孕妇孕晚期营养补充要点-孕晚期食谱

进入孕晚期后，孕妇对各种营养的需求是很高的，这段时间，孕妇一定要注意补充营养，调整好饮食，以最好的状态来迎接宝宝的到来。那么孕晚期孕妇吃什么好呢？下面我们一起来看看。

孕妇孕晚期营养补充要点

孕晚期的营养要点

孕晚期建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

两款食谱推荐

火腿粥

材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

方法：

1.鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。

2.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。

3.把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。

清爽金针汤

原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝

配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油

做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分；过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

延伸阅读

【一】孕妇初期营养食谱-备孕食谱

怀孕前期可以吃点含有营养的谷物类食物，还有注意补充叶酸可以防止胎儿畸形，也可以选一些健康的营养品补充前期的营养，牛奶和鸡蛋都是补充蛋白质的廉价食物，适量摄入。蔬菜水果是补充维生素的食物，要多吃。但需要注意的是刚喝完牛奶要过一段。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇初期营养食谱孕妇营养食谱应该如何搭配？ ”吧。

女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。

1111111111111111.尽量调整可口的饮食如果出现妊娠反应食欲差吃些清淡饮食。如果无明显的呕吐，可以吃些营养丰富的饮食，多食蔬菜水果。 22222222222222222222222.1、不宜高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤。

怀孕期间不要吃什么补品，只要你按照平时良好的饮食习惯就好！加工过得补品、食品的化学成分添加剂很多，对宝宝发育有影响。建议，多吃蔬菜，水果吸收食物中的自然营养才健康！

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。。

求怀孕初期对孕妇有利的家常菜食谱

怀孕第1个月——主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛。

孕早期饮食注意事项孕早期不需要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再。

大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

孕妇怀胎十月的详细食谱，每个月该吃什么的那种，。

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。 part1 孕期各阶段饮食重点孕早期怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个。

下列九种食品孕妇不宜吃 1、桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆； 2、杏仁杏仁中含有毒物质氢氰酸。

孕中期科学安排饮食胎儿发育中期，生长发育明显加快，骨骼开始骨化，脑细胞增加到140亿个左右并不再增加，大脑重量不断增加，胎儿体重增长加快，孕妇开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的贮备。根据以上特点及孕妇的早孕反应消失，食欲趋于。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营。

以上就是小编为大家介绍的“孕妇初期营养食谱孕妇营养食谱应该如何搭配？ ”相关内容，怀孕初期三个月由于胎儿未成型，有些刚怀孕的会影响厌食，呕吐，所以可以随意饮食，不吃带有刺激性的食物，三个月后胎儿开始成形了，三到六个月一定要注意营养，如补钙非常重要，简骨炖海带，炖烂后还可以煮粥吃，每天吃最好，胎儿钙足出世后更。

【二】羊肉营养适合孕妇冬天进补-孕晚期食谱

怀孕饮食不止要顾及自己，还有肚子里的小宝宝，所以要十分注意。羊肉滋补营养，对于孕妈妈来说，孕妇能不能吃羊肉呢?下面就一起来了解一下孕妇能不能吃羊肉的问题。

羊肉的营养价值

【三】孕妇降糖杂粮饭-备孕食谱

糙米薏米荞麦莜麦都很好啊尤其是荞麦降血糖的也可以熬杂粮粥

孕妇血糖高早餐吃什么好,赶紧拿小笔记本来记住! 血糖偏高的朋友早餐自然应当选择一些不易升高血糖的食物来吃,拒绝富含精制糖的早餐,富含碳水化合物的早餐适量食用,多选择一些富含膳食纤维的全谷物类食物、粗粮杂粮、。

制作材料米类：黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、豆类：红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆传统做法五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这。

孕妇血糖偏高怎办？孕期高血糖食谱求推荐？当孕妈空腹血糖高时对于饮食的安排就要严格控糖，从饮食上减少糖分的吸收，随着生活的发展妊娠期尿糖病已经是产科常见并多发病，发病率在亚洲国家妇女中高达百分之5 ～10且逐年增高。孕妇空腹血糖高，。

一般产前检查出来有妊娠糖尿病的孕妇，产科医生都会建议孕妇进行血糖控制，有些孕妇血糖控制过于严格导致体重下降，一般如果其他的营养物质摄入比较充足，不会对胎儿造成明显的影响。孕妇应该加强血糖的监测，适当的活动，平时饮食当中尽量做到。

孕妇血糖高可以喝燕麦粥吗

材料米类：黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、豆类：红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆菜品特色营养价值好，适合中、青、老年龄的人们。做法传统做法五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，。

孕妇能不能长期吃藜麦

小米要优于大米的，但孕妇最好吃杂粮。也就是说八宝粥那样的杂粮饭最好。

百度上可以查到的哦制作材料米类：黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、豆类：红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆传统做法五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热。

怀孕可以吃料酒做的菜，料酒含有比较丰富的氨基酸及b族维生素，对妊娠期宝宝的健康发育还是有一定营养价值的。因为酒精在炒菜过程中可以挥发，一般是对孕妇和宝宝发育没有影响。但是为了生一个健康的宝宝，孕妇一定要管住自己的嘴，不能乱吃。