小产意外无可避免坐月子补充营养-月子餐

发生小产是我们都不想见到的事情，但一些意外无可避免。女性小产后吃什么好呢?女性小产后的身体非常虚弱，需要进行适当的补养才能恢复过来，小产后的补养持续的时间以及补养的程度都非常讲究，下面给大家介绍下，小产坐月子吃什么好的问题。

虽然小产之后要进行营养的补及，但在对各种食物的数量以及质量都必须有合理的安排，适当地补充脂肪、维生素、蛋白质、水、纤维素等人体必须的元素。

小产后若是出现行经紊乱的话，在饮食上就要更加谨慎了，禁止吃辣椒、姜、醋、胡椒等刺激性的食物，避免刺激性器官充血，从而增加月经量。另外，螃蟹、河蚌等寒性的食物也要少吃。小产后要进行食补，就要知道在饮食上的禁忌。那么，小小产坐月子吃什么好进行食补呢?

小产坐月子吃什么好?

1、小产后可以多吃茼蒿、菠菜、红萝卜、高丽菜、红菜等富含维生素的蔬菜。以及猪肝、鸡肉、鸡蛋、猪肚、牡蛎等含有丰富蛋白质的食物。

2、小产后的女性，还需要多吃草莓、樱桃、水蜜桃、菠萝、葡萄等水果。

女性小产后吃什么好，还需要实际情况来决定，每个人的体质不一样，在饮食上就有所区别了。除了要注意以上几点外，在补充水分的时候，最好是少量多次。多吃新鲜的蔬菜来补充维生素c、维生素b1、维生素b2等，更好地预防便秘。因为小产后，消化系统功能还没有完全恢复，所以一次不要吃得过多，以少吃多餐为主。

1、橘子

专家专家小产后的女性在日常的饮食中应该适量的多吃一些含有维生素c的食物，除此之外还应该尽量的多吃一些含钙的食物，这两种物质对产后身体的恢复非常有帮助。比如橘子，其中所含有的维生素c和钙质较多，研究发现维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

由于小产后子宫内膜有较大的创面，因此这个时候会出现出血的情况并且出血量比较多，这个时候如果能够适量的吃点橘子，便可防止小产后继续出血。

2、香蕉

小产后的女性还应该适量的多吃点香蕉，这是由于在香蕉中含有大量的纤维素和铁质，因此它具有很好的通便、补血的作用。由于小产后需要多卧床休息，这个时候女性会缺乏一定的活动从而导致胃肠道蠕动较慢，因而很容易出现便秘的情况。再加上小产后失血较多，需要补血，因此在日常的饮食中就需要多补充一些含铁的食物。

因为铁质是造血的主要原料之一，因此女性在小产后不妨多吃一些香蕉，不但可以很好的预防便秘，同时还能够有效的起到补血的作用。

3、桂圆

面对小产后吃什么好的问题，专家建议女性在产后的调理过程中可以适量的吃点桂圆，它可帮助小产后的女性尽快的调理身体。我国中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。特别是对于一些体质虚弱的产后女性，不仅能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、红枣

女性在小产后的调理阶段，可以适量的多吃红枣，在红枣中含有大量的维生素c，除此之外还含有大量丰富的葡萄糖和蛋白质。并且我国中医认为，红枣是水果中最好的补*，不仅仅具有补脾和胃、益气生津的功效，同时还能帮助小产后的女性尽快的调整血脉。特别是对于一些脾胃虚弱、气血不足的产妇而言，红枣还居于调理脾胃的功效。

5、山楂

虽然说在怀孕期期间应该尽量的少吃山楂，但对于意外小产的女性而言，山楂具有很好的调理作用。研究发现吗，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸等物质，这些物质具有很好的生津止渴、散淤活血的功效。并且很多女性在小产后都会出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少的情况，这个时候适量的吃点山楂，不仅仅可以起到促进食欲的功效吗，同时还能帮助消化，从而帮助女性尽早的恢复身体健康。

而且山楂还具有很好的散淤活血作用，在产后适量的食用，可有效的排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

在小产后吃什么好的问题上，以上这些食物都是必不可少的，因此女性朋友在产后调理的时间内可以适量的多吃这类食物。

延伸阅读

【一】月子里适合吃什么水果-备孕食谱

能吃

产妇不仅能吃丝瓜，而且在产后乳汁不畅的妈妈更可以多吃丝瓜。丝瓜性寒滑，多食易致泄泻。但是体虚内寒、腹泻者不宜多食。

不能吃

有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，过敏体质的人食之会引起过敏。建议不要食用。

【二】月子水的做法-备孕食谱

现在，也有一些专门针对产妇坐月子期间设计的食品，比如月子水。那么，什么是月子水呢？月子水的做法是什么？带着这疑问，我们一起来了解一下

月子水的做法

狭义上来说，月子水就是蒸馏了酒精之后的米酒水。而从广义上来说，月子水涵盖的范围及比较广了，主要是在产妇坐月子期间有助于产妇身体养护的各种食物。下面介绍几种常见月子水的做法：

一是常说的月子水（米酒水）。

在台湾，一般所谓的月子水，是用米酒制成的。自己制作也是可以的，用三瓶米酒煮成一瓶的量。酒精含量只有0.5%。方法就是先开大火煮沸，然后再用小火一点点熬制。原理：一般产妇在作月子的期间，饮食方面生活起居都会有所变化，诸如民间的禁忌，不适宜有酒精成分的饮食，但还须有微量酒精度来帮助气血循环，促进新陈代谢，因此经过自制的月子水（米酒水）的蒸馏法，一定要先把酒精度给沸腾蒸发，进而浓缩成含有米的养分和微量的酒精度以方便料理，所以正确的月子水（米酒水）酒精度应为0.5％。一般作月子期间因为生产后身体各方面都很虚脱，所以用月子水（米酒水）来制作饮食餐点，因为真正的月子水（米酒水）水分子结构较细，比一般的水在使用时更好吸收，所以产妇在饮食上有白米的营养成分加上微量的酒度和细化后的水分子，更能够帮助身体较迅速恢复。

二是红豆水或者黑豆水。

虽然米酒水的酒精含量很低，但是也有些妈妈对酒精过敏的。可以改喝黑豆水或者红豆水。方法：只要将买来的黑豆或者红豆，洗净后炒熟（不可以用大火炒），或购买（现成品）煮成茶水即可。原理：黑豆或红豆都有解毒利尿的功效，可以消除水肿，帮助排出恶露。而且黑豆更是可以养护我们的头发，让头发乌黑。三是止渴茶

用观音枝加荔枝壳（中*店都有卖）适量，加黑糖，用水煮。如果想简单一点，单独煮观音枝或者荔枝壳就可以。但是注意止渴茶月子期间每天饮用量不要超过300cc。原理：清热解毒凉血去风解温疫心肺胃火降火清心理气合血，荔枝壳健胃助消化止烦渴并有减重的效果适合体重过重产妇饮用。

四是杜仲茶

杜仲茶是治疗腰酸背痛的。简单的就是*店卖了杜仲，洗净煮水就好了。也可以加少许黄耆，枸杞，红枣（几片就好了）。注意一天不可喝超过500cc可每天喝至不痛为止。原理：清热解毒，去肝火，解渴。

月子水是什么

狭义的“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样(该说法目前未经科学证实)。

医师介绍，因产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，脏器也在恢复中，所以中国传统重视坐月子期间的护理是有理论依据的。但“滴水不进、粒盐不沾”的观点并不正确，只能喝“月子水”的说法更是无据可循。“月子水”号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效实属夸张。

产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。

此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系，之所以强调坐月子时口味要淡，只因对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。

月子水的作用和功效

生产是女性朋友改善体质的最重要时机，因为生产是一次全身的新陈代谢，故月子坐的好，则可达到体形不变身体好的预期成果，反之则衍生出诸多妇科疾病。

当病人大病出愈，做完大手术或刚刚生产完，人体的新陈代谢会变得很慢。此时若任意进补，养份积存体内，极可能增加肝脏负担，亦易衍生出不适情形，所以产后应确切掌握先调后补的食补原则，并严禁喝水及食用水料理的食物，则因水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，大大错过了生产这一改变女人一生健康的最大机会，真是得不偿失。

坐月子饮用月子水不但有利于产后身材的恢复，还可以改善妇女体质。因为月子米酒富含氨基酸，维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要；富含酵素，能提高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后忧郁；行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵，预防产后肥胖；温和热补，改善体质。

月子水的用法

下面介绍几种月子水的用法：

1、月子酒鸡（又叫娘酒鸡）：光鸡一只重约1公斤斩块，月子酒适量（一般200-300ml），老姜100克左右。将老姜去皮切碎后油锅爆至金黄色，倒入切好的鸡块和老姜炒熟，盐不要放太多，只放少许，（坐月子期间饮食宜清淡，不宜太咸），加水焖熟后，加适量月子酒勿盖锅盖，等水再煮开即可关火，待其冷却至温热可食用时即可，趁热吃味道绝佳。其产后滋补、催奶增乳的效果非同一般。

2、平时喝：将适量月子酒盛入一带壶口的小酒壶，放在盛水的加热容器（如锅中）煮开，待其冷却至可食用时即可，趁热吃味道更佳。

3、娘酒瘦肉或娘酒蛋：妇女生小孩后，其身体虚补，需要大补。平时可将瘦肉或鸡蛋煮熟后（只放少许盐）加入适量的月子酒，煮沸片刻食用。

4、酸醋猪脚配酒法：珠江三角区一带的妇女生小孩后，喜欢饮用甜醋煲猪脚补身体。若再加入适量的月子酒一起煲，其功能大增，补气补血，去淤活血，滋补身体。

5、厨用烹调法：月子酒具有去鱼腥和牛羊肉类膻味的作用，也是煲羊肉和红焖猪肉的最好配料，能使肉质更鲜美，香甜可口。

使用月子水的注意事项

坐月子期间，产妇还是要注意一些事项的。因为在这期间，产妇的身体状况是非常脆弱的，稍一不慎就可能会留下一辈子的病根，造成一辈子的伤病和痛苦。因此，如果产妇有用月子水的话，也是要注意一些是事项的，主要有以下几点：

一是要选购质量好的产品。

月子水在市场上的品牌有很多种，在包装上、容量上也不尽相同，因此市场价格也不一样，但价格涵盖了高、中、低各个档次。有二十块左右的，也有几百块的，甚至有上千块的，主要是看品牌。

产妇在选择月子水的时候，一定要先了月子水的各种基本情况，比如它的厂家、产地、营养含量、生产日期、保质期、作用等等，可以先咨询有经验的亲戚朋友，问清楚不同品牌的月子水的优劣，再根据自身的具体情况进行选购。同时，选购月子水可以去专卖店进行选购，也可以去一些比较有保障的店购买，要保证购买到的都是正品。

二是月子水不能代替白开水。

虽然说月子水的水分子比普通水小，能够更加快速地被身体所吸收，但如果用月子水全部代替普通水的话，可能会造成产妇无法解渴、上火等问题，严重的可能会造成产妇电解质紊乱。所以坐月子期间，还是要饮用普通水的，以补充身体所需的水分。

【三】月子鸡汤能放山*吗-备孕食谱

中国的食材有千万种，做法也有千万种，有蒸的、有煮的、有烤的、有炸的、有炖的等等，不管哪种做法，滋味不同带给人的感受也不相同，有的人喜欢将山*和老母鸡在一起煲汤，那么，寒咳能喝山*鸡汤吗。

寒咳能喝山*鸡汤吗

感冒咳嗽可以吃山*的，没什么影响。

气喘、喉咙痛、多痰……突如其来的咳嗽症状常常让人“措手不及”，其实，除了对症吃*外，水果也有意想不到的功效，能帮你减缓咳嗽的症状。

咳嗽时伴有气喘，或干咳无痰时，可以吃点杏。因为杏中含有苦杏仁甙，具有镇咳祛痰、温肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更强。此外，干咳时，吃点香蕉或菠萝，效果也不错。

如果咳嗽时伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。橘子中含有挥发油、柠檬烯等，可以促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰、止咳、平喘的功效。此外，橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质，具有消炎、抗过敏作用。

处于发病初期或久咳多痰者，可以吃点梨。《本草纲目》曾记载，梨能“润肺凉心、清痰降火……”这是因为，梨中含有配糖体及鞣酸等成分，加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用，效果更佳。还可以吃点枇杷，因为枇杷中含有苦杏仁甙，能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏，也有清凉退火、化痰止咳功效。

山*的功能效果有哪些

《本草求真》：“入滋阴*中宜生用，入补脾肺*宜炒黄用。”“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。”

在实验性关节炎大鼠的研究中，山*水提液能显著抑制cu2 + 对γ 球蛋白的变性作用，表明具有抗关节炎的作用。山*水提液还可消除尿蛋白，对突变细胞具有抑制产生的作用。

1、补中益气：铁棍山*因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

2、消渴生津：该山*有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山*单味使用，或与其它*物合用，效果更佳。

3、保健：由于鲜山*富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

排骨是很多女性朋友在市场上常选择的食材，往往在烹饪的时候会考虑到加入一些其它的食材来增加排骨的营养成分，同时也增加排骨的口味，来增加家庭成员的食欲，但要注意食品安全，那么山*能炖排骨吗？

山*能炖排骨吗

山*炖排骨是一道食补汤品，主要食材是山*和排骨，主要烹饪工艺是炖。成品脆滑爽口，营养丰富，宜多食用。

做法一、食材准备：山*100克，排骨500克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐4克，味精2 克，鸡精2克，胡椒粉2克。

制作步骤：1、将山*用温水浸泡一夜、切成片，排骨洗净、剁成段，姜拍松，葱切段。2、将山*、排骨、料酒、姜、葱同放炖锅内，加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟。3、最后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉，山*炖排骨即成。

做法二、食材准备：排骨，山*，香菜，葱段，姜片，蒜片，花椒，八角，桂皮，干辣椒，生抽，盐。

制作步骤：1、炒糖色：锅内先放底油，同时放入白糖(半勺)，用铲子不停翻炒直至冒泡泡(一定要掌握好火候，不要把糖炒糊了)。2、放入排骨翻炒数分钟，使排骨充分上色。3、放入葱段、姜片、蒜片、花椒、八角、桂皮、干辣椒、少许生抽继续翻炒。4、加水大火烧开后改为中火炖制肉烂(大约半个小时)后放盐和切好的山*。5、等到山*变面，撒上香菜，山*炖排骨就可以出锅了。

山*能炖排骨的营养价值

1、山*具有健脾益胃、助消化：山*含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的*食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、山*具有滋肾益精：山*含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、山*具有益肺止咳：山*含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、山*具有降低血糖：山*含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

5、山*具有延年益寿：山*含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

6、排骨：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。