时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：72
怀孕五个月是胎儿快速成长的阶段，所以孕妈们在怀孕五个月的时候要加强身体热量、钙元素、维生素的摄入，那么怀孕五个月吃什么好呢？很多食物中含有什么营养成分孕妈们都不是很清楚，只知道吃新鲜的蔬果就是对身体好的，其实孕期每个阶段所需营养不同，吃的食物也不同哦，今天小编就为大家推荐五个月孕妇食谱大全，帮助各位孕妈们均衡营养。
怀孕五个月吃什么好
四到五个月的孕妇，胃口开始大增更应该注意均衡饮食，随着胎儿的成长，孕妈们的身体随之变化，容易导致多种疾病的产生，所以从饮食上调养、预防都是很有必要的。同时孕中期正是宝宝成长的关键时候，多吃一点对宝宝发育有好处的食物，可以让宝宝更健康，发育更好哦。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
五个月孕妇食谱大全
1、鱼头木耳汤
食材：草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。
制作方法：
（1）将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。
（2）冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。
（3）炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，烧沸出锅装盘即可。
特色：鱼头木耳汤可以满足孕妈们对蛋白质的需求，食用鱼头木耳汤可以保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育。豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等都含有丰富的蛋白质。
2、三色炒虾仁
食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
制作方法：
（1）将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
（2）加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
（3）起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。
特色：三色炒虾仁肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。
3、萝卜丝炒黄豆
食材：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
制作方法：
（1）泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
（2）锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。
（3）放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。
特色：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素b群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。
4、空心菜瘦肉粥
食材：籼米(100克) ，空心菜(150克)，荸荠(50克)， 猪肉(瘦)(50克)，猪油(炼制)(10克)， 盐(2克) ，味精(1克)
制作方法：
（1）籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻;空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉;猪瘦肉洗净，剁成肉末;荸荠去皮洗净，切成碎粒;
（2）锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧开;
（3）待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味，继续煮至米烂肉熟即可。
特色：空心菜瘦肉粥含有丰富的维生素，怀孕五个月的孕妈们增加维生素的摄入可以更好的促进钙吸收。
5、小芋头烧鸡翅
食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
制作方法：
（1）鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。
（2）锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
（3）倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
特色：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。
孕妈们在孕期可不能盲目进食，很多食物在孕期对身体和胎儿都是有影响的，同时也不能多吃，导致营养不均衡还会引起其他疾病哦。
【一】怀孕后进补-备孕食谱
每到冬至前后，各大中*店、大型超市内保健品、营养品的销量直线上升。人们都想乘冬令进补的大好时机好好地补一补身子，连孕妇也不例外。
孕期滥补，母儿遭殃
妇女怀孕以后，为了适应胎儿的生长发育，母体全身各系统的负担明显加重，适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能，而滥补则会加重内脏的负担，特别是肝的解毒和肾
排泄功能，严重时甚至使其内脏功能受到损害。
对于身体虚弱，或有慢性疾病的孕妇，滥补将会“虚其虚”，也就是使虚弱者更虚，虚不受补；而身体壮实，或肝阳亢盛者，大补则会导致“实其实”，也就是使阳亢症状(如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑)加重，使湿浊阻滞者的湿阻症状(如浮肿、胸闷、身重、头晕、纳呆、苔厚腻、脉滑)更明显。而这些都将惊动腹中的胎儿，不论其内脏器官的形成，还是功能的完善都会受到影响，可能导致胎儿流产或患先天性缺陷、先天性疾病。
缺啥补啥，适可而止
那么对于急需增加营养的孕妇来说，该如何进补呢？
首先应该知道，孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。孕妇应从怀孕早期即向营养门诊的医师进行咨询，并根据自己的体重、胎儿的生长情况，估算出自己每天各种营养素的需求量，采取“缺什么补什么”的原则，科学调配膳食，尽量从食物中获取所需要的营养。对于某些营养物质严重缺乏的孕妇，当食物不能满足其需求时，则必须通过补品进行针对性补充。孕妇在选择和服用补品以前，必须充分了解补品的适用范围、不良反应、有效成分和剂量，避免误服和过量服食。比如，为了防止缺钙孕妇的胎儿发生先天性佝偻病，缺钙的孕妇必须在孕期补充一定量的钙剂。常有一些孕妇在每天喝两瓶牛奶的同时，大量补充钙剂，结果补钙过多，不仅引起孕妇胃肠道不适和罹患结石症，还可能使胎儿颅骨变硬，使之不能顺应产道变形而导致难产。
凉热有时，孕期宜凉
对于处于阴血偏虚、阳气相对偏盛状态的孕妇来说，进补时应采取“宜凉忌热”的原则。人参属于大补元气的营养品，具有补虚作用，能增强脏腑功能，对于体虚气弱的孕妇，可在医生的指导下适量服用。但如果大剂量、长时间服用，可以加重阴虚火旺等症状，出现恶心、呕吐、水肿、兴奋、烦燥、高血压等中毒反应，气盛则推动“胎气”，导致流产、死胎。因此孕妇应避免桂圆、鹿茸、鹿角胶等热性滋补品。除了滋补*品以外，孕期还不宜吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、梨、桃子等。
【二】怀孕期间吃什么东西最好-备孕食谱
怀孕初期综述 在怀孕初期(怀孕最初1-3个月)，准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化，你的情绪可能容易激动，常会为了一点小事而不开心；同时，各种早孕反应也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更遭。然而，这一切都会慢慢好转。
多休息，饮食均衡。多吃新鲜蔬菜，适量水果干果，每天2杯牛奶或者酸奶，一周2次鱼虾，一次动物肝血。孕中期每天散步2次每次1小时。
女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质。 在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是： 饮食科。
怀孕期间吃什么最好有营养对宝宝好
营养丰富的是牛奶、瘦肉、蛋黄，这几种食物属于是大众化的食物，而且营养非常的丰富。里面含有多种的微量元素维生素、矿物质之类的，特别是含有钙、磷、钾，这些微量元素能够促进胎儿的生长和发育，还能够提高孕妇身体的免疫力。在怀孕期间应该。
孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素c，e和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。 孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。
孕早期 洗澡时间不宜超过20分钟 孕吐反应通常会使准妈妈妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
指导意见： 怀孕早期可以吃 自己爱吃的食物，注意少食多餐，可以吃蔬菜类的食物，只要有进食就可以满足胎儿的需要，?不要偏食，饮食尽可能广泛的多样化，多吃一些高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，
水果数苹果和桔子。香蕉也不要多吃，多吃桔子对宝宝好，如果你喝粥的话玉米粥最有应该，汤什么的都可以，最不能次什么油炸的东西和太凉的东西
怀孕第三个月要吃什么食物对宝宝比较健康
怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得爱吃起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题？怀孕期间饮食注意（1）每日。
吃什么好。对人而言，最好你上医院请教医生
吃你喜欢吃的，开胃的小食品吧，少食多餐哦！
【三】怀孕期间哪些食物会影响胎儿-备孕食谱
怀孕后，孕妈们无论是衣食住行都需要小心。今天我们就来聊聊吃的。民以食为天，每个人都离不开吃的。那么怀孕期间哪些食物会影响胎儿？一起来看看吧。
1、油炸食品
油炸烟熏类食品，因为它的美味，深受各年龄段人的喜爱。但是从健康、卫生角度考虑，并不推荐人们经常吃，尤其是孕妇，更不宜常吃，一方面这类食物，大多是由一些路边小摊、小餐馆制作的，卫生条件不能保证，另一方面油炸食品是高脂肪食品，孕妇吃多了容易造成肥胖，不利于分娩和胎儿健康。
2、辛辣食品
这类食品，平常适当吃一些对人的身体不仅无害，反而有利，但是如果孕妇吃了，可能会影响到消化功能，造成消化功能紊乱，影响消化、排便等，严重的还可能会引起孕妇身体的不适，如导致孕妇便秘、消化不良等。在孕期，孕妇可以偶尔少量的吃一些辛辣食物，但要注意不能常吃，而且每次也不能多吃。
3、方便食品
我们通常接触的方便食品以方便面、速冻主食为主，这对食物对孕妇的身体不会产生危害，但是由于它大多为精白米面制品，营养成分以淀粉为主，吃太多不利于孕妇别的营养成分的获取，如维生素、矿物元素等。因此，孕妇对这类食物还是少吃为妙。
4、腌制食品
孕早期，一些孕妇食欲较差，会选择吃一些较咸的菜肴调节胃口，这或许有一定帮助，但是却不是长久之计。咸菜里盐分较高，且腌制的东西，因为放置的时间较长，新鲜度也不太好，细菌较多，所以说孕妇可以适宜的吃些，但不宜常吃，也不能吃的过多。
在孕期，女性既要注意，不要常吃一些不健康的食物，也要留意营养的补充，多补充一些蛋白质和钙。除此之外，孕妇还要多吃一些新鲜蔬菜和养阴润燥的食物。
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