孕期喝绿豆粥可缓解孕吐-孕妇汤

孕妇内火旺，因此有的孕妇想用绿豆汤来清热解暑，那么孕妇喝绿豆汤好吗?

孕妇喝绿豆汤好吗

绿豆汤是很多人夏天的首选消暑食品，在盛夏喝些绿豆汤，甘凉可口，防暑消热。绿豆中含有人体必需的氨基酸——赖氨酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。所以孕妇在夏天适当喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。

此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。

所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。从这几个方面来看，孕妇是可以喝绿豆汤的。

但是，小编也要提醒准妈妈们，喝绿豆汤要根据自己的体质而定，绿豆毕竟是凉性食物，脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。服*特别是服温补*时不要吃绿豆食品，以免降低*效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

孕期喝绿豆粥可以缓解孕吐

除了上面提到喝绿豆汤的益处外，孕妇喝绿豆粥还可以缓解孕吐，现在附上绿豆粥食谱一份。

原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

制法：

1、将绿豆、粳米淘洗干净。

2、沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

特点：香甜、粥稠。

功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

延伸阅读

【一】孕期应该如何选择食用油-备孕食谱

准妈妈的饮食会影响到肚子里宝宝的健康，那么你在孕期会怎么挑选食用油呢？在选择食用油的时候应该要注意些什么呢？

孕期生活，炒菜、煎炸、煲汤、凉拌等各种烹饪都离不开油，但是，面对市场各种食用油，孕育小生命的孕妈妈该如何挑选，才能保证自身和胎宝宝的营养呢？

孕妈妈该如何挑选食用油？

食用油包括植物油和动物性脂肪两大类。但由于动物脂肪中的饱和脂肪酸和胆固醇含量较多，所以应少吃。

原则上，建议孕妈妈吃油应以植物油为主。植物油富含不饱和脂肪酸（油酸、亚油酸和亚麻酸），其中油酸和亚油酸具有一定的降低胆固醇和保护血管的作用；亚麻酸被人体吸收后会衍生出epa和dha，这两种营养物质对胎儿的神经系统、脑和视网膜的发育起着重要作用，所以，建议孕妈妈选植物油。

另外，建议孕妈妈选择维生素a、维生素d、维生素e及矿物元素较高的食用油。

如何科学有效的吃油呢？

由于不同的油所含维生素等营养成分不同，所含脂肪酸比例不同，遇热沸点不同，所以，孕妈妈要学会正确的吃油。

◎换着吃更营养

由于每种油营养成分和稳定性不同，因此，建议交替吃油，以保证孕妈妈所吸收脂肪酸种类丰富、营养均衡。

◎禁忌油温过高

单不饱和脂肪酸在高温环境下会变成饱和脂肪酸和其他有害物质，使有种营养成分消失，所以，建议炒菜时先把锅烧热，再倒油，随后就下菜，别等着冒烟后才倒菜。

◎学会巧“控油”

孕妈妈需要控制油量，建议可以使用不粘锅、微波炉等；平时做菜可多选用煮、炖、蒸、拌等方式减少食油量。孕妈妈每天食用油的量为25g左右（大约2茶匙）。

◎少量实用动物油也有益

如猪油等动物油也有保护皮肤与维持体温等功能，少食用也是有益的，一般不超过日摄入总量的1/3。

◎禁止食用反复煎炸过的油

反复用过的油，营养成分丧失多，还会产生诸多有害物质，食用对母胎都不利。

◎不吃散装油、过期油

孕妈妈再买油时一定要检查保质日期，不要贪图便宜。

◎特殊功能的油少吃

有的食用油标注有降血脂、抗衰等功能，这类油主要针对慢性病患者、老年人等特定人群，营养价值说不准，建议孕妈妈少食用。

◎选小瓶装油

脂肪酸容易发生氧化，有小瓶装，在短时间内易吃完，而且还保证了新鲜度。

【二】怀孕期间吃什么鱼最好-备孕食谱

对于孕期准妈妈来说，在怀孕期间可以多吃一些鱼类，因为鱼类营养丰富，且脂肪含量不高，很适合准妈妈食用，那么，孕妇吃什么鱼好呢?请看本文给出的详细解答。

不管海生鱼还是淡水鱼，对宝宝发育都有好处，但是最好还是多吃带鱼，鲅鱼等海产非养殖鱼类。相比起来，这些鱼受到的污染最少，淡水鱼如果能够保证绿色无污染，当然也可以啦。此外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。

孕妇吃什么鱼好?

1.鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

怀孕期间吃什么鱼最好

2.鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素a、b1、b2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。

3.鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

4.墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

5.黑鱼，有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

6.青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能，其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

怀孕期间应该避免一些鱼类，因为这些鱼生活在被污染的水体中，会吸收汞、二噁英、多氯联苯(pcb)、农*等环境污染物。以汞为例，一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。

【三】哪些食物适合孕期吃-备孕食谱

推荐菜谱

1.猪脚炖花生。

先买回来的花生(去外壳，保留红衣)先放在水里浸半个小时，其间，将猪脚处理好，洗干净，同花生地起炖汤喝，肉烂，加盐调味就可

2.美式脆海鱼

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效

3.当然除了以上这些之外，孕期尽量不要吃高糖、高脂又没有营养的垃圾食品。糖果、甜点、碳酸饮料和包装食品往往没什么营养。

均衡营养怎么做

你要吃营养丰富的食物，提供足够的热量。为了营养均衡，你需要摄入下面5类基本食物(一份水果、蔬菜和谷物的量从1/4杯到1/2杯不等，一份肉和豆类的量是50克)：

1.全麦面包、谷物、大米和面食(每天6?11份)

2.蔬菜类(每天3 ~ 5份)

3.水果类(每天2?4份)

4.鱼、肉、家禽、豆类、鸡蛋和坚果类(每天2~3份)

5.牛奶、酸奶和奶酪(每天2?3份)