时间:2019-07-23 00:00:00 浏览:64
孕妇吃什么对胎儿好?孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的,想要宝宝智力发育好,视力发育好、皮肤好等,孕期的饮食可是关键哦,可不要小看了食物对我们身体的影响,孕妇吃什么对胎儿好?孕妈们赶快来看看吧!
孕妇吃什么对胎儿好
1、蛋肉糕
材料:猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。
做法:在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。再倒入少许清水搅拌均匀。把搅好的肉馅用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。
营养:蛋肉糕是道老少皆宜的美味,鸡蛋跟猪肉的结合,能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。
2、百合橙汁莲藕
材料:藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。
做法:将藕去皮切薄片,用a料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁,放进藕片浸泡几小时入味。枸杞浸泡10分钟左右。取一小碗加入两种料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水)做好冰糖水。百合剥片洗净,入开水中焯制几十秒。捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。冷藏口味更佳哟,浸入味后把所有食材摆在盘中即可。
营养:藕含有淀粉、蛋白质、维生素c等营养,能健脾开胃,益血补心,有消食、生津的功效。
3、番茄菠萝汁
材料:番茄2颗、凤梨2片、水200cc。
做法:番茄去蒂切成块状备用。凤梨切成片备用。将番茄片、凤梨片分别放入搅拌机中。将水倒入搅拌机里一同搅拌。搅拌过后,用筛网过滤至瓶中,再倒入杯中即可。
营养:番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;番茄富含胡萝卜素、维生素c、维生素b以及维生素b2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
4、鸡丝芹菜沙拉
材料:芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。
做法:备好芹菜及熟鸡胸肉。锅内烧水,煮至水开,将芹菜去叶切段清洗后,入锅内微焯一分钟,加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅,用冷开水微泡。将熟鸡肉撕成丝。将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起,加入适量沙拉汁即可。
营养:芹菜含铁量较高,适量食用能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,可使目光有神,头发黑亮
5、冰糖湘莲
材料:莲子、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量。
做法:干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡。泡一下枸杞。锅里放清水和冰糖,熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状。将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀。将水果切片。将冰糖水冲入莲子与水果中即可。
营养:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于孕期女性来说,更是营养佳品。
6、黑豆核桃蜂蜜奶
材料:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法:黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盘上,200度,10分钟左右)。核桃炒微焦(可用烤箱烤的)。冷却后磨成粉(用搅拌机打成粉,尽量细腻,口感好)。冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
营养:豆类的食品有大量的蛋白质,妊娠期吃黑豆也是一个很好的选择。
7、开心果鸡肉沙拉
材料:鸡胸肉200克、开心果果仁40克、黄瓜50克、胡萝卜30克、土豆15克、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒粉少许、沙拉酱适量、薯片适量。
做法:鸡胸肉剔除肥油,撕去多余白膜,用刀背将肉两面略剁,将肉切成肉丁,放入少许盐、黑胡椒粉,抓拌均匀,再放入1/2勺橄榄油,拌匀,静置30分钟。将开心果仁从壳中剥出。黄瓜洗净,切成丁,胡萝卜洗净去皮,切成丁,土豆洗净去皮,切成厚约2cm的正方形薄片。将土豆片放入碗中,放少许盐、几滴橄榄油,抓拌均匀,煎锅烧热,放入少许橄榄油,待油温升高后转小火,放入土豆片,煎至底部金黄后翻面,煎成两面金黄色盛出。煎锅中再放入少许橄榄油,待油温升高后转中火,放入胡萝卜丁、少许盐,翻炒至熟,盛出。煎锅中再放入适量橄榄油,待油温升高后放入鸡肉丁,翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。煎好的土豆片交叠摆入盘中,用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半,摆在盘子一侧。将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁,与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中,放入少许盐、黑胡椒粉、橄榄油,抓拌均匀,放入沙拉酱,拌匀,装盘。
营养:开心果果仁是高营养的食品,可以作为准妈咪的零食。
8、香蕉猕猴桃奶昔
材料:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。
做法:香蕉去皮,切成小块。用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。稍微搅拌,奶昔制作完成。
营养:香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质,还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素a原,b1和c等.具有润肠、通便的作用,对便秘有辅助治疗作用。猕猴桃维生素c含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间,孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养哦。
【一】孕期怎么健康吃月饼-备孕食谱
孕妇怎么安心吃月饼?中秋节来了,孕妈想好要怎么过节了吗?月饼等美食当前,你是否也在烦恼要怎么吃?下面来看看孕期怎么健康吃月饼?
月饼不能当点心,须纳入正餐
说道中秋佳节的食物,大家第一个想到的就是月饼。可月饼内淀粉、油脂等热量严重超标。一般人多吃月饼最多长肥肉,但是孕期热量超标可能会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产、产后妊娠纹等风险。
建议孕妈把月饼纳入正餐,这样不会额外多进食热量。正餐少吃含淀粉食物,烹饪的时候少用油,而选择用蒸、卤代替煎炸炒。
饭后、睡前少吃月饼,避免胃胀气
饭后、睡前不建议吃月饼,月饼高油高糖,难消化,睡前吃容易胃胀气、胃酸返流。饭后,也不建议吃,刚吃饱饭,胃因过食撑大而不舒服。
月饼可以在白天吃,胃有足够的时间消化;且月饼相对干,吃的时候可以搭配无糖花茶、白开水,帮助吞咽、肠胃去油腻等。
孕期糖尿病,超重,可以吃,但一定少吃
妊娠糖尿病、体重过重,可以吃月饼,但一定要控制份量。比如妊娠期糖尿病的孕妈,要计算碳水化合物的量;体重过重的孕妈,注意减半,广式月饼的热量最高,最好小于四分之一。
中秋佳节如何吃,掌握这些原则,吃饱又吃巧:
1、以根茎类食物取代加工淀粉
红薯、南瓜、芋头等都是优质的膳食纤维,是很好的淀粉来源。深加工的食品除了营养价值不足,吃太多容易热量爆表。
2、以低脂白肉取代高油脂肉类
各种肉类吃起来十分过瘾,香腴油滑的脂肪更让人口水直流。但高油脂肉类是热量的代名词。若不想因为一时口腹之欲而影响健康,最好把猪肉、丸子、香肠等高脂肪的肉类、肉类加工品替换成海鲜、里脊肉等低脂肉类。
3、肉和淀粉吃多少,蔬菜就吃多少
吃多少肉就吃多少蔬菜、吃多少淀粉就吃多少蔬菜,如此既容易获得饱腹感,也可以避免肉和碳水化合物吃太多。可以多选择青椒、菇类等蔬菜做搭配。
4、进食时令水果有讲究
如果对月饼和中秋大餐不敢兴趣,吃点当季的水果也不错!柚子、柿子、葡萄都是秋天盛产的水果,它们含有丰富的维生素、矿物质、植物化学激素及膳食纤维,能够带给身体许多营养。
不过因为柚子和柿子具有会影响身体的特殊成分,吃的时候必须注意。柚子会影响降血压、降血脂的*物代谢,让*物在体内停留时间延长导致*效过强,这种影响有可能长达2、3天,如果本身有服用相关*物,要避免吃柚子。柿子则含有大量单宁酸,如果吃完大量肉类后吃柿子,单宁酸会和蛋白质结合成块阻碍消化造成胃胀气。若肠胃原本就比较敏感又容易胀气,最好不要在刚吃完肉的时候吃柿子。
5、别把水果当正餐,要控制份量
柚子、柿子和葡萄的热量虽然没有很高,但糖分可不少,吃的时候还是要控制一下份量。柚子一份是3瓣、柿子一份是一个(约一个女性拳头大),葡萄的份量则要看大小,通常小粒一份是10颗;大粒一份是6、7颗。妊娠糖尿病孕妈咪一天大概可以吃两份水果,体重过重的孕妈咪则可以视平常饮食份量决定水果的份量。无论如何,都不要把水果当正餐,以免造成血糖波动。
6、过节健康吃,单一食物不要太多
过节的时候很容易不小心吃太多。提醒孕妈,就算过节,也还是要努力养胎,让一餐中有淀粉、有菜、有肉,不要吃太多月饼或肉类,以免营养不均,吃进过多热量或造成腹胀。祝各位孕妈有个健康、开心的中秋节!
【二】为了宝宝的健康-孕妇忌口
在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但一旦不新鲜、发芽、未煮熟,或是采用非常规手段催熟后,就可能会产生毒素,危害到身体健康。孕妇做为特殊群体,如果不小心食用到这些食物,其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
桂圆
孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,桂圆非但不能补益,反会增加内热,发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀,甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。
荔枝
荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此孕妈妈吃荔枝要适量。
此外,荔枝含有丰富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃,以免加重阴虚或阳亢。
山楂
山楂酸性甜可口,是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。
杏
杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物,而且又滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食。
桃
桃具有补益气血、养阴生津的作用,但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。
桃的营养很丰富,适量的吃对孕妈妈还是有好处的,建议每次吃1个。
芒果
根据中医食疗分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品,可以很好的抑制孕早期的孕吐症状,和防治孕妈妈便秘。不过,芒果中也含有容易致敏的成分,因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。
木瓜
根据古籍记载,精血虚者不宜食用木瓜。按照中医的说法,胎儿是精血相聚而成,所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。
山竹
山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素,孕妈妈可以通过食用山竹来滋养身体。但是,由于山竹含糖分较高,患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。
【三】孕妇健康食谱-备孕食谱
一日之计在于晨,所以,孕妇早餐是比较重要的一顿,要营养均衡,所以要补充各种维生素,饮食要以全麦制品、奶、豆制品、水果、瘦肉、蔬菜合理搭配下面就跟随小编一起了解一下“孕妇健康食谱 ??孕妇早期营养食谱都有些什么啊?想给自己补充营养给小孩个”吧。
你好孕妇早期营养食谱就荤素搭配,不要吃那些补品类*物,那个对身体不好,通过食物来补充营养。
孕中期是胎儿迅速生长的关键时期,孕妇会进补很多东西。既然您缺钙,那么就多做点骨头汤,猪脚汤喝,多吃鱼虾,多晒太阳,实在不行,就吃钙片
请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。所以,如果你吃的是新鲜、健康的食物,而且体重增长在。
有什么适合孕妇的健康杨梅食谱推荐?
不要吃马蹄,海带或螃蟹.也不要吃辛辣的食物,也不要吃冰凉的.因为都是对子宫有刺激的.会刺激子宫收缩的.可以吃一些清淡的一点.那样可以减少呕吐.
一般的情况下是多补充营养,充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。只有这样才能保证营养的平衡。
食谱原料:新鲜杨梅200g,白糖2茶匙,贡菊2朵,蜂蜜半茶匙 制作方法: 1、清洗杨梅,用淡盐水浸泡5分钟,把杨梅里面隐藏的小虫子都泡出来。
其实没有什么详细的食谱,只要注意营养,荤素搭配,每天一两个鸡蛋,夏天多吃点水果,小编那时候怀孕,别人说不能吃牛肉,说吃牛肉小孩会变黑,还不能多吃西瓜,小编那时候夏天可喜欢。
孕妇7-9个月每天食谱
如杏仁、腰果、核桃等,素菜要丰富,吃饭多炒几个素菜。喝一些*膳汤。而且素食孕妇没有任何妊娠反映,这表明体内的宝宝对素食是不抗拒的,素食宝宝也非常聪明健康,小编身边。
加盖,用文火焖煮; 7. 至半酥,加精盐,再煮1小时; 8. 调入味精,即可。小帖士-健康提示: 补脾益胃,养血通乳。 改良版四喜丸子的做法详细介绍 菜系及功效:家常菜谱 孕妇菜谱 。
孕中期食谱早餐:粥、肉松 点心 馒头50g,豆浆250ml 午餐 米饭 肉末烧豆腐、炒黄瓜、番茄鸡蛋汤 点心 水果(如苹果220g), 牛奶或酸奶250ml晚餐 米饭、鲫鱼、炒小白菜、紫菜。
据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考。 第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。 眼球发育有关。 第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。 第1。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇健康食谱 ??孕妇早期营养食谱都有些什么啊?想给自己补充营养给小孩个”相关内容,因此,孕妇吃冷饮一定要有节制,切不可因贪吃冷食,而影响自身的健康和引起胎儿的不安。 而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。三款开胃食谱1、菠萝苹果汁在。
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