孕妇补铁非常重要-孕晚期食谱

对于孕期的妈妈来说，饮食的重要性是不言而喻的，孕妇吃什么蔬菜补铁最好呢，下面一起来了解一下吧。

孕妇吃什么蔬菜补铁

孕妇通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，*物补铁很必要，世界卫生组织(who)推荐：

预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止;

治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍，每周服用一次，连服12周，贫血得以纠正后改为预防量。

要注意的是，铁剂应该与维生素c配合服用，每天100-300mg的维生素c可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。

膳食补充：动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。

另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量不少，还有大量的维生素c，有利于铁质的吸收利用。

铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素b族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育，所以说补铁很重要。生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物。

孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢?

1、多吃富含铁的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素c可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

警告：准妈妈补铁前最好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现：

1、准妈妈血红蛋白过高，反而影响宝宝的血液供应，引起早产或低体重儿;

2、分娩时可能出现大出血等情况;

延伸阅读

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血糖高吃什么食物好？

孕期血糖高就是孕期糖尿玻孕期由于胎盘分泌的激素有对抗胰岛素的作用，所以孕期容易合并糖尿玻建议控制饮食，使血糖保持在正常水平，可吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如蔬菜，瘦肉等。如果饮食控制的效果不好，需要在医生的指导下服用*物治。

建议：怀孕期间血糖高的孕妇:在怀孕期间严格监测并控制血糖。血糖高不一定就是糖尿病可以肯定，母亲血糖高对胎儿是有影响的，而且影响很大。人的胚胎从着床之日起就完全处于母体血液所提供的环境之中，如果母亲的血糖高，往往引起新陈代谢紊乱，。

合理饮食百施接满饮食限入，做到合理赔食，使题入的路食眼能满定好点期得体和胎治儿发育所需的营齐物质，又能合理的控制血糖水平。用者宜因取高合蛋白质、维生素、纤维素的食物，避免高储高脂肪的食物，并注意合理安排饮食，少量多餐，5-6餐。

孕妇血糖高能吃哪些水果不能吃哪些水果

孕妇血糖高对胎儿有什么影响，孕妇血糖高一日三餐表准备好没错！孕妇血糖高对胎儿有什么影响，孕妇血糖高一日三餐表，怀孕是一件幸福的事情，但也会有意想不到的烦恼，这不琪琪妈妈怀了二胎刚过24周，大夫给她开了糖粉让检查血糖，这一查出问题。

虽然水果中都含有糖,但水果中含有的大量维生素、纤维素和矿物质,对糖尿病人都是有益的。所以,糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗。

【二】孕妇能吃白果吗孕妇吃白果的危害-孕妇忌口

白果是一种即可入*又可食用的果实，具有益肺气、治咳喘、平皴皱、护血管等功效，孕妇能吃白果吗？虽然白果对人体有很多好处，但是孕妇食用白果，或者孩子食用白果过多都会引起中毒，所以对于孕妇能吃白果吗的问题，答案是不能吃。

孕妇能吃白果吗

孕妇能吃白果吗

1、白果是营养丰富的高级滋补品，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成份。据科学得出结论：每100g鲜白果中含蛋白质13.2g，碳水化合物72．6g，脂肪1．3g，且含有维生素c、核黄素、胡萝卜素、及钙、磷、铁、硒、钾、镁等多种微量元素，8种氨基酸，具有很高的食用价值、*用价值、保健价值，对人类健康有神奇的功效。

2、白果果仁含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领。在德国和法国的科学影响很大。除此以外，银杏还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。

3、经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待国宾上客的特制佳肴。种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。

但是白果有小毒，除含有淀粉，蛋白质，脂肪外，还含有氢氰酸，一般以绿色的胚部毒性最强。因白果含有一定量氰甙，孕妇服后极易使胎儿神经受到毒害，又因胎儿在母体内的分化取决于其神经的正常发育，所以很可能使正在发育的胚胎，孕妇应该慎食。

孕妇能吃白果吗

孕妇吃白果的危害

白果营养价值极其丰富，但是如果食用过量可能会引起中毒，尤其是小孩、孕妇要谨慎食用。孕妇摄入过量白果可能会出现以下症状：

1、有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等消化道症状，甚至会出现流产的危险。

2、可出现烦躁不安、恐惧、惊厥、肢体强直、抽搐、四肢无力、瘫痪、呼吸困难等症状。

3、并发症：发生严重中毒现象，甚至死亡。

孕妇吃白果的危害

温馨提示：很多水果对孕妇都有好处，孕期可以吃些对身体好的食物，水果，像白果这类对孕妇存在隐患的食物最好还是不要碰。

【三】孕妇可以吃枸杞吗4款枸杞营养食谱推荐-孕早期食谱

孕妇可以吃枸杞吗？枸杞具有养阴补血、滋补肝肾的功效，对人体可是好处多多哦，那么对于特殊的孕妇来说枸杞是否还是好处多多呢？其实不管是什么补身体的东西都是不能多吃的，适当的均衡营养很重要，特别是孕妇。

孕妇可以吃枸杞吗

孕妇可以吃枸杞吗

枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，它们能够更好的预防心脏病和癌症。枸杞有很好的保健*效，尤其适合体质虚弱、抵抗力差的孕妇食用。

需要注意的是，在做菜的时候加入枸杞子要注意烹调方法。烹饪枸杞的时间不能太长，应该在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞，这样就可以防止大量营养成分流失。枸杞也不适宜长时间地清洗，如果长时间清洗的话就会让它里面的营养成分流失，建议在温水里稍洗一下就可以了。任何滋补品都不能过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

孕妇可以吃枸杞吗