时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：37
薏米是具有滋补保健作用的食物哦，用薏米做粥不仅美味而且还有增强体质、美白、减肥、保健等效果，可谓是女性早餐必备美食，可不要以为一个简单的薏米粥很好做，和平常煮粥一样，其实薏米粥的做法多样，效果不同，可是一门大学问哦。
薏米粥的做法大全
1、做法一
原料：取薏米30克，白糖适量作原料。
做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
功效：能健脾除湿，减肥消肿。
2、做法二
原料：大米100克、黄芪30克、薏苡仁30克
做法：将黄芪洗净切片；大米、薏苡仁淘洗干净。将大米、黄芪、薏苡仁放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。每日1次，每次吃粥100克。正餐食用。
功效：补元气，止泄泻。脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。
3、做法三
原料：羊肉500克，薏米150克，葱头50克，萝卜150克，胡萝卜150克，豌豆60克，芹菜50克。大蒜25克，精盐、胡椒粉适量
做法：将薏米洗净后浸泡4小时；把羊肉、葱头、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜洗净；备用。将羊肉、薏米、葱米、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、适量水放在一起煮至羊肉熟透，边煮边除去浮沫杂物，再捞出大蒜、芹菜不用，取出羊肉、萝卜、胡萝卜切成小丁，放回锅内，加盐、胡椒粉、豌豆调好口味煮沸即可。
功效：祛风湿，清水肿,治脚气水肿，风湿关节痹痛。
4、做法四
原料：鲜枇杷杷果(去皮)60克，薏米600克，鲜枇杷叶10克。
做法：将枇杷果洗净，去核，切成小块；枇杷叶洗净，切成碎片。先将枇杷叶放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏米煮粥，待薏米烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即成粥。
功效：枇杷与薏米成粥，具有清肺散热的功效。适用于治疗肺热所致粉刺。
5、做法五
原料：芡实、薏苡仁各30克，小米100克
做法：加水适量，煮粥代早餐食用。连用7～10天。
功效：方中芡实、薏苡仁利湿止带。对寒湿所致的带下量多、清稀如水、腰膝酸软、全身乏力、精神萎靡，伴饮食不香、手足不温者颇有良效。
6、做法六
原料：山*30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许。
做法：将以上各*与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。空腹食用，每日2次。
功效：健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。
7、做法七
原料：薏米100克、枣（干）25克，赤小豆50克，仙鹤草10克，白砂糖30克
做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
功效：清热解毒、活血止血，减轻*物对肝脏以及机体免疫功能的损害；
温馨提示：薏米与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
【一】孕妇早餐吃什么好-备孕食谱
孕妇早餐吃什么好？当你怀孕后，在早餐方面该如何营养均衡安排？孕妇早餐有讲究，孕妇早餐吃什么好？下面是相关介绍，来看看吧。
孕妇早餐食谱精选
虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
排骨海带面：
【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
【制法】
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
奶油磨菇汤：
【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
【制法】
(1)火腿、口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
【二】孕中期营养早餐食谱-备孕食谱
1.五谷粥 做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆一定要少量，怀孕期间不要吃太多，不然会导致乳房肿痛。薏仁米是好东西，但怀孕期间不。下面就跟随小编一起了解一下“孕中期营养早餐食谱 孕期食谱的食谱 ”吧。
孕妇们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类(比如米饭，面食)的食物，孕妇在孕晚期的时候就不要吃的太多了。但是由于到了孕晚期，胎儿的发育加快，所以孕妇在控制饮食的情况下，也要保证能够摄取到足够的营养。
豆浆 水果 绿色蔬菜 杂粮包 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条? 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥? 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋? 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥? 星期五：牛奶、小。
体虚孕妇推荐菜：砂仁肘子 来源：寻医问*网 寻医问*网 菜品：砂仁肘子 工艺：清蒸 口味：咸鲜味 主料：猪肘500克 辅料：砂仁20克 调料：大葱10克 姜5克 盐3克 花椒3克 料酒5克 香油5克 各适量 制作工艺 1.肘子刮洗干净，控干水分，用竹签扎满。
孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水。
孕晚期早餐吃什么好控制体重
孕妇食谱概述 女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。 女。
怀孕初期,小生命刚刚在子宫内萌芽,这时孕妈妈的饮食一定要十分注意,要多吃一些对怀胎有益的食物,避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。怀孕初期吃什么好?孕妇可以多吃富含蛋白质的食物,多食新鲜蔬果,还要注意补充。
切记不要暴饮暴食。也不要吃一些垃圾食品和膨化食品。远离烧烤跟烟熏类食物。多吃一些补充蛋白质的。东西。比如鸡胸和新鲜的鱼类。还有就是要多吃一些水果,补充维生素。
建议你找个营养师咨询一下,或者去找妇产科的医生。4个月开始小孩子的体重会明显增加,这是小编制作的食谱不过是三个月的食谱,你自己调整一下,还有什么不懂的欢迎你来小编空间问。 孕期一些微量元素的的食物来源 1、。
胎儿偏小吃什么长胎不长肉，饮食上要注意什么？
可以补充dha和epa，其中dha对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊一娠一的第三个月，胎儿一通过胎盘一从母一体中获取dha和epa。如果母体缺乏dha，会一造一成一一胎一儿一脑一细一胞一的一磷一脂一质一不一足一，一影一响一胎。
对于孕妇来说除了胎儿的健康放在首位之外，其次就是孕期饮食了，孕期饮食与胎儿的成长息息相关，所以孕妈妈们要学会合理饮食。另外，孕期体重也要保持在一定范围内，上超过了合理的范围会增加分娩时的风险，那么，小编今天就来给朋友们介绍孕期。
以上就是小编为大家介绍的“孕中期营养早餐食谱 孕期食谱的食谱 ”相关内容，1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较校但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸。
【三】孕期不吃早餐有什么影响-备孕食谱
很多人都没有吃早餐的习惯，这对身体有非常大的伤害，作为一个准妈妈需要照顾好自己的身体，孕期不吃早餐有什么影响呢？
怀孕期不吃早餐好吗
肯定是不行的啊，就是不怀孕，每个人都应该按时吃早餐的，早餐是很重要的哈，所以为了宝宝，一定要好好吃。
长时间的不吃早餐，体内就没有足够的热量来进行消耗，慢慢的就会发生营养不良或者到了孕后期出现贫血以及缺钙的情况发生，从而也会影响到胎儿的健康生长发育的。
怀孕期间作息要正常化，营养也要均衡，餐点也要时间定点，早餐是非常重要的，肯定要定时吃好的，不然不利于宝宝健康成长
孕期不吃早餐的危害
引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。
便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
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