怀孕后孕妇能吃百香果吗-孕中期食谱

对于孕妈妈来说，水果是必不可少的，有“果汁之王”的美誉的百香果，是大家深爱的水果之一，只是怀孕后孕妇能吃百香果吗?那就让我们一起来看看吧!

百香果的营养价值及功效

百香果又称西番莲，性温，其中含有17周氨基酸，富含有丰富的蛋白质，脂肪和糖，维生素，胡萝卜素，钙等多种对我们人体有益的营养物质，更是富含有相当丰富的维生素c和维生素e。

能对我们人体起到舒缓焦虑紧张，抑郁寡欢，和神经紧张所引起的头痛，更能起到提神醒脑，帮助消化，化痰止咳，滋补强身，护肤养颜等功效。同时百香果的根茎叶都可以作为*用，可以起到消炎止痛，降脂降压等功效。

孕妇吃百香果的好处

好处一，百香果中所有的膳食纤维可以对我们的肠道起来润肠通便的效果，可以用来缓解孕期孕妈妈便秘的症状。

好处二，在怀孕期间孕妈妈都多多少少会有妊娠反应，会出现呕吐的现象，就会想要吃酸的来缓解。那么百香果就是一个不错的选择，不仅可以缓解妊娠反应给孕妈妈带来的呕吐反应，也能增强孕妈妈的食欲。

好处三，其实百香果中有着非常不可思议的养颜效果，其中所含有的sod酶，可以清楚孕妈妈体内的自由基，避免有害物质沉积，从而起到改善孕妈妈皮肤和排毒养颜的作用。

好处四，百香果对防止高血压也有一定的效果，可以很好的缓解和预防妊娠高血压的发生。

孕妇吃百香果对胎宝宝的好处

百香果中所富含有多种天然的营养元素，比如维生素c，维生素a、维生素b，钙，磷等。这些营养元素可以促进胎宝宝的大脑发育，记忆力，智商，视力，牙齿，骨骼等方面的发育，同时还能增强胎宝宝机体的免疫力和气质。

延伸阅读

【一】怀孕了怎样补营养素-备孕食谱

答：从我的临床工作来看，现代孕妈妈们缺营养的是少数，反倒是大部分人属于“营养过剩”。这也导致如今巨大儿的发生率越来越高。

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程。在此期间，准妈妈的身体对维生素、矿物质等营养物质的需求，确实会有所增加。并且因为烹饪方法不合理、食欲不佳、挑食、妊娠反应强烈等，一些准妈妈会出现较严重的营养物质摄入不足。

我们一般建议，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，以食补为佳。在此基础上，可以遵医嘱，再吃一些孕妇营养补充剂或保健品。目前，医学界比较认可的观点是，叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的“必需品”。深海鱼油、蛋白粉等属于“奢侈品”，吃不吃都无妨。孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎。

问：您刚刚提到，有些保健品属于“孕妇必需品”，是每个孕妇都要吃吗?

答：总体来看，确实是每个孕妇都可以适量补充叶酸、铁剂、钙制剂。但其服用时间、剂量，有所差异。

比如，在怀孕前三个月，要开始补充叶酸，每天0.4毫克，吃到怀孕后第三个月。摄取足量叶酸，可以减少婴儿发生先天缺陷的可能，降低神经管缺陷等畸形。有条件的可以继续服用叶酸和复合维生素。

随着孕期延长，母体对热量、维生素和矿物质的需求量都在增加。如钙元素，孕早期每日需要800毫克，孕中晚期每日需要1200毫克。但中国人膳食结构有一个明显的“短板”，即奶制品摄入较少，很多人不爱喝奶，再加上晒太阳少，体内缺乏能促进钙吸收的维生素d，都可能导致钙储备不足。

因此，怀孕后，应该鼓励准妈妈每天喝两杯牛奶，这基本能保证每天所需钙质摄入量的一半。在怀孕最初的20周内，若没有缺钙症状，可以不用额外补钙。如果经常小腿抽筋、关节疼痛、腰酸背疼，就要警惕是不是缺钙了，除了牛奶外，每天应补充600毫克钙剂。到了孕后期，基本上每个孕妇要补充1200毫克的钙。平日里，还要鼓励孕妇多晒太阳，增加维生素d水平。选择钙和维生素d的复合制剂，也有助于促进钙吸收。

孕中后期要注重铁元素的补充。因为母婴都需要造血，而怀孕导致血容量增多，准妈妈可能会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，如不爱吃猪肝、动物血制品等，且检查发现血色素低于105克/升，应每天补充60-100毫克左右的铁剂。

问：现在吃深海鱼油、孕妇奶粉、蛋白粉的人，不在少数。若饮食均衡，还大量吃，会有害处吗?

答：深海鱼油等从海洋生物中提取有效成分制成的保健品，含有dha等不饱和脂肪酸，对胎儿的神经发育有好处。但平时经常吃深海鱼类的孕妇，可以不用吃这类保健品。而且有的深海鱼油含类雄激素作用的物质，摄入过多也是有害无益的。

孕妇奶粉的含糖量和热量非常高。如果孕妈妈挑食，呕吐等早孕反应严重、进食量下降，怀着双胞胎，或宝宝发育慢、个头小，适量喝一些是好的。但饮食规律者，或已经有肥胖、血糖升高，再喝就容易造成热量超标，增加生产巨大儿的几率，还可能诱发妊娠期糖尿病。

蛋白粉的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。但大豆蛋白摄入过多，可能会增加肾脏负担。而且相对来说，更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入，多喝牛奶，多吃鱼虾等。

问：不少孕妇受便秘之苦。有的人会吃点膳食纤维。这样好吗?

答：多数孕妇有便秘问题，只是轻重有别。还是建议多吃蔬菜。如果长时间不排便，可以适当吃些膳食纤维，加速肠道废物排出。但并不推荐。

现在，不少保健品都宣传“取材天然”，如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为，这些保健品等同于食物，多吃无妨。事实如何呢?

给孕妇选择保健品，首要原则是该产品属于“孕妇专用”。以名贵中*或有*用价值的动植物为主要原料制成补品，如人参、鹿茸、灵芝等，大部分人都能吃，但其进补功效太强，反倒不适合孕妇。

问：若需要购买保健品，应掌握怎样的原则呢?

答：最好咨询一下有经验的朋友或宝妈，或者产检医生的意见。购买时，要了解自己的需要，买产品要看清成分标示、配方配料等，尽量选择一些天然成分的产品，很多保健品都是添加剂制造，建议还是少食用为好。

【二】孕妇在怀孕期间要注意哪些方面和要忌食哪些食物！！-备孕食谱

你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇在怀孕期间要注意哪些方面和要忌食哪些食物！！怀孕妇女宜吃什么事物和忌吃什么事物”吧。

准妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供自身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。因此，孕妇的营养摄取非常关键，关系着母子两人。

全面摄入营养最好，一定要记住，宝宝在肚子里一天摄入的营养是出生以后10天都补。核桃、开心果、大杏仁什么的都可以。再有就是水果要多吃，这个多吃不是说数量要。

香蕉，对孩子的智力有很大帮助。每天一个蛋，一杯牛奶，蔬菜水果，适量的肉类。不吃非医生开的合成营养品。另外可以去买些胎教书回来，有胎教和没做胎教还是有挺。

各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及*用价值却很高。它富含木质素，能够大。

怀孕期应吃什么食物对宝宝好

孕妈咪孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。那么，孕妇应该怎么吃？。

孕妇多吃什么孩子会更聪明？一般以来，胎儿的神经系统是发育最早的器官，神经管在妊娠的第4周末闭合，孕5个月内脑成形，结构完善。从怀孕第3周开始，胎儿大脑神。

怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫。而且能使孕妇精力充沛。富含维生素b6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核。

水果吃水分多的，热量小的，例如香蕉，苹果，橙子蔬菜吃含铁丰富的，营养价值高的，例如菠菜，冬瓜，西兰花水产不易太腥太鲜，可以吃老板鱼，黄鱼，梭鱼之类的。

适合孕妇吃的东西

以上就是小编为大家介绍的“孕妇在怀孕期间要注意哪些方面和要忌食哪些食物！！怀孕妇女宜吃什么事物和忌吃什么事物”相关内容，孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇。

【三】怀孕期间吃核桃真的对宝宝好吗-备孕食谱

在孕期，很多女性都会吃到坚果，那么核桃肯定是一种，你在孕期有吃吗？在孕期吃核桃对肚子里的宝宝有什么好处呢？

佳佳结婚一年多了，一直没有怀孕。后来，跟老公去医院检查之后才知道，自己月经不调，影响了排卵期，怀孕的几率就低了。好在医生用*物调理后，佳佳终于怀上了宝宝。

佳佳和老公对于这来之不易的小宝贝非常上心，老公给在孕期的佳佳买了各种补品，希望佳佳肚子里的小宝贝能发育得聪明健康，白白胖胖的。

佳佳的妈妈知道佳佳怀孕的消息之后，专门找到近期生了孩子的邻居家问，怀孕的时候吃什么食物对宝宝好，最好能够让宝宝的头发长得好一点，因为以前家里没条件，佳佳生下来头发又薄又稀，结婚的时候发型师都不好给她做造型，妈妈可不想自己的外孙头发像佳佳那样。

后来妈妈从老家寄来了一大箱核桃，说是问过很多有生产经验的妈妈，她们都说怀孕的时候吃核桃能帮助宝宝大脑发育得更好，还能让宝宝的头发长得又黑又密。佳佳是第一次怀孕，也不知道到底吃什么东西能真的让肚子里的宝宝吸收到营养，长得健康强壮，所以只要听到有人说吃什么东西对宝宝好，佳佳几乎就都会去尝试的。

十月怀胎，一朝分娩。佳佳在预产期当天，生下了一个8斤的大胖小子，而且胖小子一出生，头发又黑又密，连接生的护士都说，这孩子头发长得真好。佳佳的妈妈听了心里高兴极了，觉得多亏了自己当时给佳佳买了那么多核桃让她吃，才让自己的外孙能长出这么好的头发来。

虽然，佳佳也不能确定，宝宝的好头发究竟是不是自己当时怀孕吃那么多核桃的原因，但是只要宝宝生下来健康，就什么都值了。