时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：56
月子吃什么？产妇月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3、小米：小米中含有丰富的维生素b1和维生素b2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。
【一】适合春天坐月子的产后食谱-产后食谱
又是一年春来时，现在正在坐月子的妈妈有福了，今天给妈妈们介绍几款适合春天坐月子的产后食谱。
春天产后食谱：花生炖猪蹄
材料：
花生60克，猪蹄1只。
做法：
用花生和猪蹄一起炖烂食用。
春天产后食谱：带鱼木瓜汤
材料：
鲜带鱼250克，生木瓜250克。
做法：
1.鲜带鱼去肠肚洗净。
2.生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
春天产后食谱：小米粥
小米45克，红糖适量
做法：
煮粥如常法，加糖适量。
猪蹄含有大量的骨胶原蛋白，很适合产后妈妈进补，而且有催乳的效果。如果妈妈产后多吃点猪蹄，不仅可以让奶水丰沛起来，还可以让妈妈们的皮肤变得更好。而小米是粗粮，含有很高的营养成分，可以帮助妈妈防治产后便秘。木瓜和鱼，妈妈们肯定知道他们是个好东西啦。
【二】坐月子第二周吃什么-备孕食谱
清淡，汤类为主，小编当时因为剖腹产下奶不速度，小编都是找的开奶师，不然下不来，第二天揉完才下来的，然后住院那5天小编每顿都是小米粥，汤跟少量的主食，别吃凉的，注意保暖。下面就跟随小编一起了解一下“坐月子第二周吃什么 女人坐月子吃什么最好 ”吧。
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。 产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。 适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的。
坐月子吃什么最好呢？每位女性在生育宝宝之后，都会进行一些产后的恢复和保健，在中国俗称“坐月子”，坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。坐月子吃什么是大家都很关心的问题，本文为您解答。 坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面。
坐月子可以吃什么蔬菜
坐月子期间女性身体虚弱，需要多吃营养丰富的食物，如鸡鸭鱼肉、排骨、绿叶蔬菜、新鲜的水果等都可以多吃点，另外若是存在气血不足的现象，您还可以吃点红枣、枸杞等具有补气血功效的食物，来加快身体恢复。在坐月子期间可以适当的增加营养，多。
为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃！如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！ 误区一 月子里不能受风受凉 坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想。
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。 产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。 适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的。
多吃鸡蛋，猪蹄汤，鲫鱼汤，不要吃冷，硬的食物。
坐月子的时候该吃什么不该吃什么
1 坐月子可以吃姜吗 坐月子是可以吃姜的。 姜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃姜可以补充营养，强身健体，促进身体的产后恢复。但是姜吃多了容易上火，所以产妇在吃姜的时候要注意控制分量。 姜是辛温之物，吃姜一次不宜过多。
做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题，例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄娶合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么。
医学小常识（摘自妇产科护理学) 1、正常成人非孕时子宫：长约7~8cm，宽约4~5cm，厚约2~3cm，宫腔容量约5ml。 2、妊娠期母体子宫变化：子宫大小由非妊娠时的7cmx5cmxcm增大至妊娠足月时的35cmx22cmx25cm，宫腔容量由非妊娠时的5ml增加至妊娠足月。
以上就是小编为大家介绍的“坐月子第二周吃什么 女人坐月子吃什么最好 ”相关内容，坐月子还是有很多的禁忌的，产妇产下新生儿，体力消耗过大，而且还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起到很好的作用的。但同时，饮食上也还是有些禁忌的，大家是否也很想知道，坐。
【三】预防月子腰痛补钙不可缺少-月子餐
月子期间营养是必不可少的，尤其是钙质关系到骨骼的健康。补充足够的钙质可以有效预防腰痛、关节疼痛等问题的出现，快来看看吃什么补钙效果吧!下面，介绍几款孕妇坐月子食谱。
鸡柳奶酪汉堡——富含钙质和蛋白质
材料：鸡胸肉，奶酪，汉堡胚子，鸡蛋，生菜若干，圣女果，面包糠，葱，姜，盐，料酒适量
制作：
1. 葱、姜切成末;圣女果切成4小瓣。
2. 将鸡胸肉切成条状，用料酒、葱姜末、精盐腌制10分钟。
3. 将鸡蛋打散，用腌好的鸡柳裹上蛋汁，拍上面包糠压实后，用平底锅煎至熟透。
4. 在汉堡胚子中放些奶酪块，放微波炉用中火打2分钟，使其溶化，再夹入鸡柳、圣女果、生菜即可。
营养：鸡柳含蛋白质、钙、磷、铁及维生素a及维生素c、e等，脂肪含量低，且所含脂肪多为不饱和脂肪酸。奶酪含丰富的蛋白质、维生素b、钙质等。
芝士米饭——含有丰富的钙质
材料：香菇，熏肉，芦笋，洋葱，芝士，米饭，油，盐、胡椒粉适量
制作：
1. 将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。
2. 锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。
3. 将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。
营养：芝士含有丰富的钙质、蛋白质、维生素b等。芦笋含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。
虾米炒芹菜——含钙、蛋白质丰富
材料：芹菜，虾米，植物油，酱油，盐适量
制作：
1. 将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净，切成短段，用开水烫过。
2. 锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些盐即可。
营养：虾米含钙、铁、磷丰富。芹菜含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，与虾米同炒钙质更容易被人体吸收。
血豆腐汤——补充钙和铁元素
材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等
制作：
1. 鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟。
2. 加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
营养：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
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