孕晚期营养不良科学食谱助孕妈健康顺产！-孕晚期食谱

孕晚期，胎儿的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快，表现为在这一时期饭量很大。这时，准妈妈的营养摄取非常重要，那孕晚期需要注意如何摄入营养，补充身体所需营养。

孕晚期营养

怀孕晚期已经到了快要生产的阶段，这段时间非常关键，孕晚期吃什么好呢？孕晚期饮食有什么注意事项呢？一些孕妇一到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机会，盲目地这不吃，那少吃，殊不知这样做即不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关到孩子的智商和一生健康。孕晚期，准妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。而增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使准妈妈感到胃有些胀满，尤其是在进食后。这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整。

孕晚期营养需求

首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。

其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物(如土豆)少食含蔗糖较多的食物，因为淀粉类食物水解缓慢，热量较少。这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。

脂肪，脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用。尽管不宜多食脂类，但一点不吃也不可取。孕期不宜多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，所以摄入等量的脂类，体内热量相当于增加一倍。

另外非常重要的是维生素，要保持健康，人体需要多种维生素(如维生素b、维生素c)。但由于维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形，如脑积水、脊柱裂。但动物肝脏含大量维生素，吃多会引起许多疾病，应避免食用。 ...

孕晚期吃什么好

当怀孕满九个月的时候，已经到了我们通常所说的孕晚期了。要知道，在这个时期，准妈妈们除了要注意是否会有早产的迹象还要更加注意保证自己的营养补给。

1适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

2孕晚期孕妇的饮食禁忌

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

2、不能吃霉变的食物。

3、慎食大补食品。

孕晚期的食谱推荐

健康牛肉烩

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)

配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精

做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。

营养备注：西兰花是营养浓度最高的蔬菜，尤其是维生素a和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血。此外，黑木耳还含有的胶质成分，具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。

清爽金针汤

原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝

配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油

做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

提示：虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素;如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。 ...

孕晚期营养不良怎么办

妇营养不良怎么办，这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹。胎儿全靠母体供给营养，因此，如果妈妈们在孕期缺乏营养，就会使胎儿先天不足，出生后体质就虚弱。那么，孕妇吃什么有营养？

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

延伸阅读

【一】最科学的怀男孩方法-备孕食谱

转校生男孩的话肯定就是要多吃一些碱性的食物，这样对你们更好一点，也跟生孩子也跟七丽更高一点。

如果想要生男孩，女的就要多吃碱的东西，主要是益亅生丶亅碱。男性多吃酸性食物。一. 碱性食物：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素d；二. 酸性食物：牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果。如何生男孩这个问题虽然。

益2生2碱，是孕前调理碱性体质的营养品，朋友用了不错的，小编强烈推荐你们呦

如果想怀男孩子，那么首先需要调整自己的体质，如果你的体质是那种碱性的几率会更大一些。

这个是科学的，不能迷信的，生男生女要取决于男人的基因，顺其自然吧，不行要个二胎，反正男女都一样，都得负责。

怎样比较容易怀上男孩吃些什么好啊有没有什么科学...

1、女方多吃一些碱性的食物，或含钾、钠多的食物，如苏打饼干、不含奶油的点心、咸一点的食物等。要从准备怀孕的前一个月开始。 2、在接近排卵期时同房，这是利用y精了了好动，寿命短的特点。 3、采用苏打水冲洗阴道后同房，增加男生的出生机会。

首先得要告诉你没有100%能生儿子的方法,至少小编没找到下面告诉你的这个方法可以帮你提高生男孩概率一、如果想生男孩时在饮食方面该如何做。

排卵日前两天同房很容易怀孕。但是不一定是男孩。如果想怀男孩，可以适当的多喝一点苏打水，碱性环境更容易生男孩。

备孕时吃含碱性的食物,女的多吃碱的东西，吃些益生碱。男的多吃酸性食物。

女性怀孕前多吃香蕉和含钾、钙、维生素c等较多的食品，还要多吃一些碱性的食物，备孕的时多吃些益生碱，可以适当吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类

备孕期间，怎样有助于生个男孩？

以正常的男女而言，在自然情况下受孕，生男孩和生女孩的几率，各占50%。有的夫妻特别喜欢男孩，有的夫妻特别喜欢女孩。小编有个同学就特别喜欢女孩，她正准备要孩子，可是不想要男孩，最近她总是很积极的咨询小编怎样才能生女孩？事实上，有7大技巧。

可以在服这个益丷生丷碱，女方身体是呈碱性。备孕补充些这个，一天吃三次。也要多吃蔬菜水果等。

你是女的吧！男孩女孩都一样，看你怎么想的了！顺其自然吧！

肚子大了，无论亲戚同事朋友还是同学，问的概率最高的莫过于宝宝的性别，可隔着一层肚皮，咱们做父母的怎能猜到小东西的性别呢?谁说猜不到呢，民间辨别婴儿性别的法子可多了，而且穷出不荆那么，这些法子的准确率有多高呢，有科学依据吗?小编们一。

饮食含钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，可以服些送福女儿。备孕记得吃蔬菜、水果、海藻类、大豆和菌类食物等一、注意姿势受孕时精子多的易生男，精子少的易生女儿。无需禁欲，保持正常的性爱频率即可，最好受孕日选择在排卵日的前2日。二、。

【二】科学生男生女-备孕食谱

生儿育女，是人类之所以传宗接代的必然要求，从远古时期到现代社会，人们都离不开这一永恒话题。生男生女，在被古代传统观念的束缚下，变得太过严肃，而现今仍然残留的“重男轻女”的落后思想正是深受其毒害。但是，随着时代的进步，科学技术的发展，对于生男生女这一话题，有了更多的科学依据支持，人们也不再无法可依，甚至有时候可以有选择的进行受孕了。怎样科学的生男生女，成了当今社会的一大主流。

科学生男生女

孕育新生命，孕育爱情的结晶是一件美好的事，但是准爸妈们却也对生男或是生女充满担忧，更有的因为传统观念而形成了巨大的压力。生男生女虽然是强求不来的事，但是，如果能用一些巧妙的方法，提高生男或是生女的机率，将使如愿以偿的爸妈，更欣喜地迎接宝宝的诞生。这时候，就需要有更加科学的方法为准爸妈们提供依据，下面就为你们带来科学生男生女的方法。

1、掌握受孕时间

希望生男孩者，在排卵初期性交；想生女孩者，在排卵后期性交。

女方测定排卵期的简便方法：①计算法。月经规律的妇女，排卵期一般在月经前十四天左右。②量温法。从月经来潮之日起，每天清早醒后，不作任何活动（如起床、大小便、讲话、吸烟、进食等），用口温表测温五分钟，测后将体温记下。一般连测三个月即可掌握比较准确卵期。在排卵期前，体温偏低。而排卵后体温则上升0.5摄氏度左右。

2、掌握性欲高潮

在女方达到性高潮时射精而受孕者，生男孩机会较多。反之，生女孩机会增加。

3、掌握活动量

想生男孩，应注意劳逸结合、养精蓄锐，避免过度疲惫。要生女孩，即可适当增加活动量。

4、控制阴道酸碱

希望生男孩，可用2~2.5%小苏打液三百至五百毫升冲洗阴道，或用二十毫升作阴道灌注；希望生女孩，可用30~50%酸醋二十毫升作阴道灌注。无论是冲洗、灌注均应在性交前三十分钟进行。冲洗后，仰卧三十分钟；然后蹲下，使过多液体排出后，再进行性生活。

5、控制性交次数

欲生男孩者，性交次数不宜过频、间隔应长，以每月一次为好；欲生女孩者，性交间隔期不受限制。

其实从优生的角度来看，保持准爸妈身体健康，心情愉悦，创造出健康的宝宝才是最重要的。

科学生男孩的方法

由于重男轻女的传统观念，许多人都想生男孩，甚至辛苦找寻生男孩的秘诀、生男孩的偏方等。然而，身处科技发达的现代社会，有怎么能受所谓的秘诀或者偏方的影响呢？下面就一起来看一下能够科学生男孩的方法。

研究表明，制造女孩的x精子耐酸，而制造男孩的y精子耐碱。因此，想要生男孩，就需要在创造的过程中，提供一个适宜的环境。通过性交，精子直接射精到阴道内部，因为阴道是直接与外界接触的器官，为了防止外部的杂菌侵入，因此经常充满着强酸液。在阴道中抑制x精子的活动，但是y精子的活动却会更加受到抑制。

所以，很自然的，在酸性液中受到强力抑制的y精子的数目会比x精子更多，因此虽然男性的y精子数量为x精子的两倍之多，但是出生的性别比例基本维持为1:1。这就是谢特尔兹博士的见解。

根据以上男性x，y精子的特点，选择性交时间，向生男生女挑战，这的确是可以办到的。想生女孩的话，在排卵日的前2-3天同房，排卵日的前2-3天，子宫颈管还不会分泌出碱性液体，因此能保持阴道中的酸性环境，加之y精子的寿命只有24小时，所以等到排卵的那一天，y精子基本上消亡殆尽了，这儿时候同房，90%都是女孩。

因此，如果想要生男孩，就必须要在排卵日当天性交，排卵日当天宫颈管偏碱性，有利于y精子的游动，y精子游动速。

科学生女孩的方法

当大家都钟情于生男孩的时候，还是会有一部分人想生女孩的。如何生女孩，是不是不用那么努力找生男孩的偏方秘方，然后随其自然就能生女孩了呢？其实，生男生女的概率是相等的，若是想生女孩，可以看看下面的方法。

1、饮食调节

其实生女孩和生男孩的方法是相似的，只是刚好所要做的准备方向有点相反而已。例如生男孩是尽量碱性那边靠，若是想生女孩就要往酸性这边来了。所以想要生女孩的话，女方可多吃泥鳅、牛肉、猪肉、鸡肉、橘子、草莓、葡萄等酸性食物，让体质偏酸性而。而男方可多吃牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、维生素d等碱性食物。如此一来，生女孩的概率就很有可能提高。

2、让阴道呈现酸性

既然想生男孩是让阴道呈现碱性，那么生女孩自然就是酸性了。因为x、y精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同，x精子在酸性的环境里较为活跃。因此，若是想生女孩夫妻就可以利用以上这个特点，在行房之前，女方以少量而干净的温开水稀释醋酸之后，冲洗女方阴道，让阴道呈现酸性的环境，如此一来提高生女孩的概率。

3、尽量避免高潮

这里所说的高潮是对于女方而言，若是想要生女孩的夫妻，那在行房的时候，女方要尽量避免高潮，因为达到高潮时，会增强阴道的碱性，这不利于x精子的活动生长。同时，想要生女孩的夫妻，性行为的次数应该频繁些，因为性行为的次数愈多，可以使y精子的数量减少，但也要适度而行。另外，想要生女孩的夫妻，应该在排卵日前三天停止性行为。

4、体位讲究

很多人都知道想生男孩的话，性交时最好是深插入，那么，想生女孩是不是就应该反过来，应该是浅插入呢？其实这个不用怀疑，确实是这样的，男方采取浅插入的方式，射出精子必定会在酸性的阴道内停留一段时间，让y精子尽可能地被淘汰，只留下x精子，这样就能达到提高生女孩的概率了。

生男生女的饮食秘诀

很多姐妹都比较关注生男生女的饮食，说起来并不复杂，只需按照特定的方法进行饮食调整，就能够在一定程度上可以实现生男生女的梦想。下面介绍几种有关生男生女的饮食秘诀。

一、谷物类的早餐

科学研究统计：在1000名志愿妈妈当中，孕前每天早餐都吃谷物的孕妇之中，59%的人后来生了男孩，而那些很少吃或干脆不吃早餐的孕妇生男孩的概率只有43%。

二、高热量的食物

本项研究是由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同来完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了细致的调查，让她们提供受孕前的饮食记录。最后结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇当中，56%的人后来生了男孩，摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例却只有45%。

三、碱性膳食纤维

在弱碱性环境下，y精子的活力更强；x精子更适应在弱酸性环境下存活。y精子的存活时间是一天，x精子存活时间是两天。如果精子只停留在宫颈内，慢慢地移到子宫，存活时间长的x精子就会有优势，生女孩的几率就高。专家推荐在孕前合理补充碱性膳食纤维，这里说到的碱性膳食纤维，不是一般的碱性食物，普通碱性食物的碱性成分难以被人体吸收。碱性膳食纤维是将多种碱性食物按照一定比例，科学合理调配出的一种高浓缩碱性膳食精华，它的碱性成分超出了普通碱性食物的几十倍，能够有效的被人体吸收，对调节人体ph值起到很好的效果，能提高生男孩的几率。

四、咸食

吃红肉和咸食会生男孩，西方科学家经过多年的研究发现，喜欢吃咸食的女性，在怀孕后生男孩的概率比孕前喜欢吃甜食的大得多，这个极好的证明了“咸男甜女”这个流传多年的说法。不过这种食物会极大的刺激女性的味觉，也很可能造成体内毒素淤积，所以慎重选择。

当然，怀孕不是一件简单的事，需要长期的努力与调养，一定要谨慎对待，相信各位都能心想事成，满足自己生儿育女的愿望！

【三】科学孕妇食谱怀孕2个月的孕妇食谱怎么安排-备孕食谱

有讲究,例如怀孕需要摄入大量的蛋白质,特别是8个月左右,bb体重开始快速增加,如果不节制地进食,过度摄入蛋白质会导致孕妇肥胖,甚至引起并发症(所谓的妈妈不吃孩子也要吃。下面就跟随小编一起了解一下“科学孕妇食谱怀孕2个月的孕妇食谱怎么安排? [产科]”吧。

由于妊娠反应的因素,孕妇往往食欲不佳,甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候,要注意调整饮食结构、饮食方式,适当改变食谱。其基本原则应该是: 饮食科学搭配:孕妇。

为保证怀孕期间的营养,因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下: 主食400克左。问题较多的是孕妇营养过剩,再加上食物的不平衡,导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监。

胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于。

用过的当中大肚皮助手是专业的孕期app,会根据个人的具体情况给你推荐菜谱的,每日营养什么的也都有记录的,推荐给妈妈们使用一下。

孕妇喝什么汤好孕妇煲汤食谱

很多孕妇在煲汤的时候都不知道该煲哪些汤,不知道去哪里寻找到正确的孕妇煲汤食谱大。殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。在这方面,孕妇什么时候喝汤。

一切营养都是从食物中摄取的,孕妇除了摄取自身所需的那一份外,还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以,丰富而合理的营养对孕妇十分重要。所谓丰富而合理,也即要反对。

食谱广原则做粗细搭配、荤素并用每日食用适量奶类及其制品、蔬菜和水兼有才能达全面科学合理营养要求保证胎儿正常生长发育怀孕前3月由于胎儿生长较慢孕妇饮食与孕前。

而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。【爱心提醒】:秋季准妈妈进补应该科学进行。

小编是在秋季坐月子的但是那个时候也是还很热的你可以让照顾你的人给你煮点稀饭吃的啊这样会比较清淡的多喝汤水通过汤水来补充营养让身体吸收这样就不怕你吸收不。

请推荐几道四至五个月孕妇食谱.

可能刚开始吃的东西不好消化导致的月子里要慢慢调养,月子餐正是产后调养的一个重要方面,但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。 (1)产后1~3天以流质和。

坐月食补十秘诀 1. 猪肝适合早、午食用 2. 鸡蛋蛋黄铁质贫血产妇疗效 3. 莲藕排骨汤治疗坐月期间贫血症状莲藕具缓神经紧张作用 4. 干贝稳定情绪作用治疗产忧郁症 5. 。

事实上它并不存在;也不要试图实施过度的减肥计划,因为这一点很难遵守。下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素,这也是最有效的减肥方法: (一)科学的饮食 1、肥胖者。