怀孕六个月食谱-孕中期食谱

怀孕六个月吃什么好

越到怀孕后期，妈妈和宝宝所要汲取的营养越多，怀孕六个月的时候肚子已经比较大了，准妈妈的承受的负担也越来越大了，下面为准妈妈们介绍怀孕六个月的食谱。

【梨汁鸡翅】

食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1勺、蜂蜜3勺。做法：雪梨去皮，切块搅拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、盐、蚝油，调成腌肉汁。鸡翅放入腌肉汁中，腌渍一晚。平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，慢慢将鸡翅煎至两面金黄。

【过桥米线】

食材：米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉(片)适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量。做法：将蔬菜洗净切丝，将肉洗净，将米粉泡软，把鸡汤放入锅中大火煮开，放入鸡油封住热气，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线。

怀孕六个月营养需求

1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克。

3、维生素：现在准妈妈对b族维生素的需要量增加，而且b族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。

4、水和无机盐：这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

延伸阅读

【一】怀孕28周贫血吃什么好-备孕食谱

建议：孕妇血红蛋白低于90是属于中度贫血了，可通过食补和铁剂提高血红蛋白数量，营养铁剂可以口服铁之缘片补铁补血增加营养，一般口服两个月有明显改善。平时多吃猪肝、木耳、蛋黄，猪血、红枣、菠菜、香菇等食物，煮汤煲汤就放几个月红枣，食。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕28周贫血吃什么好孕妇贫血吃什么能快速补血？ ”吧。

孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫。

贫血女人的食疗菜单只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比。

孕期贫血怎么办？吃什么好呢？

孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢？下面小编们一起来了解！首先，食物要多样化。多吃含维生素c丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡。

孕妇贫血吃什么好：食用阿胶阿胶食先于*，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防并保持身体健康、强壮，延。

指导意见：贫血建议吃带皮的花生米，连续两个星期，会有效的，当然蔬菜也要坚持吃，还可以煮一些赤豆红枣粥。另外含铁较高的牛肉也可以考虑吃一点。

孕妇孕晚期贫血吃什么补血最快

缺铁性贫血可补充铁剂，以口服给*为主。硫酸亚铁0.3g，每日3次，同时口服维生素c 0.3g促进铁的吸收。多糖铁复合物的不良反应较少，每次150mg，每日1～2次。巨幼细胞贫血应加强营养，多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类、肉类、动物肝及肾等食物。

首先，食物要多样化。多吃含维生素c丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜。

孕期贫血对宝宝的发育会有影响的，如可致宝宝婴儿视觉与动作不灵活，昼夜规律难以养成，肌肉运动能力迟缓，认识和语言落后，记忆力落后等。如果血红蛋白很低，且是缺铁性贫血，应该及时补充硫酸亚铁，平时也应该多吃含铁丰富的食物，因为。

以上就是小编为大家介绍的“怀孕28周贫血吃什么好孕妇贫血吃什么能快速补血？ ”相关内容，指导意见：还是没事的，但还是需要注意饮食营养，注意补气血和的。

【二】怀孕时间应该怎么算怎样计算怀孕多少天了-孕早期食谱

一些粗心大意的mm，等到她们察觉自己已经怀孕时，差不多都已经胎儿发育成型了，也可能是她们平日大大咧咧习惯了，也可能是她们从来没在意过自己的月经周期，以至于都怀孕那么久了才后知后觉。那么，怀孕时间应该怎么算怎样计算怀孕多少天了？今天，我们就一起来讨论讨论这个话题。

怀孕时间应该怎么算怎样计算怀孕多少天了

月经周期准的算法：

1、从末次月经算起

从自己最后（末次）来月经的第一天开始算起，到目前计算的日期为止，打个比方说，你上次末次月经第一天是2018年11月2日，今天（2018年12月22日）为止，那么你就怀孕50天。总之，不是按照同房后的天数来计算，而是按照最后一次月经时来计算的。

2、从受孕时间算起

这种方法是在第一种算法之上，减去15天得来的，所得出的时间才是真实受孕的时间。这种计算方法只适合于月经周期准确的女性，如果月经周期不准的，可以按照第三种方法来计算。

月经周期不准的算法：

3、结合b超和宝宝发育推算

对于周期不准的女性而言，无法正确推算出何时受的孕，只能结合b超和宝宝发育情况推算，打比方如怀孕70天时，b超检查也是孕13周左右，那么就表示胎儿的发育是完全ok的。另外，到孕晚期时，医生也会根据胎盘成熟度，来推断出胎儿的预产期是什么时候的。

以上就是如何推算怀孕多少天的方法，主要分月经周期准和不准的两种情况，mm自己在推算时需要分清楚自己是否月经周期正常，如果月经总是提前或者推后的，建议用第三种方法来推算，如果月经周期一直非常准的，只要月经推后10天没来时，就可以自己去*店购买验孕试纸来测试，在测试时也是需要讲究方法的，具体可以参照早孕试纸实用说明书，那上面的操作步骤和方法都是比较详细的，照着做就ok的。

小编的话：其实，怀孕以后的女性与正常情况下有所不同，她们身上会出现一些早孕反应，身体不会撒谎的，或许你会感觉自己胃口变了，食欲或许变得更大了，又或者你觉得自己身体变差了，好似生病的一般，这些都是早孕的种种迹象，可以好好留意一下哦。

【三】孕妇怀孕吃什么好-备孕食谱

孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响。

具体要看你有多长时间身孕了。每天水果,鸡蛋,牛奶是必须的.另外坚果,鱼,还有骨头汤都可以适量的吃些,坚果对宝宝大脑发育好,鱼和骨头汤除了补充营养还可以补钙,怀孕的时候很容易缺钙的. 还可以每天听十分钟音乐、、

水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如: 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物。

孕妇在怀孕期间吃什么最好

怀孕前期孕妇妊娠反应比较强烈，应少食多餐，多喝柠檬水可以减少孕吐反应。孕妇怀孕期间应饮食均衡，瓜果，蔬菜，荤菜搭配，牛肉，瘦肉，羊肉都是比较好的。大豆蛋白是最安全最有营养的蛋白，所以应多吃豆类食品。有很多孕妇怀孕期间因为要供应。

病情分析：怀孕早期的话，可能会出现早孕反应的指导意见：饮食上需要以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，多吃高蛋白易消化的食物，均衡营养

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

尽量吃好点，宝宝发育很快！吃些钙片，每天还要多喝牛奶！当然也要做适当运动，不要太肥了，不利于顺产！

1、蛋白质怀孕怀孕期间对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪受孕前后。

怀孕4个月的孕妇应该吃什么啊？

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。每。

众所周知，在整个孕期孕妇应加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。建议应该充分认识到这种生理性的分期要求，以满足母胎双方对营养的需求。在孕早期3个月应特别需要这些食物。第一个月：由于孕。

一般凉的东西不要吃因为凉的东西太刺激会引发宫缩的容易先兆流产酸奶还是可以给他吃的这个好这个补钙至于小吃呢就看他想吃什么了一般孕妇都比较没谱有的时候会突然想吃某种东西就是记住不要吃太刺激的比如太辣的太凉的不要太油腻做。