时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：45
孕妇缺钙除了吃孕妇钙片补充外，还可从食物中获取钙元素哦，孕妇补钙吃什么？小编带来了孕妇补钙的最佳菜谱推荐哦，不管是否缺钙都可食用，即可补钙还可预防孕期缺钙哦，可谓一举多得，还没有任何副作用，孕妈们赶紧来看看吧！
孕妇补钙吃什么
1、胡萝卜豆腐肉泥
材料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个，油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。
做法：豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。
2、黄豆苦瓜排骨汤
材料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜（老）适量
做法：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
3、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
4、榛仁莴笋扇贝
材料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
5、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
6、烧香菇鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。
做法：将鹌鹑蛋煮熟，去壳。青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，去蒂，切片。将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。
7、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
8、青瓜玉露
材料：青瓜2条、牛奶一瓶、蜂蜜少许
做法：青瓜洗净后，切成小段，放入搅拌机中。将黄瓜放入搅拌机内。在搅拌机中放入少许牛奶。将黄瓜搅拌成汁，再倒入牛奶和蜂蜜，继续搅拌均匀即可。
豆制品和奶制品是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
【一】怀孕期间孕妇是否能喝菊花茶-孕早期食谱
女性在怀孕期间的饮食方面不仅仅包括一些吃的方面，在喝的方面也是要需要注意的，今天我们就讨论一下孕妇是否能喝菊花茶这个问题，不少女性平时有喝茶的习惯，那么在怀孕之后还可以继续喝吗?
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火,甘苦微寒,清热解毒,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。《本草纲目》中对菊花茶的*效也有详细的记载：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”
现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
孕妇是否能喝菊花茶
答案是当然可以。孕妇适度饮用菊花茶不仅能增强心脏功能，更能有助于消化，防止妊娠水肿的出现，对于胎儿的健康成长也起到了很大的作用。
对于传言认为菊花茶影响铁的吸收，事实并不会引起这种情况，因为菊花不同于普通茶叶，并没有影响吸收的特性。
菊花茶的*效：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。
假如是上火引起的青春痘，可以通过饮用菊花茶而起到一个舒缓的作用。
菊花具有清肝明目降火的作用，平常饮用对身体也很不错的。
【二】在备孕期间有什么禁忌-备孕食谱
备孕的时候要多多的注意日常生活习惯跟饮食方面，不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。
男性备孕期间注意戒烟酒，多吃蔬菜水果，禁久坐、久站，远离辐射环境，保证充足睡眠，洗澡水温不要太热，不能汗蒸、桑拿，戒掉不良嗜好等，注意补充锌硒等微量元素，可以提高精子质量，坚持每天锻炼，做一个健康的准爸爸，保证胎儿健康。
当女性阴道呈酸性，容易怀女儿。反之呈碱性，容易生男孩。所以想生女儿的话就多吃酸性食物，多吃蛋类、酸性的水果之类的。当然，这也不能保证百分百生女儿，只是一个建议。
如果计划怀孕，首先是需要生活规律，减轻压力，保持心情舒畅，在这一段时间不能轻易的用*，平常多吃一些清淡的食物，不能吃辛辣刺激性的，注意保暖，防止着凉受寒感冒，在排卵的时候建议隔日同房，同房三次受孕的几率比较大。
从概率上来讲，同房次数越多，受孕几率确实会增大。不过，人不是机器，也不是备孕夫妻每天勉强同房就可以怀孕的。小编们需要考虑到同房的质量，尤其是精子的质量。同房频率太高，精子数量和质量难以保证，影响受孕和优生。 如果夫妻同房频率过高，。
请问备孕注意事项有哪些？
试管婴儿备孕期间，备孕妈妈应注意： 1.调整饮食：戒烟戒酒、保持营养均衡，避免食用生冷及辛辣食物； 2.适合的运动：适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子质量。建议最少在怀孕计划前三个月，进行适合的运动会准备，如慢跑、瑜伽。
在排卵期同房能大大提高效率。禁忌就是坚持健康生活方式即可。
金秋九月是收获的季节，不少夫妻也会选择在这个 “怀孕”的黄金季节 备孕怀孕，收获俩人的幸福结晶。 如何合理且科学地备孕？有哪些注意事项？ 其实，怀孕说简单也简单，说不简单也不简单。如果从优生优育的角度来说，科学备孕后生出来的宝宝会更。
女人备孕饮食有哪些禁忌？
备孕期间应该多休息，保持心情舒畅，饮食多元化，保证每天所需的营养，可以多出去走走，晒晒太阳，保持会阴部清洁干燥，暂禁性生活，定期产检，避免进食生冷、辛辣刺激性食物，避免酒精、浓茶、咖啡等刺激性饮料，不宜吃霉变、腌制、富含添加剂。
福利：孕前优生检查，女性备孕期间要注意什么？很重要！ 小编国每年新增加出生缺 陷儿总数达80-120万，约占当年出生总人口的4-6百分之，通过孕前相关检查，可以了解夫妇健康状况，发现可能影响生育的风险因素，使备孕夫妇在身体良好状态和适宜的时。
为了要一个健康聪明的宝宝，小编们在即将怀孕的时候都要做好避孕的工作，那么这些项目包括哪些呢？备孕期间的注意事项是必不能忘的，备孕的注意事项有哪些？备孕夫妻一定要做好以下的事项哦。备孕很重要备孕期间这些事项不能忘。 备孕的注意事项 1。
对于每一个家庭来说，都想生一个健康的宝宝，这是每个准爸爸准妈妈的心愿，备孕的时候就需要戒掉很多坏习惯，很多怀习惯是会导致胎儿畸形和流产等，因此备孕期间很多注意事项需要知道，尤其是会影响胎儿的习惯，那么女性备孕期间需要注意什么? 。
如今不少女人为了怀孕后而做了很多吃措施，比如说坚持锻炼身体，比如说给身体补充营养，这些措施都是为了让身体健康一些。当然，要记住的是，备孕饮食的禁忌挺多的，如果吃错了，反而会让身体出现问题，造成受孕难。因此，正在备孕的女人们，请。
【三】适合孕期吃的零食有哪些-备孕食谱
怀孕后，许多孕妈学会了管住了最，无论是在平时的正餐，还是零食上面都会非常注意。那么适合孕期吃的零食有哪些？一起来看看吧。
许多孕妈妈在怀孕期间，最大的感受就是"饿"。明明平时东西也没少吃，怀孕之前胃口也不算大，怎么一怀孕就感觉被人下了降头一样，饥饿感如影随形，怎么样也摆脱不了呢？
其实这是正常的现象。妈妈和肚子的宝宝都是需要营养的时期，特别是到了孕中期和晚期，宝宝生长速度加快，需要的营养变多，所以妈妈们的食量也会开始增大。
不过虽然怀孕期间要补充营养，但若是不注意节制，也是非常危险的。不仅容易增加生产时的风险，而且生完孩子后想要再恢复到之前的身材可就难上加难了。因此，在怀孕期间，妈妈们还是要控制自己的食欲，科学饮食，能保持充足营养就好，切勿营养过剩。
如果妈妈实在嘴馋，也可以吃一些对身体有益的小零食，不仅能缓解饥饿，而且对自己和肚子里的宝宝都有很大的好处。
无花果
无花果中含有丰富的维生素、果糖以及葡萄糖，除了能够健胃润肠之外，也有催乳的功效，对于怀孕中的妈妈来说有很大的益处。如果怀孕期间有些孕期便秘，无花果也能有效解决这类问题。
全麦面包
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，能补充全面的营养，在饿得受不了的时候吃一点，不仅能增加饱腹感，也能适当补充营养。
葡萄干
葡萄干的益处多多，能补气血，利水消肿，而且其中含有丰富的含铁量。不过适当吃一些就行了，不用贪多，如果准妈妈有妊娠糖尿病或者有些胖，那就不要吃葡萄干了。
核桃
核桃是一种营养价值很高的零食，自身有丰富的维生素e、亚麻酸和磷脂，能促进大脑的发育，也就我们常说的"多吃核桃会聪明"，对于宝宝未来的智力发育有很大的好处哦。
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