时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：35
秋天按自然之气属于收敛之气。秋天坐月子吃什么好呢?秋天吃水果，最好是要讲究清肺润喉，去火止燥，这是因为秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。那么秋天坐月子可以吃什么水果呢?
1、梨
【一】喝果汁≠吃水果！关于孕期吃水果那些事儿-备孕食谱
1.鲜榨果汁，并没有那么健康
水果中有很多健康成分，比如果胶、纤维素等膳食纤维、抗氧化的多酚类物质、钾、钙、维生素c、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，无法进入果汁中，除非连渣子一起吃掉。
2.狂喝果汁，小心妊娠糖尿病哦
把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家里做的果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。
喝果汁≠吃水果
1.营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 c 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2. 含糖量高
苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分，你还怎么控制孕期体重和血糖？
3. 血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快得多。
4. 不小心就会喝多
即便不做实验也能明白，喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。
看到这些，你还会继续肆无忌惮的喝果汁了吗？
孕妈吃水果的最佳时间
【二】孕期吃水果的选择！-备孕食谱
在孕期需要吃一些水果，那么你知道有哪些水果适合准妈妈们吃吗？今天小编要给大家讲一讲孕期吃水果有哪些选择！
对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”
◆哪些水果要慎吃
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。
◆孕妇吃水果注意什么
1、孕妇每天吃水果最好不超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。
2、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应该及时漱口。
3、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，或用干净的刀削去。
5、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
6、天再热，孕妇也最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放时间长了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，建议放一放再吃。
【三】冬天严寒但产后水果也不能忘-月子餐
冬天天气寒冷，一不小心可能就会着凉，新妈妈们除了要注意保暖，更要注意食用水果补充营养，增强自身的抵抗力，这样才能让自己更快的康复身体。产妇冬天坐月子吃什么水果好?假如你不知道冬天坐月子吃什么水果好，那就一起来了解一下吧!
产妇冬天坐月子吃什么水果好?
1、吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素c，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子妈妈们不要多吃，否则易上火。
2、多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充产妇每天的需要。
3、每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充产妇每天的营养需要，还能治疗产妇便秘。
4、适当吃梨，可以熬成梨水喝，帮助产妇润肺止咳。
冬天的应季水果有哪些?
入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防止冠状动脉硬化的作用。
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