时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：70
妇女在怀孕时期，体内的激素分泌上升，上火的情况经常会发生。而孕妇常常上火也会对胎儿造成一定的影响，那么孕妇吃什么蔬菜可以去火呢?
孕妇吃什么蔬菜去火
1、苦瓜
历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。凉拌、炒还是煲汤，只要不要失去原有的青色，绝对是去火的最佳食物。
2、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
3、青瓜
孕妇最好把青瓜最好炒熟吃。青瓜富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力和应急能力。孕妇坚持每天2根黄瓜，能够辅助降火。
4、萝卜
民间把萝卜称为小人参，这可不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火’能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。不过，气虚体质的人是不宜吃萝卜的。
5、芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜，具有平肝降火、镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效。而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也有好处。
推荐两种孕期去火食谱
荸荠荷兰豆炒木耳
食材：
荸荠300克、荷兰豆50克、木耳(水发)、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。
做法：
1、荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。
2、把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。
3、木耳洗干净，泡水备用。
4、炒锅倒油爆香葱姜，倒入荸荠翻炒片刻。
5、在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。
6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。
小贴士：
荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高。荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。豆角没煮熟吃了都容易中毒，自己得多留心。
金蒜小油菜
食材：
油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。
做法：
1、大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁;
2、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟;
3、小油菜沥水，头朝外码盘备用;
4、另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火;
5、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。
小贴士：
1、因为要把蒜炸成金黄，所以叫金蒜，如果想看到金黄色的大蒜，可以用鸡汤浇汁，不过味道比这个会淡。
2、金蒜不要炸过了，变色就在一瞬间，马上关火浇汁，不然很容易糊。
3、油菜不要焯久，否则会软塌塌的，没有口感了。
功效：油菜能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。油菜营养非常丰富，不仅能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
【一】孕妇一天吃几个核桃最好-备孕食谱
很多准妈妈在孕期都会想要吃核桃，人人都说核桃可以补脑，那么对肚子里的胎儿来说也是很棒的，那么孕妇一天吃几个核桃最好，孕期吃核桃有什么好处呢？
核桃是补脑佳品，为了使宝宝更聪明，有些孕妈妈每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃，下面介绍一下孕妇吃核桃一天吃几个，希望能够对你有所帮助哦！
孕妇吃核桃的好处
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素b1、维生素b2等成分含量比较高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
孕妇吃核桃一天吃几个
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维e、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的dha被誉为“脑黄金”。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
孕妇吃核桃的最佳时间
一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以选用古之极野生核桃油，专为孕产妇调制，坚持“13份核桃1份油”原则，全面保留了野生核桃之精华。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份，其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成dha、epa。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。
一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。
孕期吃核桃能够为孕妈妈提供丰富的营养，同时也能促进胎儿的大脑发育，但是核桃虽好，却也不能多吃。
【二】孕妇营养食谱200例-备孕食谱
孕妇食谱一般分为三个阶段:孕妇早期食谱,孕妇中期食谱和孕妇后期食谱。孕妇早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇营养食谱200例 6个月孕妇营养食谱”吧。
你好孕妇早期营养食谱就荤素搭配,不要吃那些补品类*物,那个对身体不好,通过食物来补充营养。
。 晚餐:多吃些高蛋白质的东西,比如海鲜类(螃蟹要少吃,因为属于凉性易导致流产)、豆类、筒子骨排骨之类的、鸡汤等,要多吃,以便给胎儿增加营养。
孕妇的营养问题一直都很受人们重视,一日三餐都不能乱吃,要吃的营养且健康。下面要给大家分享的内容是:“孕妇营养早餐食谱 甜汤和粥是最佳选择”,一起。
第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各。 蜜汁甜藕 原料:藕750克,糯米150克,蜜莲子25克,蜂蜜50克,白糖200克,湿淀粉15克,蜜。
??五个月的孕妇营养食谱该多吃什么?老婆现在已经在怀孕中期...
怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡。
你好,怀孕一到三个月孕妇的营养一定要多吃含钙高的食物,还有,坚果类的食物是比较好的,
宝宝的神经系统、内脏、五官、四肢等等都会在这个月内形成雏形,妈妈在这个月尤其要注意多吃可以补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等等营养素食物。
你好!正确是平衡膳食,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。最好孕妇配合医师做好饮食控制及检验,适量的运动并记录血糖,建议咨询营养师,依循正。
怀孕了,大家在吃燕窝吗?有孕妇营养食谱吗?
这个时候补钙也可以开始了,最好吃孕钙,像安利牌子的就不错。 所以你只要多按这样的方法来进行营养的饮食的话,你就可以得到好营养,你也是可以给你小孩一个好的营养的保。
咖喱牛肉土豆丝:将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱。
你好,怀孕期间的饮食上要荤素搭配营养均衡你可以下载孕育管家app来学习营养食谱,
以上就是小编为大家介绍的“孕妇营养食谱200例 6个月孕妇营养食谱”相关内容，在享受营养美食的同时,还可以有效缓解早孕反应,帮你轻松度过孕期。孕妇营养食谱:鸭丝绿豆芽原料:烤鸭脯肉200克,绿豆芽300克。调料:香油25克,鸡精2克,醋2克,盐3克,姜末2。
【三】怀孕6个月吃什么好饮食禁忌有哪些-孕妇忌口
怀孕6个月吃什么好？到了孕中期，孕妈们食量增加所以难免会忽视均衡营养的问题，当然除了关心怀孕6个月吃什么好外，孕中期的饮食禁忌也是孕妈们应该关注的话题哦，下面就来看看怀孕6个月吃什么好和怀孕6个月的饮食禁忌吧！
怀孕6个月吃什么好
1、多吃高钙食物。孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。
2、多吃高蛋白食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。
3、多吃水果和蔬菜。水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素，母体摄入对宝宝发育很有好处，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。
4、吃可以补铁的食物。怀孕时孕妇新陈代谢速率加快，所需铁含量也会相应增加，用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素，孕妇可以适量摄取，猪肝也是不错的选择。
5、吃坚果。坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。
6、麦片可以时孕妇保持活力，它还能有效降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
怀孕6个月饮食禁忌
怀孕6个月盐的摄入量不宜过高，否则容易加重下肢浮肿。孕妇要避免饮用含咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的水，有助高质量的睡眠。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。
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