时间：2019-07-23 00:00:00 编辑：
如今宝妈们都知道母乳是宝宝最天然营养最丰富的食物，但是有的妈妈因为各种各样的原因不能及时的为宝宝提供足够的奶水，饮食是有助于下奶的。那么，吃什么下奶最快最多最有效?下奶的食物有哪些?一起来看看吧。
吃什么下奶最快最多最有效
很多产妇因为刚生完宝宝奶水还没有准备好，可是宝宝是等不及要吃饭的，有的会选择按摩催乳，但是这种催乳方法会比较疼，宝妈们可以采用饮食的方法来下奶，那么，吃什么下奶最快最多最有效?
一、鲫鱼炖木瓜
材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精
做法
1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。
2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
二、归芪鲫鱼汤
材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
做法
将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
三、冬瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
做法
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
下奶的食物
1、花生
花生有很多功效，而且是一种美味的食物，很多人都很喜欢吃。它可以治疗脾虚反胃、贫血等，还有着产后催乳的功效，所以产妇们不妨多吃一些花生来催乳。
2、丝瓜
丝瓜络是一种很好的中药材，如果产妇出现乳腺炎症，发奶的时候有包块，出现乳汁分泌不畅的情况时，中医会建议家属把丝瓜络放在高汤里面炖煮，然后给产妇食用，这样能起到通调乳房气血、催乳的功效。
3、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6、汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
8、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
9、金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。
总结：通过以上的阅读，相信大家对吃什么下奶最快最多最有效这个问题详细的了解了，产妇催乳不妨通过饮食来调理，因为饮食对身体没有什么作用，而且还不会有按摩催乳的疼痛。本文介绍的这些食物大家不妨试试看。
【一】维生素k-下奶食谱
平常人们所了解的脑溢血，大多发生在患有动脉硬化、高血压的中老年人中，而新生儿发病的主要原因就是维生素k缺乏所造成的凝血功能障碍。不仅如此，维生素k 缺乏还会造成婴儿消化道和身体其他部位出血，如治疗不及时，也会严重威胁新生儿的生命。
母乳中维生素k含量只有牛奶的1/4
因缺乏维生素k而导致的脑部出血，大多发生在出生1—3 个月的婴儿身上。患儿往往突然发病，主要表现为烦躁不安、异常吵闹，同时还会发出一种特殊的尖叫。在大多数情况下，患儿都有嗜睡、昏迷、呕吐、全身抽搐等症状，如果治疗及时，一般不会有生命危险，但往往会留下一些不可弥补的终生缺憾。专家指出，这种疾病通常发生在母乳喂养的婴儿身上。在胎儿期，孕妇体内的维生素k 极难输送给胎儿，所以新生儿出生后维生素k储存量很少，如不及时补充维生素k，出生3—5天后就可能发生维生素k缺乏的现象。到了婴儿期，新生儿的维生素k主要通过奶制品摄取，但母乳中的维生素k含量通常只有牛奶的1/4，因此，依靠母乳喂养的婴儿，更容易出现维生素k缺乏的症状。
母乳喂养有着不可比拟的优点，今后仍应鼓励，而且在哺乳期女性维生素k充足的情况下，新生儿一般也不会发病。不过哺乳期女性应该注意补充维生素k。首先，哺乳期女性要多进食富含维生素k的食物，如绿叶蔬菜、豆类、蛋黄等。其次，母乳喂养的婴儿要在4个月后适当增加辅食，如果发现婴儿有维生素k缺乏的倾向，可到医院注射维生素k 针剂，或服用维生素k营养补充剂。另外，女性怀孕期间或哺乳期间，最好不要频繁使用抗生素，因为抗生素能干扰维生素k在人体内的正常代谢。
这种发生在新生儿身上的自发性脑出血，是晚期维生素k 缺乏症的典型症状。它的频繁发生和悲剧性后果，早该引起医学界的重视。莎拉·布丝还指出，最新的研究成果表明，维生素k还可以激活至少3种人体内有利于骨骼生长的蛋白质，有利于增强老年的人骨质健康。
多吃绿叶蔬菜补充维生素k
即使你的饮食结构再合理，身体中的维生素k也没有你想像的那么充足。按照医学界普遍认可的看法，成年女性每天需要65毫克的维生素k，而成年男性则需要80毫克左右。豆油和绿叶蔬菜（如菠菜、椰菜花等）中含有的维生素k最为丰富。正常人每天吃一次菠菜，体内的维生素k含量就可以超过所需的4—5 倍。尽管豆油中所含的维生素k和绿叶蔬菜不相上下，但布丝还是建议人们更多地食用绿叶蔬菜，因为蔬菜中的营养成分比豆油更为丰富，对于人体的血压、胆固醇指标更有好处。
【二】哺乳期吃什么奶水多试试七款食谱-下奶食谱
哺乳期吃什么奶水多?母乳是婴儿必吃的一种食物，而且母乳吃得好，宝宝也能健康成长哦。但是，很多妈妈奶水不足怎么办，哺乳期吃什么奶水多呢?今天小编给大家推荐几款下奶食疗偏方，帮助妈妈们解决哺乳期吃什么奶水多这个问题，赶紧来看看吧!
哺乳期吃什么奶水多
1、花生粥
食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。
2、王不留行炖猪蹄
食材：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
制作方法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。
3、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
4、山甲炖母鸡
食材：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
5、炒黄花猪腰
食材：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。
6、苣子粥
食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
7、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。
【三】乳腺癌的症状有哪些-下奶食谱
在乳腺癌出现时，就会表现出一些症状，特别是早期的症状，如果及时的进行治疗，就有可能预防癌症发展到更严重的地步。乳腺癌症状有哪些？
1、乳房中出现肿块，特别是一些成年的妇女，如果乳房中出现肿块，就需要引起高度重视。乳腺癌出现肿块大多数为单个，极少会出现同一个乳房中内有多个病灶。肿块的形态也有很大的差异，大多数是形态不规则，质地比较硬，边缘不是很清晰。在早期会局限在乳腺时之内，而且能够推动，但是不会和良性肿瘤活动度较大，如果侵犯到筋膜或者皮肤，肿块也就不能被推动，这个时候也就属于晚期。
2、很多患者没有明显的疼痛感觉，有少数患者会使因为疼痛而去医院进行检查，疼痛大多数是阵发性的刺痛以及隐痛。如果不是到晚期，一般疼痛也不是非常严重。
3、乳头溢液，这种情况可能是生理性的，也可能是病理性的。一般在非妊娠哺乳期发生乳头溢液的概率为3%到8%。溢出液体的颜色大多数是淡黄色，乳白色，棕色，无色或者是血性等，也可能会呈现出血样，水样，以及浆液性的脓性，溢液的量可多，也可能比较少，时间的间隔也不一样。
4、正常人双侧乳房是对称的，如果出现癌肿存在，乳头就会被上牵，所以乳头会出现高低不一样。乳头发生内陷，也是因为出现癌肿的一个特征。如果乳头不能够用手牵出，而且乳头处于固定的回缩状态，这就说明乳腺中存在癌种。
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