推荐！产后催奶多喝汤-孕晚期食谱

河南省中医学院一附院妇产科主任医师李京枝认为，坐月子饮食总的原则是少吃多餐，多喝营养丰富的汤水，如猪蹄通草汤、黄芪炖鸡汤等。新妈妈在汤汤水水的滋养中，身体会慢慢恢复，喂孩子的奶水也会多起来。

推荐！产后催奶多喝汤

产妇饮食中，主食、蛋白和蔬菜水果，哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，产后饮食不宜大补。滋补过度易患肥胖症，还会造成乳汁中脂肪含量增多，导致婴儿腹泻。

下面推荐河南省中医学院一附院营养科常用的几种产后下奶*膳：

■花生猪蹄汤

【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

【评价】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

■黄芪炖鸡汤

【原料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。

【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

【评价】黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

■猪蹄通草汤

【原料】猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

【做法】将以上3味共同加水煮汤。

【评价】通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

产妇下奶食谱——豆类篇怎样防止产后奶水不足？缺奶产妇的鲫鱼催乳食谱

延伸阅读

【一】产妇催奶吃什么-产后食谱

母乳是宝宝摄入营养的重要渠道，很多孕妈产后都会遇到奶水少的情况，今天小编就为大家推荐产妇催奶食谱大全，让宝宝能够吃上营养丰富的母乳哦，同时这些产妇催乳食谱对于新妈妈们的身体恢复也有好处哦。

产妇催奶食谱大全

产妇催奶食谱大全

1、花生猪骨粥

食材：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

做法：将米淘洗干净。猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。花生仁热水浸泡剥去外皮。将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

功效：气血双补食谱青少年食谱补虚养身食谱营养不良食谱益智补脑食谱

2、鲜鲤鱼汤

食材：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素a、b族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

3、乌鱼丝瓜汤

食材：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

做法：乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

功效：温补气血，生乳通乳。

4、大枣煮猪脚

食材：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：补血益气，强身通乳。

产妇催奶食谱大全

5、猪蹄黄豆汤

食材：猪脚500克，黄豆50克，黄豆、猪手、甜玉米、八角、生姜、料酒、白葡萄酒。

做法：将猪蹄刮洗干净，每只猪蹄剁成4块，放人开水锅内煮开，捞起用清水再洗一次。葱一半打结，一半切末。生姜切片。黄豆拣净杂质，冷水浸泡膨胀，淘洗后倒人沙锅内，加水1000克，盖好盖，用小火煮2小时左右，放人猪蹄烧开，撇去浮沫，加人姜片、葱(打结)、黄酒，改用微火炖至黄豆、猪蹄均已酥烂时，放精盐并用旺火再烧约5分钟，拣去葱结、姜片，加入适量味精即可。

【二】四种催奶的食物最有效-备孕食谱

丝瓜可以催乳吗？有的妈妈说丝瓜可以催乳，有的妈妈则说吃了丝瓜却没有催乳效果，这是怎么一回事呢？难道丝瓜的催乳功效还看妈妈的体质吗？并不是这样的，下面就一起来了解一下关于催乳的这些小知识吧。

丝瓜可以催乳吗

丝瓜可以催乳吗？很多人都认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方，但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。

丝瓜络是一种中*材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，通乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络通乳。

如何正确地按摩催乳

按摩催乳法是一种较为新型的催乳方法，对于奶水不足的新妈妈来说可以是可以根据自身情况来尝试的。

1、按摩催乳的准备工作

按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。

进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

2、催乳按摩的手法

基本手法

第一节：促进乳腺管通畅。用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。

第二节：使乳晕、乳窦变柔软。用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

第三节：加强泌乳反射。用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

3、特殊手法

第一节：缓解乳汁淤积。一手呈“c”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

第二节：消退乳晕及周围组织硬结。一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。

第三节：改善乳头短、平、凹陷者。进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。

按摩催乳发法，最好是专业按摩师来进行哦。

对于母乳较少的女性朋友而言，是件很苦恼的事情，由于母乳的量太少了，导致了宝宝常常处于半饥饿的状况，这对于宝宝的生长发育的影响是很大的，要给以高度的重视和解决，那么催乳师催奶有用吗？

催乳师催奶有用吗

“催乳”主要是如何让宝宝早吮吸、勤吸奶，吸奶前帮产妇用正确的手法揉奶，保证乳腺畅通，这主要依靠育婴师在服务过程中逐步积累的经验。

1、没乳汁按摩也没用。对于乳房按摩是否能帮助新妈妈们出乳，到现在为止还没有找到科学理论的支持。没有奶水的新妈妈们，能否通过按摩出乳，没有研究可以证实，但一些奶水不畅的产妇可以通过按摩的方式疏通乳汁管。一般来说，妈妈们在怀孕8个月后，在洗澡沐浴时就应该多注意自我乳头清洁和按摩。

有专家认为现在不少有关按摩出乳的报道过分夸大了它的作用，哺乳本是母亲天生的能力，只能说，通过按摩和食疗可以帮助产妇的乳水更充盈。即便如此，按摩是否真能见效也要视新妈妈们的个人体质而定，并非灵丹妙*。

2、胡乱按摩可能导致乳腺炎。据调查，现在催奶师市场还是比较混乱，有很多的催奶师甚至在毫无经验的情况下上岗的，而更令人担心的是，如果没有经过专业培训，胡乱给新妈妈们按摩乳房，轻则让新妈妈们乳房胀痛吃苦头，重则有可能导致乳腺炎等乳房疾病。

催乳师就的职业现状

产妇在住院期间，产科护士已经可以提够足够的服务，包括如何催乳到新生儿的护理问题。专家提醒，乳腺导管细如发丝，用蛮力按摩不但无法催乳，反而会破坏乳腺组织，带来乳汁淤积，引发炎症。一些催乳师在操作中见按摩没有成效，便频繁地对乳房又揉又捏，十分不可取。市场上催乳师的兴起，跟中国传统母乳喂养的观念有关。新桥医院、儿童医院专家表示，母乳是婴儿的最佳食物。大部分催乳师都是从其他行业转过来的，一些从事家政服务的月嫂甚至也转行干上了催乳师，素质参差不齐。专家提醒，产妇请催乳师一定要谨慎。

催乳师由于挣钱较多，使得一些家政公司的月嫂也纷纷转行，这些没有经过系统学习的月嫂往往收费较低。职业催乳师需要经过专业学习，才能达到效果。国家还没有对催乳师颁发相关资格证书，催乳师们都是拿着“按摩师”资格证上岗的。中国从没有公布过催乳师这个职业，也没有相关的职业技术鉴定考试。与催乳师相关的育婴师则是中国新公布的20多种新职业中的一类，并严格细化为高、中、初级，每升一级都要严格地培训及考核。

【三】催奶有诀窍七种中*来帮你-下奶食谱

产后催奶有食疗、按摩等方法，今天小编为大家介绍催奶中*，如果食疗与按摩都没有效果的话，新妈妈们可以试试中*哦，很多中*都具有催乳的效果，疗效也是很明显的，那么哪些中*有催奶的功效呢？催奶中*有哪些呢？来了解一下吧！

催奶中*

1、漏芦：漏芦有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。乳汁不下、乳房胀痛可与穿山甲、王不留行配伍应用。

2、桑寄生：桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛，可与路路能通、丝瓜络配伍应用。

3、玉米：玉米须当食用成熟之玉米须，秋后剥取玉米时可获得。《滇南本草》认为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服1日2次。

4、通草：通草为常用中*之一，有清热利湿、通气下乳之效。对产后乳汁不畅或乳汁不下有奇效，常与王不留行、穿山甲配伍煎服。

5、王不留行：有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效，被誉为妇科通乳良*。《本草纲目》载：王不留行能走血分，乃阳明冲任之*，俗有“穿山甲、王不留，妇人服了乳长流”的谚语，是民间常用的通乳要*之一。产后乳汁不通，配穿山甲可以增强通乳之力。产后气血亏虚、乳汁稀少者，则配黄芪、当归。

6、穿山甲：有下乳、活血消症、通络、消肿排脓之效。本品能疏通气血而下乳，因气血雍滞而乳汁不下者，可单用，或配伍王不留行;若气血虚而乳汁稀少者，配伍黄芪、当归等益气*同用。

7、路路通：有祛风通络、利水、下乳之效。用于乳汁不通、乳房胀痛，常与王不留行、穿山甲、漏芦等配伍应用，通乳效果极佳。

催奶中*

中*催奶*方

1、当归３０克，黄芪３０克，党参３０克，瓜蒌１２克，通草３克，桔梗６克，麦冬１０克，路路通５克，花粉６克，王不留行１２克，黑芝麻１２克，元参１２克，甘草５克，水煎３５分钟，每日一剂，饭后服用，５剂为一疗程。有养气血通乳脉功效，对产后乳汁不足者有良效。服*期间可加服鸡汤、鱼汤以保化源充足，其效更佳。

2、猪蹄１－２个，通草３－５克，漏芦１０－１５克，粳米１００克，葱白２段。先将猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后，用猪蹄汤和*汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入萄白稍煮即可。每日２次，温热食。本方具有通乳汁、利血脉的功效。适用于产后无乳、乳汁不通者。

3、王不留行２０克，当归１５克，穿山甲、川芎、香附各１２克。加水煎煮取汁，分３次服；或将本方制成散剂（研为细末），每次服６克，一日３次，温开水或黄酒送下。此外，用含本品的中成*下乳涌泉散亦可。适用于产后乳少，乳汁较稠或无乳，兼乳房胀痛者。

4、王不留行２５克，黄芪３０克，漏芦、当归各１５克，木通１０克。加水煎煮取汁，分３次服。或将方*用纱布包扎后与鲜猪蹄１０００～１５００克一同煨炖，分２～４次饮汤、食猪蹄。适用于产后乳少，乳汁清稀或无乳，乳房无胀痛感者。

中*催奶*方

以上就是关于催奶中*的介绍，虽然以上的中*具有催奶的功效，但是不能随便食用哦，要在中医师的指导下服用，避免造成不好的后果。