒发汗和解表祛风的功效,所以发烧时吃一点生姜,也可以做姜糖水饮用。

6、发高烧吃西瓜

西瓜属于寒性,吃西瓜可以解暑降温和利尿,适合发烧感冒的患者食用,不过不能过量食用,其所含的糖分较大。

7、发高烧喝白开水

平时多喝白开水可以排汗,排汗的同时把身体的毒素也清空了,而且喝水时加点糖可以补充体力,也可以选择多喝盐水,从而补充体内所需的盐分。

8、发高烧吃罗汉果

罗汉果有降热、清肺和止咳的功效,发烧的时候泡茶喝可以滋润喉咙,能够防止嗓子发炎和其他的炎症。

像对孩子好的鸡汤,蜂蜜生姜或者多喝一些白开水,都是有效帮助身体补充糖,盐分和水分的同时达到一定清除体内毒素,促进血液消化的目的的,所以日常可以多吃一些以上分享的几种食物。

【三】最适合带孩子旅游的地方-备孕食谱

亲子出游是现代家庭最提倡的方式,很多爸爸妈妈抽小长假或者周末都会带孩子出游,也不需要走多远,多豪华的地方,为了就是能够促进亲子之间的交流和感情,要知道现在的父母平日里为了生活打拼,他们很少有时间陪陪孩子,更别说经常带孩子出去游玩了。亲子出游的好处数不胜数,可是有很多没有经验的父母却不知道带孩子去哪里玩耍好,哪些地方更适合亲子游呢?别心急,以下为爸爸妈妈带来22个地方,是最适合全家出游的场所,赶快来看看都是哪些景点吧。

带孩子必须去22个地方

1、澳门:东方的“拉斯维加斯”

2、喀什:丝路明珠

3、西安:千年古都

4、大理:风花雪月地,山光水色城

5、腾冲:极边第一城

6、伊犁:塞外江南

7、凤凰:沈从文笔下的边城

8、南京:六朝金粉地,金陵帝王州

9、曲阜三孔:儒学之源,儒教之根

10、阿里:千山之巅、万川之源

11、苏州:苏州园林甲天下

12、徽州:风雅山水田园,徽派古建长廊

13、丽江:有一段时光叫丽江

14、日喀则:最如意美好的庄园

15、北京:举世无双的皇家建筑

16、绍兴:水乡、桥乡、酒乡、兰乡、书法之乡

17、海螺沟:冰川森林公园泡温泉

18、塔克拉玛干沙漠:神秘瀚海

19、雅鲁藏布江大峡谷:人类最后的秘境

20、三江源:母亲河的“母亲”

21、怒江:神密的东方大峡谷

22、喀纳斯:云间部落

和孩子一起旅行的好处:

1、加强孩子与父母之间的感情:这一点非常的有意义,现在的家长工作比较忙碌,他们为了生计有的会把孩子托付给长辈照看,这样与孩子之间的交流和沟通自然是少得可怜,想要增进与孩子之间的感情,完全可以和孩子商量一起去哪里旅行旅行以此加深彼此之间的感情。

2、从旅行中学到很多知识:从旅行中孩子可以学到书本上学不到的知识,这一点非常的难得。现在的孩子学习压力也是非常大的,俗话说“读万卷书不如行万里路”,爸爸妈妈不如利用短暂的时间,教一教孩子去了解大自然融入社会,这样对他的知识面扩展有好处。

3、增强孩子的体质:出去旅行可以趁此机会锻炼孩子的毅力和身体,孩子除了学习就是看电视,他们很少有机会做全面的运动,爸爸妈妈可以带孩子多去爬山涉水,这样即可以促进全身的血液循环,又能活动关节增进健康。

小编的话:以上我们详细介绍了带孩子必须去22个地方,以及和孩子一起旅行所带来的好处,亲子游行不仅可以增进孩子与父母之间的感情,还能让孩子增长见识,同时也锻炼了孩子的毅力和身体,这是一举三得的事情,爸爸妈妈们何乐而不为呢。

猜你喜欢

反馈