炖汤食谱大全滋补助孕-孕妇汤

孕妇在怀孕期间，在饮食上要特别注意调节，炖汤不仅要营养还易于吸收，很好地起到滋补作用。孕妇煲汤需要用到的食材，也是多种多样的。下面为各位准妈妈推荐一个孕妇炖汤食谱大全，供大家学习。

炖汤食谱大全1：红萝卜香茹炖鸡汤

炖汤食谱大全滋补助孕

食材：鸡半只、胡萝卜一个、香茹三两、盐、生姜片三片

做法：

1)胡萝卜清洗干净，刨皮切滚刀块、香茹去脚清洗干净;

2)鸡块焯去血水，捞起入沙钵加水0.5升、把胡萝卜、香茹一起倒入沙钵、两滴醋;

3)水开后转小火炖一个小时入生姜片，喝前加少许盐。

炖汤食谱大全2：炖鱼汤

炖汤食谱大全滋补助孕

食材：小鲫鱼、豆腐、葱花、白糖、油、清水、醋、盐、鸡精

做法：

1)坐锅倒油，开大火烧开，油冒烟时将鱼顺锅边轻轻滑入，约两分钟之后翻面再煎两分钟，放几片姜稍炸，然后一次加足清水，加入葱段、小半汤匙的醋和白糖，大火煮开;

2)放入豆腐，盐、少许的鸡精，继续大火咕嘟，三五分钟之后汤就变白了，再继续大火煮五分钟左右换中火炖上10分钟，出锅前撒上点的葱花即可。

炖汤食谱大全3：茶树菇炖排骨汤

炖汤食谱大全滋补助孕

食材：排骨2根、茶树菇适量、淮山适量、党参适量、枸杞子适量、盐适量

做法：

1)排骨洗干净，切成块;

2)茶树菇稍洗一下待用;

3)所有材料一起入锅加水烧开，文火炖一个多小时加盐调味就行了。

炖汤食谱大全4：香菇炖鸡汤

炖汤食谱大全滋补助孕

食材：土鸡1只、干香菇10朵、葱少许

做法：

1)土鸡清洗干净切块，先煮掉血水;

2)锅再重新加水，将鸡肉放入大火煮开，转小火炖;

3)用第二个锅，放上油，爆香泡发好的香菇;

4)将爆好的香菇放入鸡肉中，炖1个小时，盛出前放入葱。

炖汤食谱大全5：山*炖乌鸡汤

炖汤食谱大全滋补助孕

食材：乌骨鸡1/4只、山*150公克、老姜30公克、青葱1根、红枣8颗、水适量、盐1小匙、米酒1大匙

做法：

1)把乌骨鸡洗干净后剁成小块，放入烧滚的水里烫1分钟后捞出待用;

2)山*去皮，切滚刀块，放入滚水汆烫1分钟后捞出待用;

3)老姜去皮切片;青葱去头部切段;红枣清洗干净待用;

4)将以上所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片、葱段即可。

延伸阅读

【一】四种孕妇炖汤营养食谱-孕妇汤

孕期饮食既要营养又要易消化，那滋补养人的炖汤最为适合。今天为准妈妈们推荐四种孕妇炖汤食谱，一起来学习下吧!

红豆莲子汤

材料：红豆100g、莲子100g、冰糖20g(根据个人口味适量增减)、清水800ml

做法：

1.把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时;

2.锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开;

3.待水再次煮开后，转小火煮40分钟;

4.煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。

ps：1.红豆不用泡太久，最多是两个小时，最好不要用热水泡红豆。

2.水最好一次加充足，不要再中间加水，会影响汤水的口感。

3.冰糖要在红豆快煮熟时放，不然红豆就会煮不烂了。

说明：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。

瘦肉燕窝汤

材料：瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。

做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。

说明：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素b，能助长发育。

鲤鱼赤豆汤

材料：鲤鱼1条，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜枣2只，姜3克。

调料：盐、鸡粉、胡椒粉适量。

做法：

(1)鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。

(2)瘦肉洗净后切大粒，赤小豆、薏苡仁洗净待用。

(3)将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲1小时便成。

说明：此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素c等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妇妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。

山*排骨汤

材料：山*200克、排骨300克

调味料：a料：盐1/4小匙

做法

1、排骨洗净，放入滚水中汆烫，去除血水，捞出。山*去皮，切3厘米大块(图1)。

2、锅中倒入5-6杯水，放入烫好的排骨，中火煮约40分钟，加入山*(图2)，再以中火续煮10-20分钟至山*熟，加入a料调匀即可端出。

营养分析：

1、山*含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。

2、妇女有贫血、白带或习惯性流产者，可利用山*来改善。

用途：此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。

说明：山*是属于粗粮类，如果准妈咪有便秘情况，也可以用简单方法食用山*哦。例如菜肴：上汤山*，呵呵，味道还不错呢。

【二】茶树菇炖汤的营养价值-备孕食谱

茶树菇也是我们最常食用的一种真菌蘑菇，主要生长在江西这样的山区地带。茶树菇的成熟周期比较段，而且其味道鲜嫩，并且低脂肪高蛋白所以一直是减肥时候的首选食品。

茶树菇富含哪些营养？

1、茶树菇中含大量的蛋白质，但是其脂肪的含量却非常的低，所以一直是减肥时候的主要食物，其中茶树菇含只真菌才含的珍贵的菌蛋白，这种蛋白质的营养丰富美容驻颜的作用。

2、茶树菇虽然只是一种真菌但是其对我们的胃脏非常大的保护作用，茶树菇中含的矿物质可以效的治愈胃壁溃疡，胃酸胃胀等疾病，还可以健胃止泻，是一种养生的食品。

3、茶树菇中含非常少的胆固醇，这样茶树菇非常适合老年人吃，吃茶树菇还一个优点就是可以治疗肾虚尿频，根据最新的数据显示茶树菇还治疗水肿和气喘的作用，是老年疾病的克星。

【三】狗肉炖汤怎样炖才好吃-备孕食谱

胡萝卜汁面膜能天天用吗？可以是可以，但最好还是隔天用。胡萝卜能防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助人体清除有害物质，具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用，使肌肤看起来更加细腻红润。

说到敷面膜，作用是浸润角质层皮肤，对有些成分有封闭促渗的作用。如果作为保湿，后续可能还需要保湿霜来保持水分。如果作为促进美白等成分渗入，不建议天天敷。因为如果有效，那么对皮肤通透性的改变是比较大的，也会损伤皮肤。

皮肤的营养成分主要是依靠血液循环提供，皮肤一直处于不断推陈出新的过程中。外用产品很大程度上是影响皮肤的表观。当然有些活性成分是需要达到表皮的基底层的，不过比较有限。

面膜中的成分是否能透过皮肤和成分分子量、辛醇/水的分配系数、溶解性、稳定性都有关系。具体到产品中还和剂型有关，用了促渗剂也会影响成分的透皮吸收。比如丙二醇，就是很多透皮*物（如扶他林）使用的促渗剂。但是丙二醇对皮肤是有刺激性的，引起敏感的机率也比较大。因此往往护肤品会选用丁二醇、戊二醇来代替。其实酒精、薄荷脑也常用来作为促渗剂，只不过化妆品不会拿他们来宣传而已。

兔子爱吃胡萝卜，相信小兔子的视力应该不错吧。吃点胡萝卜补充维生素a哦，妈妈再也不担心我夜盲了！吃点狗肉还能预防营养不良哦。妈网百科给大家澄清两点哈，认为吃狗肉能壮阳，能暖身的筒子举个爪子哦，这些说法都不准确呢，不是真的。其实狗肉的营养价值和其它肉类都差不多哦，不要区别对待哦。

【胡萝卜的营养】

胡萝卜君含有多种营养元素呢，蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素以及一些微量元素。令人躁动的是胡萝卜维生素a比较丰富哦，比番茄还高，吃多点胡萝卜能预防夜盲症哦。吃胡萝卜还能净化肝脏，抵制心脏病哦，还能增强免疫里，新妈妈吃点胡萝卜还能令奶水的质量变高哦。

女性筒子吃点胡萝卜皮肤棒棒哒，胡萝卜中的β胡萝卜素能专区为维生素a，可以减少细胞退化呢，延缓肌衰老哦，能保持胶原蛋白的弹性。吃胡萝卜还能吃出fitfit的身材哦，胡萝卜的热量较低，但是吃一点就饱哦，不担心吃多胖到飞不起呢。

【狗肉的营养】

狗肉不仅味道鲜美，营养也很丰富呢。每100克狗肉含蛋白质14.5克，脂肪23.5克，可与牛肉、猪肉相媲美，而且含有钾、钙、磷、钠及多种维生素和氨基酸，是理想的营养食品哦。此外，狗肉中含有少量稀有元素，对治疗心脑缺血性疾病，调整高血压有一定益处。

狗肉除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素a、维生素b2、维生素e、氨基酸和铁、锌、钙等矿物元素。视力不那么好的筒子，也可以吃点狗肉的呢，恰好胡萝卜也有同样的效果哦。虽然狗肉中含有维生素e，但是量可能不是很多，还是直接吃点菠菜、核桃以及喝点牛奶哦。