时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：10
食物对于身体的调理有很多好处，不管是治疗疾病、养生都有很好的辅助作用哦，所以可不要小看了日常饮食的重要性，更年期女性会出现多种身体衰弱的症状，通过饮食调理可起到缓解衰老的作用哦，更年期吃什么好？看看小编为你推荐的营养食谱吧！
更年期吃什么好
1、地黄枣仁粥
原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。
做法：酸枣仁加水研末，取汁100ml，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。 每日服食1-2次，以晚餐服为宜。
功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。
2、麻婆豆腐
原料：嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
做法：豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。
功效：清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
3、虾米粥
原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
做法：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
功效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
4、豆腐干炒芥菜
原料：豆腐干50克，芥菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。
做法：豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。
功效：适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。
5、七宝粥
原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。
做法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
功效：强肾、健脾
6、素烧大白菜
原料：大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。
做法：将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。
功效：大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。
7、姜汁卷心菜
原料：姜汁少许，卷心菜250克，酷适量，酱油10克，精盐少许，味精1克，香油10克。
做法：将卷心菜洗净，去根，切成丝，入沸水锅中悼熟，捞出凉凉，放盘中待用。取一小碗，放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁，浇在卷心菜上，拌匀即可。
功效：健脾强身。适用于更年期体虚乏力者。
8、参须乌鸡煲
原料：玉米须100克，党参20克。乌鸡1只，味精5克鸡精5克，上汤2500毫升，姜、葱、盐各适量。
做法：鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪。去血水;党参洗净，将鸡、*物、玉米须放纱布袋内，扎紧口与调料一起放入锅内，加入上汤，煲50分钟，调味即可。
功效：补气血，清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。
以上就是关于更年期吃什么好的介绍，更年期的女性不仅要注意饮食调理，同时也要注意自己的情绪调整，好的心情对于身体恢复很有利哦。
【一】孕期贫血怎么补最佳补血食谱推荐-孕中期食谱
在孕期女性身体营养流失过快，如果缺少铁元素就会造成孕期贫血，对孕妈及胎儿都不好哦，那么孕妇贫血怎么补最快呢？对于不能乱吃*的孕妈们来说什么食物才最适合孕期补血呢？下面就来看看小编推荐的孕期最佳补血食谱吧！
孕期贫血怎么补
1、高蛋白的食物。怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。
3、动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素a，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
4、黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
最佳补血食谱推荐
1、银耳竹笙汤
材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。
做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。
功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。
2、枸杞大枣粥
材料：红枣75克，米100克，枸杞、白糖各适量。
做法：将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右，将米洗净后加水、红枣、一起煮（如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣），待沸腾后再放枸杞（枸杞放太早粥会有一股酸味）。食用时加入白糖调味。
功效：红枣是补血佳品，谚语道：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。枸杞善补肝肾，补血养颜。 可作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天。胃酸过多者不宜常服。适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。
3、黑豆鲫鱼汤
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
4、萝卜炖牛腩
材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
做法：红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
功效：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
5、菠菜鸭血汤
材料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克
做法：先将鸭血与豆腐切片，放油姜片去腥翻炒片刻，然后在锅中加入些许枸杞和纯净水，待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。
功效：鸭血含有很高的蛋白质与多种微量元素。菠菜中有对孕妈妈最需要的叶酸。两种食材的搭配有很高的营养价值，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。可以帮助孕妈咪们改善贫血的症状，对准妈妈的身体和胎儿的健康发育都有好处。
缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生，所以在孕前、孕期，孕妈们都要注意均衡营养，适量补铁，预防孕期贫血的发生。
【二】孕妇中期一周食谱-备孕食谱
出现的这个情况如果比较高的时候,建议还是吃点丰富的维生素吧,或者是平时多吃点新鲜水果和蔬菜吃了之后对身体都会有好处。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇中期一周食谱 孕妇糖尿病食谱一周应该怎么吃啊?太太怀孕6个月查出妊娠糖”吧。
一般的饮食清淡 营养均衡 多吃水果蔬菜 少吃甜食或者是含糖量高的食物就好了 一般的西瓜少吃
蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。 第2个月的食谱 孕妇在此期。
饮食清淡,多吃鱼肉鸡排骨猪蹄炖的汤,休息好了身体才更容易康复。
孕妇的营养配餐食谱
同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况,制定适合自己的食谱。这时候要注意。 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长,防治孕妇便秘。 香椿。
2 孕妇一周早餐食谱-豆渣燕麦粥 材料:豆渣;燕麦片;煮熟的红豆;白糖适量。 做法:锅中倒入2碗水,烧沸后,倒入豆渣、燕麦片,搅拌匀,倒入煮熟的红豆,略煮至粥微沸即可。可根据。
蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。 孕中期膳食要求及食谱举例 妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减。
建议您少食多餐,多吃蔬菜.可以在每餐中添加适量的水果如香蕉和苹果,水果一定要吃温热的.适量的下地活动可以促进消化。
周一 早餐:馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸。
请问,怀孕3个月的孕妇食谱怎么安排?有没有什么禁忌?
:下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面loo克,鸡蛋1只,番茄100克)。 晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克)。 上述两例食谱每天可向。
准备要小孩,一份夏季一周两个人都能吃的食谱: 夏季一周食谱 : 星期一 早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软。
鱼类,肉类,蛋类,豆类蛋白质都是 比较丰富的,多换换花样就好了。
一是孕妇在月子期间,毛孔是完全张开,所以不能受风,要不然会落下病根,二是孕妇在剖完。 术后一周内禁食蛋类、发酵食品及牛奶,以避免胀气,一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇中期一周食谱 孕妇糖尿病食谱一周应该怎么吃啊?太太怀孕6个月查出妊娠糖”相关内容，阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟加入阿胶适量待溶化加红糖少许即食用微信服务号看名号查询面医*识疾病查询比较全面小编平冒发烧痘喜欢面看看吃*要要注意些
【三】水煮花生拌芹菜的做法-备孕食谱
山*胡萝卜排骨汤虽然美味，营养丰富，但是不得不注意一下，任何食物都有自己的搭配的时候，也会有自己的搭配禁忌。那么，哪些食物是不可以与山*胡萝卜排骨汤一起同吃的呢？
1、排骨不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
2、胡萝卜不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。
3、山*与甘遂不要一同食用；也不可与碱性*物同服。
以上的禁忌搭配，如果较轻的话会引起腹胀、腹泻、呕吐、头晕等；如果严重的话有可能会导致食物中毒，所以要慎重哦！
三种食材各有不同的营养特点，综合起来具有以下的功效和作用。
1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘。
3、健脾除疳：维生素a是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素a，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；
5、降糖降脂，平肝降压：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。芹菜含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。花生含有不饱和脂肪酸，故有降脂作用，平日可用花生油炒菜。
6、镇静安神：从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
7、利尿消肿：芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7%，可治疗乳糜尿。
8、清热解毒：春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
9、醒酒保胃：芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通过芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出体外，以此缓解胃部的压力，起到醒酒保胃的效果。
10、美白护肤：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。
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