宝宝睡眠不好怎么办-育儿知识

宝宝睡眠不好必定影响宝宝的生长，睡眠对宝宝来说是很重要的。那宝宝睡眠不好怎么办?

1、督促宝宝规律睡眠：大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

5、安全舒适的床上环境：宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?(用品选购：婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐)

在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

延伸阅读

【一】新生儿睡眠黑白颠倒怎么办呢-育儿知识

因为生长素一般于每天夜里二十二点至凌晨一点这个时间段分泌，所以如果宝宝这段时间没有睡觉的话，容易导致生长素的分泌量不够，影响宝宝的身体发育。新生儿睡眠黑白颠倒怎么办呢?

1.应该让宝宝将日夜的睡眠区别清楚

白天的时候，如果宝宝要睡觉的话，最好可以把他放在婴儿车里面睡，这样可以方便在宝宝醒后，将宝宝带到户外去看看外面的世界。即使宝宝是在房间里面睡的话，也用不着将房间的光线变暗或降低音量(拉上窗帘，关上门之类的)。在宝宝睡醒之后，可以跟宝宝一起玩耍，让宝宝处于一种兴奋的状态，这样宝宝精力消耗累了的话，晚上还是会睡着的。

2.尝试限制宝宝白天的睡觉时间

最好不要让宝宝在白天长时间处于睡觉的状态。家长们可以尝试限制宝宝在白天的睡觉时间，宝宝一次睡觉最好不要超过三至四个小时。如果宝宝在白天睡得很沉，不太容易弄醒的话，可以采取一些小措施让宝宝醒过来。比如说，将宝宝的衣服脱掉，摸摸宝宝的脸，哈宝宝的痒痒之类的。在宝宝偶尔醒过来的时候，可以用玩具来逗弄宝宝，让宝宝兴奋起来。这样可以有效改善宝宝在白天睡觉时间太长的情况，有助于宝宝恢复健康合理的作息。

3.下午五六点钟后，不要再让宝宝小睡

如果宝宝有午睡的习惯的话，在他午觉醒了之后，可以一直跟宝宝玩耍。只要是白天，最好让宝宝所在的房间的明亮一些，而且可以在房间里播放些适宜宝宝听的轻音乐。这样，宝宝白天的时候不容易睡着。可以给宝宝设置长期的睡眠暗示，可以在宝宝每天睡觉前都做一样的事情，比如说在睡前给宝宝洗澡，喂热牛奶。每天都这样做，会给宝宝一个睡眠的信号，有助于宝宝摆脱睡觉昼夜不分的现象，形成良好的作息习惯。

tip：

在家长们努力改善宝宝睡觉黑白颠倒的情况时，需要树立正确的意识：并不是宝宝在白天睡觉就不好，而且宝宝白天不睡并不意味着夜里可以睡好。即使小宝宝在白天的时候睡得很多，有时也是睡眠质量好的表现。对于改善宝宝睡觉黑白颠倒的情况时，家长们需要耐心，彻底消除也是需要一个过程的。

【二】三个月宝宝睡眠时间-育儿知识

婴儿期睡眠时间应该是多少? 新生儿期新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼。下面就跟随小编一起了解一下“三个月宝宝睡眠时间 3个月的宝宝睡眠时间多少正常 ”吧。

新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12。

现在很多父母都非常重视孩子的所有问题，在照顾宝宝的时候，一般都比较喜欢选择采用科学的方式，也会尽自己最大努力给宝宝提供一个最舒服的和健康的生长环境，那三个月的宝宝睡眠时间是多少呢？三个月的宝宝需要保证有12~15个小时的睡眠时间，。

刚刚出生的时候几乎一天24小时都是在睡觉的，这个是生理的需要，也是保证宝宝健康发育的一个重要的条件。宝宝的睡眠时间也会随着不断长大一直在改变，一直在慢慢的减少。 3个月的宝宝每天出来吃喝拉撒之外会有短时间的时间可以与爸爸妈妈进行互。

有的孩子从小睡眠时间少，有的则从小较贪睡。5、6个月大的婴儿每天多的能睡15-16个小时，少的可能只睡11-12个小时，差别很大。只要孩子身高体重发育正常，精神好，一般问题不大。但是如果孩子睡眠少，睡时易惊醒，多汗，就要注意预防佝偻病的发。

宝宝三个月了一天要睡多久？

三个月的孩子一般要睡十五到十八个小时，随着孩子一天天长大，他的睡眠时间会逐渐减少，但每个孩子的情况也会不一样，有的孩子睡眠比较少，相对来说，孩子在睡觉的时候长得是要快一些，所以如果你的孩子三个月睡眠时间少于十五个小时，还是要想。

身体外观和生长：宝宝现在已经是一副人见人爱的模样了。这个月，是宝宝生长发育的重要阶段。这时候宝宝已经基本适应了周围的环境，身体的各种机能开始发育，宝宝的体重出现了不可思议的显著增加，大多数宝宝都会达到刚出生时的2倍，每天大约会。

宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素d，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太冷 3、太干燥，有鼻屎 4、。

3个月的小孩睡眠时间一天是多长

人类从幼年到老年的睡眠时间，由多发展到少，符合自然规律，一般三个月的宝宝除了吃、拉、哭和短时间的玩耍之外,其余的时间几乎都在睡觉,平均一天要睡16个小时以上，三个月的宝宝每天的睡眠时候是15-20个小时。因为睡眠可以促进宝宝的大脑及身体。

指导意见：三个月大的婴儿已经知道玩耍了，一天睡觉在15-18小时左右。一般孩子出生后在三个月睡觉是比较多的。

宝宝三个月对睡觉没什么要求小孩睡觉的时间比玩的时间要多很多不要刻意给他定时间顺其自然就好如果你闲他晚上不睡觉白天适当的让他少睡（你有办法不让他睡觉的）这样晚上他就会早睡了另外孩子睡觉头的姿势有讲究尤其是百天之内的孩子头。

以上就是小编为大家介绍的“三个月宝宝睡眠时间 3个月的宝宝睡眠时间多少正常 ”相关内容，是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。 4~6个月 4~6个月的婴儿每天。就不会出现什么毛玻爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒

【三】宝宝睡眠不好怎么调理-育儿知识

新生宝宝一天的大半时间都是在睡眠中度过的，但是如果宝宝的睡眠不好，困扰的是整个家庭，更影响宝宝的身体健康和生长发育。宝宝睡眠不好如何调理呢?

1、适应宝宝的生理时钟。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉。

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉。

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天。

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉。

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度。

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩。

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。