时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：64
孕妇怎样增强抵抗力
1、注意营养合理
在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。维生素a、c、e泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。 铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
（1）每天保证适量的摄入
每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜，特别是有色蔬菜必须4种以上，水果3～4个，再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。另外，适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妈妈更应注意。
（2）少食多餐
在进食频率上，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，因此孕妈妈可选择少食多餐，增加进食频率，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。
（3）加服铁剂和钙剂
由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加，需监测体内血清铁蛋白和钙的含量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂。
2、保持孕期的体重
对于孕期体重控制，由于单纯以孕期体重超过80千克诊断体重过重，不能全面反映孕妈妈肥胖过度营养的状况，因此常用体重指数(bwi)来判断营养是否合理。bwi=体重/身高(厘米)2，通常认为，孕20周时体重指数大于等于24，孕40周时体重指数大于等于27均为体重过重，巨大儿和剖宫产的几率明显增加，此时孕妈妈需要到正规专业的医院咨询，进行体重指数的连续监测和适宜的营养指导。若单纯考虑体重改变，一般从妊娠第5个月开始，每周增加约0.5千克，到足月时共增加约10～12.5千克。如体重增加过快，应考虑有病理情况。
3、保证充足的睡眠
良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。美国佛罗里达大学的免疫学家里·达比教授的研究小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了一系列研究，发现睡眠除了消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。研究结果表明，施行催眠术后的受试人员，其血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军。这两种细胞数量的增加，意味着机体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。
睡眠不足就会导致体内的t细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。准妈妈最好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶;睡前4-6个小时内避免情绪过度兴奋; 让卧室湿度保持在18℃-22℃之间;在寒冷的冬天睡觉前用热水泡泡脚，这样都有利于睡眠。
4、适当的室外活动
有专家指出，人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，刺激机体的免疫力。有些孕妈妈为了躲避病毒而整天不出门，不与外界环境接触，受不到任何刺激，反而会使抵抗力下降，一出门就很容易受到病毒侵袭。虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。因此，孕妈妈必须要进行户外运动，才能有效提高免疫力。
在运动形式的选择上，宜选择散步、孕妇操等较轻微的运动。虽然孕妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，不仅机体免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。
【一】孕期为什么要进行胎教-胎教
孕妇胎教
准妈妈认识胎教
胎教，是调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。胎教的真谛在于激发胎儿内部的潜力，所谓“胎儿都是天才”，并不是说胎儿都可以成为天才，而是指胎儿内部都存在可以激发的潜力，胎儿已经能够接受教育。
普天下父母都希望自己的宝宝聪明，特别是在社会飞速发展的今天，更希望自己的孩子智力超群，才能出众，以便在将来激烈的竞争中立于不败之地。而人才的培养不是短时间内完成的，必须从胎儿做起。因而，不少人却认为胎教的目的是为了培育小天才，创造奇迹，这种误解会导致胎教走入歧途，胎教虽然能够有效地改善胎儿的素质，提高人口的质量，但不能够使胎儿出生后都成为小天才，就成为智慧超常的儿童。
胎教的重要性和科学性
胎教重要吗？胎教有科学根据吗？任何一对准备怀孕或是刚刚怀孕的夫妇都很关心这一问题，在这里具体介绍。
在我国目前胎教具有重要的现实意义，由于我国实行“一对夫妇只生一个孩子”的计划生育政策，许多父母深感提高人口素质的重要性，他们已经认识到今后的社会是一个机会均等、公平竞争、优胜劣汰的社会，领悟到今后生养的唯一的孩子，其健康和聪明程度将会给孩子的一生带来极为深远的影响。许多科学实验和大量的事例都证明了胎儿是可以教授“教育”的，这种教育的效果是显而易见的，胎教是人生教育不可缺少的一部分。
据美国著名的心理学家对千余名儿童的多年研究，得出的结论：人的智力获得，50%在4岁以前，30%在4-8岁之间获得，另20%在8岁以后完成。4岁以前完成的50%就包括胎教在内。在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良好的教育，不断开发潜在能力。使一个优秀人才所具备的丰富想象力、深刻洞察力、良好记忆力、敏感的思维能力和动手能力等在胎儿期通过胎教得到潜在的培养。
准妈妈注意：胎教的最佳时间
胎教是一种微妙的教育方法，可分为直接胎教或称狭义胎教，及间接胎教或称广义胎教。据相关专家指出，受过优质胎教的宝宝比起没有受过胎教的宝宝来说，更能较早与人交往、较早学会发音和较早地理解语言等，但这里需要注意一个问题，胎教并不是什么时候都适宜的，也有它的最佳时间。
有的夫妻当知道自己即将做父母后，立刻就说要为宝宝做胎教，但其实这么早做胎教不仅没有作用，而且可能会影响宝宝的生长发育。这是由于胎儿绝大部分在睡眠中度过，因此为了尽可能不打搅宝宝的睡眠，胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律，不能随意进行。
【二】正宗川菜干锅鸭翅的做法-孕期保健
干锅鸭翅的做法
【三】孕妇能看3d电影吗-孕期保健
孕妇能看3d电影吗？
有专家指出，准妈妈能否到影院观看电影和怀孕月份关系最大。怀孕前三个月和怀孕后三个月的孕妇最好不要去影院。前三个月是妊娠早期，属于胚胎形成阶段，受不起外界的刺激。后三个月接近临盆，孩子的独立听觉能力正在增长，音响声过大对孩子影响较大，孕妇最好也不要去影院。（怀孕期间孕妇如何避开13种生活危险）
产科医生表示，目前没有确定的证据表明孕妇不能去看3d电影。心情开朗的孕妇可以正常观看，而比较敏感、情绪容易波动的孕妇最好避免去看。
妈咪们看3d电影的不同反应
anan：宝宝不断踢 有点害怕
“有些镜头吓得人都快跳起来，一听到声音特别大的时候，宝宝就不断踢，我很怕哦……”anan有点后怕的讲述刺激的观影历程，她说老公边看边帮抚摸肚子，兴奋而又忐忑地度过3个小时。
天使妈咪：宝宝很乖
怀孕22周的“天使妈咪”说，一个星期内看了两场3d电影，第一场是单位工会组织的，第二场陪老公看的周末午夜场，回到家都凌晨四点了，因为是孕期第一次做这么疯狂的事情，心情像是热恋约会时那样，肚子里的宝宝也好乖啊。
小可妈妈：脸色发青 发晕 宝宝踢得厉害
小可妈妈在看3d电影时中途离场，据她的老公说，由于买不到后排座位，他们坐得比较靠前，结果带上3d眼镜不到半小时，她老婆就开始发晕，肚子里的宝宝也踢得厉害，怕发生意外，他们决定放弃观看了。（孕妇肚子疼怎么办？为什么孕妇会肚子疼？）
妈咪们对“孕妇能看3d电影吗?”的看法
1.可以看，但是要选择适合的3d电影，对于怀孕的准妈妈来说，看电影最好还是看一些科教片以及喜剧片为最佳，胎教是很重要的。
2.最好不要看，剧院太嘈杂了对宝宝的声音发育不好的，不过偶尔看一次应该没事，不要看恐怖的。
3.可以看，但是看电影的时间不宜太长，眼睛容易疲劳。
4.不要看太过刺激的电影，那种充满儿童童真乐趣的3d电影倒是可以看的，因为3d电影重在身临其境，若是太刺激紧张的话，会导致孕妇激动或者假性宫缩，对胎儿不利。
5.可以看啊，就是尽量要少看了，而且不要看惊悚片这类的，小宝宝可能会怕怕呢。
6.我觉得最还还是不要看3d电影，3d的效果挺好的，就怕万一吓着了就不好，尤其是血压、心脏不是很好的人。
7.建议不要看刺激凶险的，爱情喜剧什么的可以看看，如果会觉得难受要尽早离开。
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