时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：88
哺乳期的妈妈是很容易上火的，如果不及时降火还会影响乳汁导致宝宝也上火哦，所以妈妈们一定要知道哺乳期上火吃什么降火？才能更好的预防调养上火症状哦，今天小编就带来了哺乳期降火食谱推荐哦，帮助妈妈们更好的度过哺乳期。
哺乳期上火吃什么降火
1、醋拌白菜心
食材：大白菜心一个、香菜、葱。
做法：白菜心切成细丝备用；香菜和葱切成碎末备用；切好的白菜心和香菜葱末混合；起油锅，直接将油泼到菜里；油和菜拌匀后，添加适量盐、糖和味精拌匀即可。
2、冰糖银耳雪梨糖水
食材：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量
做法：雪梨洗净削皮，切4分1，去核。银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。
3、荠菜荸荠汤
食材：荠菜200克、荸荠200克、香菇（鲜）100克、香油5克 盐4克 味精2克 各适量。
做法：荠菜洗净切小；荸荠去皮切成丁；水发香菇洗净切丁；锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸；倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。
4、莲子银耳绿豆粥
食材：新鲜的莲子数十颗，银耳、绿豆、大米适量，冰糖少许。
做法：将鲜莲子从莲蓬中取出。银耳泡发、洗净、用手掰成小朵。将大米和绿豆洗干净放入砂锅中倒入足量的水用大火煮沸，煮10分钟后将处理好的银耳放入锅中，小火煮40分钟。40分钟后绿豆已经开花了，放入新鲜的莲子煮5分钟。快出锅前放入冰糖，冰糖煮化后关火，盖上锅盖焖半小时在开锅盖。
5、红绿豆粥
食材：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
6、莲子汤
食材：干莲子300克 白糖200克
做法：先将莲子用清水浸胀，去衣去心，盛于大碗里，加水浸没，再上屉，用旺火蒸约1小时，至莲子酥烂，即出笼。另取一锅，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的莲子，置于火上煮，边煮边搅，至沸，晾凉，置于冰箱冰透即成。饮用时，兑入适量的冰水即可。
7、食用猪肝消解肺火
症状表现：只干咳嗽没有痰抑或痰比较少且呈黏状，身体潮热多汗、手心及脚心发热、失眠、舌头发红等。
食疗方法：猪肝一付，用纱布包好的菊花30克，煮熟后喝掉汤水。
8、食用猪腰子消除肾火
症状表现：头及目部眩晕、耳朵轰鸣听不到声音、腰脊部位酸软、身体潮热多汗、五心烦躁不安等。
食疗方法：猪腰子2只，山萸肉、枸杞子分别15克，一并入砂锅内煮至猪腰熟为止，吃掉猪腰子并喝掉汤。
哺乳期上火会引起便秘哦，妈妈们不想便秘的话就要及时解决上火问题，多喝水、多吃些降火的水果，都可以改善上火的情况。
【一】宝宝腹泻脱水妈妈要正确补水-备孕食谱
腹泻是宝宝的常见病，一年四季都有可能发生，相信大家也听说过，“宝宝腹泻不可怕，可怕的是腹泻脱水”。一旦出现脱水，就会造成水和电解质大量丢失，严重的会导致休克，甚至危及生命。发生腹泻脱水，要及时给宝宝“补水”，但这里说的“补水”，并不是说让宝宝拼命的喝白开水，那该给宝宝喝什么“水”呢？补哪些“水”最有效呢？
腹泻脱水，要及时给宝宝“补水”
如果宝宝频繁腹泻和呕吐，体内很容易会丢失大量水分和电解质，因而可发生脱水。正常情况下，消化道里的大部分水分会被大肠黏膜吸收，但腹泻时，其大肠内黏膜遭到破坏，对水分的吸收功能就会大大减弱，水分被大量排出，以致发生脱水。
宝宝脱水主要表现为尿少，哭无泪，眼窝凹陷，皮肤干燥和体重下降，严重的出现嗜睡、烦躁等。新手爸妈对于宝宝腹泻脱水往往会不知所措。小编告诉你，宝宝腹泻要注意及时补充水分。要知道，及时补充体液是治疗小儿腹泻的关键。
腹泻脱水，应该补这些“水”
1、口服补液盐
联合国儿童基金会向世界各国推荐了一种口服补液盐（即ors），这是治疗急性腹泻脱水的一种有效*物。ors内含的钾、钠离子能补充人体在腹泻中损失的主要离子，葡萄糖不但补充能量，且有助于钠在小肠部位的吸收，枸橼酸或碳酸氢根可纠正腹泻和脱水时的酸中毒症状。口服补液盐剂型呈粉状，应按使用说明配成水溶液，分几次喝下，中间可再喝一定量的白开水。具体的量应以说明书的介绍为准或请教医生、*师后使用。
2、米汤
医生推荐，宝宝腹泻脱水时，可用米汤补充体液。米汤为低渗性溶液，可减少发生渗透性腹泻的危险。这种传统补液疗法方便简单，经济实惠，补液的口味也不错，病儿乐意接受。
3、放掉气的可乐
放掉气的可乐含有丰富的电解质，可以预防宝宝因腹泻而引起的脱水，适合3岁以上的宝宝饮用。
4、苹果汁
苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分，对于轻度腹泻的治疗有很好的疗效。做法是，将苹果去除皮、核，捣烂食用，每日4次，每次约100克。周岁以下婴儿可服苹果汁，每次半汤匙，每日3次。较大的孩子按需，小量多次服用。
腹泻脱水，补哪些“水”最没效
腹泻时，由于水分无法正常地回收利用，因此患者必须适当地补充水分和电解质，否则会造成脱水现象。但并不是所有的“水”都能有效预防宝宝腹泻脱水，有些“水”乱喝，还很有可能加重宝宝病情。腹泻脱水，补哪些“水”最没效？
1、含糖的温水
腹泻期间尽可能不要给宝宝喝含糖的水，如汽水、果冻水、糖水以及未稀释的果汁。由于这些饮料都含糖，而糖会把体内的水分吸收到肠道里，从而使宝宝拉肚子的状况加重。
2、白开水
宝宝腹泻期间，如果只是喝白开水或纯净水来补充水分，不仅难以被吸收，还容易导致水中毒，造成宝宝水肿。
3、运动饮料
市面上售卖的各式运动饮料，强调富含电解质，可以迅速补充身体流失的水分，因此常被用来当作腹泻时的最佳水分来源。但事实上，运动饮料的渗透压比较高，如果腹泻的情形已经很严重，喝下运动饮料只会泻得更厉害。此时，应该请医生开些口服的葡萄糖电解质溶液，才比较能符合宝宝身体所需。
宝宝腹泻脱水，一定要重视，情况不严重时，在家里可自行给宝宝多“补水”，但若情况严重，切勿耽搁，要立即带宝宝去医院诊治。另外，宝宝腹泻，屁屁也很受罪，腹泻后要给宝宝清洗，擦干屁屁，涂上护臀膏，以免宝宝在生病之时，还要承受屁屁之痛。
宝宝腹泻是什么原因
生理性腹泻
母乳所含营养成分超过婴儿需求以及消化能力，也会引起小儿腹泻，这种腹泻称为“生理性腹泻”，不影响婴儿的生长发育，也无须特别治疗。
建议：妈妈要注意调理母乳，喂养期间不要吃太油腻的食物。
喂养不当所致
喂养不当是宝宝腹泻的重要原因。小儿的消化系统功能发育不够成熟，对食物的耐受力差，如果喂养不定时、喂养量过多或过少、过早添加某些食物、突然断奶等，都容易造成腹泻。
建议：喂养要定时定量，切勿暴饮暴食。
腹部受凉所致
宝宝腹泻也可能与保暖不当，腹部受凉有关。当腹部受凉的时候，使肠道蠕动增强，引起肠胃不适，出现腹泻。
建议：家长要十分注意温度变化，不能让孩子的腹部受凉，给小孩穿个肚兜比较好。
肠道感染所致
宝宝腹泻最常见的原因就是肠道感染。
当小孩身体抵抗力和免疫力降低时，许多病毒和细菌容易趁虚而入。消化道容易被大肠杆菌、沙门菌等细菌、轮状病毒、埃可病毒等感染，就会出现腹泻情况。
建议：及时到医院，通过血常规检查出病原后，再对症治疗。
饮食不洁所致
如果饮食不注意卫生，小孩吃了不干净的食物或腐败变质食物，或者使用的餐具被细菌、病毒污染等，都会引起肠道感染，导致小孩腹泻。
建议：小儿的餐具要做好消毒工作，切勿与大人共用。
【二】三款最宜准妈妈十一享用的美食大餐-孕早期食谱
猪蹄香菇炖豆腐
制作原料：猪蹄500g、豆腐50g、鲜香菇30g、姜片、料酒、盐各适量
制作方法：
1. 将猪蹄洗净，焯水，捞出过凉，备用；豆腐洗净，切块；鲜香菇洗净，一切两半，备用。
2. 锅置火上，放入适量清水，放入猪蹄，大火烧沸后小火炖半小时，再放入香菇、豆腐一起炖煮，加入料酒、姜片，煮至猪蹄熟烂，加入少许盐调味即可。
么么营养：豆腐下锅前，先在沸水中浸泡10分钟，便可除去卤水味，这样处理过烹制出的豆腐口感好，味道香。
姜丝枸杞炒山*
制作原料：山*200g、枸杞30g、植物油1大匙、精盐1小匙、味精1 / 2 大匙、姜25g
制作方法：
1. 山*去皮，切成象眼片，放入开水中焯一下。
2. 枸杞用水泡开，姜去皮后切成细丝备用。
3. 锅内加植物油烧热，加姜丝炒香，随即放入山*炒，再加入精盐、味精和枸杞炒熟即可。
么么营养：山*补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。
小米猪肚粥
制作原料：小米50克，猪肚1只。
制作方法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。
么么营养：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。
【三】开胃月子食谱帮助新妈妈增加食欲-月子餐
不少生完宝宝的妈妈们都会出现胃口差、不想吃饭的情况，这样是不行的，因为营养不到位对于产后身体的恢复会产生不良影响，所以希望下面这些小月子食谱的开胃食物可帮助新妈妈。
其实只要选择可刺激食欲的食物就能有效的解决胃口差的问题，从而完成提供产后营养的重任。所以下面这些提升食欲的美食新妈是不能错过的哦!
小月子食谱之健胃萝卜汤——可增加食欲
材料：猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量
制作：
1.将猪肚用盐水洗净，去除黏液后，再冲洗干净，切成小块，放入沸水锅内焯一下，捞出。
2.胡萝卜和鸡肉都切成丁，萝卜叶切碎，三者都用滚水烫一下;酸菜洗净沥干后切丝。
3.将猪肚、鸡肉、生姜末、葱花、花椒、鲜汤倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜、精盐，用中火煮15分钟，最后放入切好的萝卜叶即可。功效：味道清淡可口，略有酸菜味。猪肚和萝卜都有健脾的功效，新妈食用可增加食欲，促进消化。
小月子食谱之特色温拌面——改善厌食
材料：面条500克，黄瓜丝、熟肉丝各20克，香菜10克，鸡汤、酱油、香醋、芝麻酱、精盐、味精、麻油各适量。
制作：
1.把芝麻酱加少许精盐和开水调稀;香菜切细末;酱油、香醋、鸡汤、味精、麻油调成味汁。
2.接着将面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。
功效：富含丰富的蛋白质，钙质，糖类，钙磷铁元素及多种维生素，有效缓解新妈胃口糟糕、厌食情况。
小月子食谱之凉拌萝卜丝——促进胃肠蠕动
材料：白萝卜、生姜、红椒、葱、盐、生抽、醋
制作：
1.白萝卜、生姜、红椒和葱分别洗净切丝。
2.将所有切好的丝一起放入碗中，加入适量的盐、生抽、少许醋拌匀，腌渍两分钟入味。
3.最后加入一勺剁椒，少许香油拌匀即可开吃。
功效：萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。纤维素可促进胃肠蠕动，防治便秘。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。
小月子食谱之甜酸水蛋——刺激胃口
材料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋，熟芝麻
制作：
1.在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸。
2.将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟。
3.待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用。
功效：这道小菜口味酸甜味，可以刺激新妈妈的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助新妈补充脂肪，做起来也比较简单。
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